Alacsony kalóriatartalmú diéta rimma moysenko
Diétás étrend
A hasznos termékek jegyzékében Rimma Vasilyevna valójában nem tartalmazott semmi újat. Ez gyakorlatilag minden zöldség és gyümölcs, hal, csíráztatott gabonafélék, élő joghurtok és egyéb tejtermékek, kemény sajt, túró, gabonafélék, csirke. Mindig igyon sok folyadékot (legfeljebb 2 liter) ivóvíz, frissen préselt almalé, sárgarépa, zeller, cékla stb. Formájában. Üdvözöljük a gyógyteák főzését.
Minden terméket főzünk, pároljuk, sütjük vagy frissen fogyasztjuk. Nem lehet sütni az olajat, mondja Rimma Moisenko, és ebben a szolidaritással Margarita Queen és az összes többi professzionális táplálkozási szakértő. Ennek a technikának az egyik legfontosabb előnye, hogy nemcsak a testsúlycsökkentést elősegíti, hanem mélyen tisztítja az egész testet, jelentősen csökkenti az emésztőrendszer terhelését (a vörös hús elutasítása miatt).
Menü a héten
A táplálkozási orvos Rimma Moisenko beállította az étrend idejeit - kövesse az alábbi menüt hét napon át. A várható vonalvezetés ebben az időszakban 2-6 kg.
- Reggeli: gyümölcs- és zöldséglé, vagy friss korpa
- A második reggeli: egy saláta egy része a cékla, sárgarépa, dió, szilva növényi olajjal
- Ebéd: főtt csirke spenóttal
- Snack: grapefruit
- Vacsora: 100g alacsony zsírtartalmú túró, káposzta saláta gyógynövényekkel és cukrozatlan joghurttal
A nap folyamán két kis csésze főzött tengeri basszust fogyaszt, főtt káposzta vagy bab. Minden növényi olajjal van töltve. Ügyeljen arra, hogy inni természetes gyümölcslé, például a zellert és az almát, és enni zöld zöldséget.
- Reggeli: 200 gramm zöldséges rizs. 1 pohár paradicsomlé
- Második reggeli: 30 g sajt 7% zsírt, 1 almát
- Ebéd: zöldség, sajt, alma, rozskenyér brokkoli leves
- Délutáni snack: 150 g hal 200 g bab díszítéssel
- Vacsora: egy saláta egy része a cékla, káposzta, sárgarépa citromlé
A nap folyamán inni kell a citrom, a narancs és a vízben hígított grapefruit juice 2: 1. A teljes térfogat 3 liter.
- Reggeli: 200 g gyümölcssaláta citromlével, rozskenyérrel és búzapehelyzel megszórva
- Második reggeli: 3 korpa, káposzta saláta, alma, áfonya, zeller olívaolajjal
- Ebéd: 250 g lencse leves vagy bab, 100 gramm savanyú káposzta vajjal
- Délutáni snack: 200 g sárgarépa szeszélyes pár
- Vacsora: 100 g főtt hal, 300 g káposzta saláta
- Reggeli: 2 tojásfehérje spenót, 100 g sajt
- Második reggeli: 3 rozskenyér, egy pohár citruslé
- Ebéd: 150g borjú zöld salátával
- Délutáni snack: 100g jogurtos, 1 almás túrót
- Vacsora: 100g hajdina zabkása 200g paradicsomos salátával zöld
Napközben 1,5 kg sült almát kell lemenni a citrommal.
Remélem, 31 év. Elméletileg Rimma Moisenko étrendje nem jelent nehézséget. Legalább páros napok alatt az éhség nyilvánvalóan nem várható. Maga, miközben a technika nem próbálkozott, de a munkatársak, akik egyébként különböző módon próbálták lefogyni, egy hete 5 kg-ot veszítettek el. És azt hiszem, egy professzionális táplálkozási tudós nem beszélne, és nem munkát kínál. Különösen hallottam, hogy ő rendelkezik az esztétikai orvostudományi klinikájával.
Lyudmila, 29 éves. Valahogy ilyen ételre ültem. Azt akarom mondani, hogy előkészítés nélkül természetesen nehéz lesz. Először először a test jó és következetes tisztítását kell végrehajtania, ami befolyásolja a beleket, a májat, a veséket stb. Természetesen fontos, hogy felkészüljön erkölcsileg - motivációra, az önbizalomra vonatkozó érvekre (amikor a hűtőszekrényt este nyitni szeretné a szokásból). De ami a legfontosabb - egy héttel később, ne menj vissza az előző étrendbe, és akkor el kell kezdened a súlycsökkentést a semmiből.