Breat a weight loss! Alapelvek és ajánlások
Megfelelő teljes lélegzet - mi az, ami hasznos és mit nyújt?
1. Élettani összetevő. A fény a fiziológiás szinten - van, sőt, egy sor energia rendszer a testen, a berendezés oxigén biztosítása az egész test, annak minden egyes sejtek, amely el van látva oxigénnel a keringési rendszer útján (vér útján terjedő).
Légzés és tüdőfunkció a légzés folyamán - a vér oxigénnel telíti. Ez a telítettség gyenge (minimális), de lehet intenzív (maximális). Ez közvetlenül befolyásolja az anyagcsere gyorsulását vagy lelassulását a szervezetben. Ha az anyagcserét zavarják vagy nagyon lassan haladnak ki, akkor a zsírok felhalmozódnak az égetés helyett. Ugyanazon anyagcsere gyorsítása - a túlzott kalóriák intenzív égetéséhez vezet (a testsúlycsökkenésig).
2. Energia (ezoterikus) komponens. Az energia szintjén a tüdejünk olyan rendszerekhez kapcsolódik, amelyek a finom anyagi energiák összegyűjtésére szolgálnak: éteri (meleg), asztrális és mások, amelyek szintén biztosítják a szervek és a test egészének működését, védelmét és funkcionalitását. Bár az orvosok keveset tudnak erről. De elég ismerni a jóga és ezoterikus.
Helyesen szállított teljes lélegeztetés - magában foglalja a testen, a szerveken, a végtagokon és a vékony testeken energiát gyűjtő rendszereket is. Ez jelentősen növeli az emberi energiapotenciált. És amikor egy személynek sok energiája van, felgyorsítja az anyagcserét, automatikusan elindítja a toxinok, a felesleges kalóriák, üledékek stb. Tisztítási folyamatait. Ez egészségügyi javulást eredményez, beleértve a hasnyálmirigyeket és más betegségeket. És maga a test energikusan tölti meg és fiatalul.
A legtöbb ember légzési problémái
A legtöbb ember, felületes légzés, hogy van, lélegzik csak a felső része a tüdő, az alsó része a tüdő egyidejűleg nem lehet szellőztetni (amit felhalmozott az elhasznált levegő, szennyvíz, stb.) De az alsó része a tüdő közvetlenül kapcsolódik energiarendszerek és energetikai állítva a test alsó és a lábak. Ha az alsó része a lámpa nem működik, akkor a folyamat az áramellátás a test alsó és a lábak fogják akadályozni, és ez azt jelenti, hogy az energia áramlását alján eltömődnek, a test ittas, csökkent anyagcsere, ami a megjelenése túlzott zsír (stb.)
Ha valaki belégzésbe kezd, beleértve a felső, a középső és az alsó légzést is, ez a legtöbb energiafunkciót kiváltja a szervezetben és a végtagokban, biztosítja a teljes vérkeringést és a maximális anyagcserét. És ez gyorsabb tisztítást és több kalóriát éget el.
A fogyás elvesztése - elvek és ajánlások
Két fő légzési típust fogunk megfontolni: 1. Teljes, a tüdő mindhárom szintjén 2. Hasi vagy alacsony légzés - a gyomor ún.
1. Teljes yogikus légzés. A légzésnek teljesnek kell lennie ahhoz, hogy a tüdők felső, középső és alsó részeit befogja (95-98% -kal friss levegővel szivattyúzza a tüdőt).
- Felső légzés vagy claviculus - a tüdő felső részének feltöltése (minden alveolus).
- Másodlagos vagy mellkas - a tüdő középső része működik.
- Alsó vagy hasi légzés - a tüdő alsó, leginkább kihasználatlan, de legfontosabb része is.
A teljes jóga-lélegzés nagyon jól alkalmazható jóga és egyéb gyakorlatok végrehajtása során, de nem mindig. Néha egyszerűen nem megfelelő, például ha összecsukott (a lábaknál). Ezért sikeresen váltakozik a hasi légzéssel (hasi légzés).
Bővebb információ néhány légzési technikáról - itt találsz.
Hasi vagy alacsonyabb légzés. A nők számára ez a fajta légzés nehezebb, mint a férfiak. Egy nő, akinek az alsó részén gyermeke van, hajlamosabb a felső légzésre, de annál hasznosabb lesz az alsó légzés elsajátítása.
A hasi légzés elsajátítása. A figyelmet lefelé irányítják a gyomorra, és egyszerűen elkezd lélegezni a gyomor kerekítését, mintha a hasa lélegezne. Ezért szükséges ellenőrizni, hogy a tüdők (mellrészek), a központi szelepek nem mozognak általában. de csak a gyomor működött.
Gyorsan lélegzik és kilökőzzük, tegyük a kezét a gyomorra, lazítsuk meg és intenzíven lélegezzük. Ne feledje, hogy a gyomor nem törzse meg, mindenkor arra törekszik, hogy ellazítsa, és maximalizálja a kerekítést belélegzéskor. Inhale-exhale - csináld az orrodon keresztül.
A gyakorlatok végrehajtása során a hasi légzés kényelmes tempójú ritmussal, de teljes amplitúdóval (a végéig - belélegzésig, a végéig történő kilégzésig) történik.
Ha jól lélegzik, gyorsan érezni fogja, hogy az egész test és a tér körül energiával telik, a testben, az izmokban, a hő megjelenik, és enyhe verejtékezés kezdődik. A jellemző hőt folyamatosan a hasban és a lábakban tartják, és ez nagyon jó.
1. Erőteljes terhelések esetén, például a padlóról vagy a guggolásról való kilépéskor - a kilégzés a szájon keresztül történik, a jellegzetes "hee" hanggal, a lélegzetet mindig az orron keresztül végzik.
2. A légzésnek elég hangosnak kell lennie, vagyis folyamatosan légzést kell hallania. Nem szabad eltűnnie.
3. Ideális esetben a légzést teljes mértékben (szinkronizáltan) kell végrehajtani a végrehajtott gyakorlatokkal, minden mozgással: mozgás - belégzés, mozgás - kilégzés.
4. A kilégzésnek az edzés erejével kell esnie (az izmok terhelése), belélegezni - az átmeneti vagy pihentető részen.
Egyéb témák ebben a témában:
Egyetértek azzal, hogy a teljes jóga lélegzetet elsajátítják, ez sok szempontból elég lesz. és akkor gyorsan elsajátíthatja más légzési technikákat ...