Amikor egy féreg felemelkedett a fejemben, vagy hogyan lehet megszabadulni a negatív gondolatoktól, depressziótól, negatív gondolatoktól
Fotó: Syda Productions / Rusmediabank.ru
Ha valami miatt aggódunk, valamit várunk, félünk, a negatív gondolatok, mint egy láthatatlan féreg, belõlnek bennünket, és hatalmas kényelmetlenséget okoznak.
És gyakran felzúdulunk, ami enyhe szorongáshoz és izgalomhoz vezet a krónikus depresszióig. veszélyes a mentális és fizikai egészségünkre. Hogyan akadályozhatjuk meg ezt?
Első pillantásra a legegyszerűbb tanácsadás egy olyan személy számára, akit a negatív gondolatok leküzítettek, nem a rosszra gondolni. Tudományosan bebizonyosodott azonban, hogy egy ilyen megoldás csak súlyosbítja a helyzetet: amikor az embereket arra utasítják, hogy elfelejtsenek egy adott témát, az agyuk még jobban koncentrál rá. A pszichológusoknak tanítaniuk kell, hogy megtanulják átirányítani a pozitív gondolatokat. De ahhoz, hogy elterelje a kapcsolatot, szükség van az akaraterő és a képzelőerő összekapcsolására.
Az egyik hatékony trükk, hogy kidobják a bosszantó élményeket, hogy bevezesse magát egy élelmiszerboltba. Képzeld magad mentálisan, például egy nagy, jól ismert szupermarketben, ahol sétálsz és boltolsz. Minden polcot, számlálót, árucikket, címkét, csomagolást, forgalmazót képvisel ...
Ez a feladat sok agyi koncentrációt igényel, amely legalább átmenetileg elfelejti a nyugtalan gondolatokat. Nem szükséges, hogy időzzön el a kiolvasztott nekünk több, mint egy perc alatt, mert a fő trükk - nem a hossza a feladat, és annak szabályszerűségéről: ha a „káros féreg” érezhető lesz a fejed - csak megy a „szellem” szupermarket, még 20 naponta egyszer.
Ez a módszer csak rövid időre csökkenti a negatív gondolatokat, amelyekhez kedvezően javíthatja hangulatát és stabilizálhatja a belső állapotot, hogy fontos döntéseket hozhasson.
Keresse a pozitív gondolkodású személyiségeket, de ne vegye figyelembe a szélsőséges dolgokat. A vidám és vidám személy ilyen mesterséges "drogok" hatása alatt állhat a stressz, mint: alkohol, kábítószer stb. Ez a rossz út vezet még súlyosabb problémákhoz.
Egy kis kényelem és nyugalom adhat és egy csésze forró teát. A nyugati kutatók azt találták, hogy az emberek, akik egy csésze forró italt tartottak a kezükben, kevésbé gondolták a problémákat. Néha a lélek melege is segít megnyugtatni. Az a tény, hogy a meleg fizikai aktiválja az érzelmeket. Azonban nem szabad megengedni, hogy egy ilyen mesterséges pozitív energia megszerzése teljesen helyettesítse az emberi kommunikációt.
Próbálja meg fizikailag dobni a problémát a fejéből. Írja rá egy papírlapra, jól összezúzza, és dobja a szívedből a kosárba, ami azt sugallja, hogy a papírdarabokkal megszabadulni a negatívtól. A tanulmányok szerint ez a módszer segít az agyadnak a világ pozitív és optimista jövőképéhez igazítani. Nem akarod lemenni a papírt? Tegye ezt a gyakorlatot a számítógépére oly módon, hogy egy rosszul átgondolt szöveges dokumentumot az asztalon lévő újrahasznosító tálcába húz.
Azok, akik szeretnek tükrözni és filozófizálni tudnak egy módszert a probléma újraértékelésére. Óvatosan elemezzék a szorongás okait, és próbálják megnézni azt egy másik pozitív oldalról. Például, ha nem adnak többit a járat késése és végre várja a repülőtéren, hogy ezt a nagy ok arra hívja fel a szülők, barátok, vagy olvasni, végül a könyv, amely már régóta álmodott, de nem elég.
Ha negatív gondolatokat önmagáról, a körülötted lévő emberekről és a világról egészen irigylésre méltó gyakorisággal, akkor ennek okait gyermekkorában kell megtalálni (például a szülők önbecsülésének alábecsülése). Ott van, hogy pszicho-érzelmi alapjainkat és tereptárgyainkat lefektetjük. Miután megtalálta és feltárta az állandó aggodalmak forrásait, könnyedén irányíthatod magad. Ha a tudatalattiban a független "séták" nehézségekbe ütköznek, vegye fel a kapcsolatot egy pszichológussal.
A negatív gondolatok elleni küzdelem nagyon hatékony módja az, hogy ne veszélyeztesse őket, hanem kihívást jelentett, vagyis a stresszt stresszes (pozitív) helyzetbe hozza. Hidd el, hogy mielőtt csak egy új feladat lesz, és eldöntöd, melyik, akkor szükségszerűen új, magasabb, méltó fejlettségi szintre emelkedik, még erősebbé és bölcsebbé válik. A stressz nemcsak kikapcsolja a szorongást, hanem javítja az immunrendszert, az agy működését, elősegíti az izmok regenerálódását és szabályozza a koleszterinszintet.
Tanulj meg kezelni az érzelmeidet, és ne hagyd, hogy a káros féreg hosszú ideig a fejedben telepedjen!