A téli úszás jó és rossz mind a férfiak, mind a nők számára.
A jéghidakon való fürdőzést hosszú ideje gyakorolják a hideg telekkel rendelkező országokban, a tengeri halászat előny és ártalom a férfiak és a nők számára. 5 szabály a fürdésre a jéghídon, és 8 ellenjavallattal úszni
Ki a hullámtörő emberek, mi a tél úszni és keményedni hideg vízzel
Ez a fajta hideg egészségnek a helyi neve a különböző országokban. A volt Szovjetunió és Lengyelország területén téli úszásnak nevezik, Kanadában és az Egyesült Államokban a jéghidakon úsznak, "pólusos medvék" néven, Finnországban és Svédországban - pecsétek, vidák vagy pecsétek ...
De a legfontosabb dolog nem a név, hanem a hobbi!
A bajnok a jéghídon téli úszáson részt vevők számát tekintve furcsa módon nem Oroszország, hanem Finnország. A "pecsétek" száma télen meghaladja a 120 ezer embert!
A téli úszás, mint a hideg vízzel való kikeményedés, nem túl széles körben elterjedt köztünk.
De az Epiphany fürdés egyre népszerűbb.
A keresztségben való jégtörésben való fürdőzés sok ember számára hagyományt jelent, akik nem függnek a mindennapi élettől a keményítéssel.
Sokan úgy vélik, hogy az Epiphany fürdés nem vezet negatív következményekhez, mivel ez szent. De ez sajnos nem teljesen igaz.
És elvben, a téli úszás téli úszás a lyukban vagy nyílt vízben.
Amíg jég van, egyszerűen fürödni hideg vízben. És amikor a víz jéggel borul (még elég vastag) - vágja le a jéghídot (általában téglalap alakú), így egy kicsit úszhat.
Elvileg ez nem egészen téli út, az úszáshoz pedig speciálisan képzett személynek kell lenni, és nagy tapasztalattal kell rendelkeznie a hideg vízben való élelemben.
Amikor úszni a jéghídon: természetesen télen, amikor a tavak befagynak.
Mindenesetre a polnya szélességének legalább egy méternek kell lennie. A maximális szélesség általában nem haladja meg a 4 métert.
És a hosszt már választották, ha lehetséges: két és 25 méter között.
Általánosságban elmondható, hogy a hideg vízzel végzett edzés nem csak a jéghídon fúj. Az ilyen edzéshez számos módszer létezik, kezdve a törléssel, a test kádfürdőben és a szabadban való használatával, hideg vízzel való fürdéssel (Tolkachev technikája) és egy még fejlettebb lehetőséggel - télen fürödni.
Hogyan készítsünk egy jéghidat az úszáshoz?
Télen úszhatsz: lehetőleg speciálisan felszerelt területeken, ahol biztonságos fürdőzés biztosított.
A hideg víz hatását az emberi szervezetre meglehetősen mélyen tanulmányozták. Egy ilyen stresszes hatás serkenti a védelmi rendszert és vonzza azt. De minden jó mérsékelten ...
A téli úszásnak biztonságosnak kell lennie - ez elsősorban.
Nagyon fontos, hogy megfelelően rendezzen úszásra alkalmas helyet!
Természetesen jég hiányában nem igényelnek speciális fürdési eszközöket.
De ha az állandó fürdés a jégkorongba fel van szerelve, akkor technikai eszközöket is lehet használni, hogy megakadályozzák a polnya fagyását. Ehhez egy búvárszivattyút használnak, amely állandó vízáramot hoz létre, amely megakadályozza a jég fagyását.
Ilyen szivattyú hiányában egyszerűen csak ürüléket törölhet, vagy újból kivághat egyet.
Nagyon fontos, hogy biztonságosan leereszkedjen a vízbe és kilépjen a vízből, így a téli úszás nem ér véget sérüléssel.
Ehhez olyan helyhez kötött helyeken, ahol a söröző gőzzel vagy villamos energiával fűti a hidakat. Lépcsők állnak a lépcsőn.
Ha nincsenek gyaloghídok, akkor kívánatos lesz a vízbe ereszkedni a gyengén lejtős partról vagy a jégre szilárdan rögzített létra.
Különösen erre van szükség, ha fürdőkáddal rendelkezik, mivel a gőzzel fűtött személy, aki jeges vízben fürdik, veszélyesen stresszes a környezet hőmérsékletének megváltoztatásakor, amikor jégkorongba merül.
A lyukkal ellátott fürdő ismételt felhasználás, és a tél hosszú ... Ezért időt vesz igénybe, és ha pénzre van szüksége, hogy a fürdés utáni hideg vízben való úszás (még akkor is, ha a tó nem fagyott) csak öröm és egészségügyi előnyökkel jár.
Mindig készen kell álljon segíteni, ha valaki megbetegszik a vízben. Ezért szükség van annak optimális evakuálási lehetőségére a jéghídon.
Legyen biztos, hogy egy sátorban, vagy sátor körül a lombkorona a nedves ember tudott menekülni a hideg szél, gyorsan dörzsöljük magát szárazra egy törülközőt, és tegye száraz, meleg ruhát. Ezután a téli fürdés nem vezet hideghez.
A biztonságos hullámok szabályai
A téli medencék felszerelésére vonatkozó tippek végrehajtása mellett további követelményeknek is eleget kell tennie, hogy ez a gyógymód pontosan az egészséget, nem pedig a problémákat ...
Amikor az intézetben voltam, a hostel 10 percre volt a Nikolaev Yacht Clubtól. Az egész meleg szezonban ott futott, hogy ne csak a nap folyamán, hanem éjjel ússzunk.
A régebbi tanfolyamon a srác tanulmányozta: a Komsomol sportoló tagját (a sportmester, akit nem emlékszem) és nagyon fizikailag fejlett.
Két éven át egész évben fürdött a folyón. És a harmadik a legsúlyosabb ízületi gyulladással, amely fogyatékossággal végződött.
Azt hiszem, akkor a fiatalok nem vettek nagyon nagy figyelmet a bölcs emberek észrevételeire és tanácsára ...
A téli úszás meglehetősen komoly rázkódás a test számára, ezért komolyan vegye ezt a tanácsot!
Az emberek gyakran megkérdezik: milyen hőmérsékleten tud úszni?
A kérdésre adott válasz attól függ, hogy milyen fürdőzést értünk és hol pontosan. Ha ez a téli úszás kérdése, fontos nem csak a víz, hanem a levegő is, és ami a legfontosabb - a szél jelenléte.
A vízhőmérséklet a jéghídon 0 és +4 Celsius fok közötti, amit mindannyian tudunk a gimnáziumi kémiai folyamatokról. De a szeles időben a szabadban (azaz egy védtelen terület a szél), úszni egy jéghídon nem ajánlott.
A szél olyan ember hirtelen hipotermiájához vezet, aki a vízből jön ki, még a pozitív téli levegő hőmérséklet mellett is.
Ezért a télen milyen vízzel tud úszni - a kérdés helytelen.
A fentieknél azt mondtam, hogy ajánlott helyet biztosítani a téli úszáshoz. Ne hagyja figyelmen kívül ezeket az ajánlásokat.
Hogyan váljunk balzsamba és merüljünk közvetlenül egy jéghídra
Walrus mit kezdjen, ha még soha nem gyakorolt úszni a jéghídon:
- Ha úgy dönt, hogy tőzegalakú, keresse fel orvosát.
- Mielőtt beleolvad a hideg vízbe, melegítsd fel az izmokat: fuss, poboksiruyte egy képzeletbeli ellenféllel, ugrás.
- Ha egy előzetes fürdőre van szükség (ami gyakran előfordul), ne ugorjon azonnal a vízbe, és fusson egy kicsit, hogy kicsit lehűljön. Még egy kis hóban fekszel. Ellenkező esetben hideg sokkot kaphat.
- Ne merüljön bele a jeges vízbe, és általában ne próbálja nedvesíteni a fejét, mivel ez drasztikusan növeli a test hőteljesítményét, és hordozza a hipotermiát.
- Merüljön el a vízben, azonnal kezdje aktívan mozogni, hogy ne veszítse el a hőt.
- Az első megközelítés legfeljebb 8-10 másodpercig tarthat. Az első merülések során a hidegrázás következtében a légzés kudarcot okozhat, de általában a légzés gyorsan meggyógyul.
- Miután elhagyta a vizet azonnal fel egy törülközőt vagy lapot, és gyorsan dörzsölje a bőrt, és tegye fel a száraz meleg ruhát. Ha a fürdő folytatódik, melegítse a fürdőt, csak ne menjen egyenesen a gőzkamrába - hagyja, hogy a test hozzászokjon a hőhöz.
- Ügyeljen a test reakciójára. Ha ezek után téli úszás érzed nincs túlfeszültség az erő, és kap kényelmetlen, hogy csak néhány napig szünetet, vagy akár le is állíthatja gyakorló téli úszás, ha az egészségi állapota után romlott.
Érdekes módon néhány szakértő úgy véli, hogy a jéghídon való rendszeres úszás, vagyis a sárgarépa függőséget okozhat, hasonlóan a kábítószerhez. Ebben az eljárásban a nélkülözés hatással van az idegrendszer általános állapotára és depresszióra is vezethet.
A téli úszás jó és rossz a férfiak számára is. Egyrészt ez az eljárás erősíti az immunrendszert, másrészt hátrányosan befolyásolhatja az emberi reproduktív rendszert, ami a stressz-hőmérséklet hatásával jár együtt.
Ezért ismét foglalok helyet: minden jó mérsékelten!
Néha az emberek azt kérdezik: hogy merüljön be egy jéghídba? Drága olvasóim, a lyukba merülés nagyon veszélyes, nem csak az Ön egészsége miatt, hanem halálhoz is vezethet!
Mi teszi a hullámot
A környezetben bekövetkező gyors változások (levegő-víz) és a hőmérséklet csökkenése a légutak szűkületéhez és a szív terhelésének erős növekedéséhez vezet.
A jéghídon történő fürdés a pulzusszám emelkedését és a nagy keringési körbe belépő vér mennyiségének csökkenését eredményezi.
Az éles hideg befolyásolja a bőr idegvégződését, amely tájékoztatja az agyat a rendellenes helyzetről. További mennyiségű vér lép be a tüdőbe, az endokrin rendszer aktiválódik.
A test további energiát bocsát ki a leghűvösebb területekre.
A jövőben a keringési rendszer működése stabilizálódik, de az impulzus gyors marad.
A rendszeres úszás a jéghídon javítja az immunrendszert és a szív- és érrendszer működését.
A hullámosítás nagy terhelést jelent a termoregulációs rendszerben, az adrenalin felszabadulását és a vérnyomás emelkedését okozza.
Ez a keményedés (meglehetősen extrém) és a nem hagyományos gyógyászat egyik típusa.
Fürdés a jéghídon ellenjavallatokban
Mivel a téli úszás nagyon stresszes a test számára, figyelembe kell venni az egészség állapotára és az életkorra vonatkozó korlátozásokat annak érdekében, hogy el lehessen venni.
A vívó ellenjavallatok egyértelműek. Ezért az Epifán fürdés, valamint a jégfürdőben máskor történő fürdés ellenjavallt a következő egészségügyi problémák miatt:
- Krónikus kardiovaszkuláris betegségek
- magas vérnyomás
- A légzőrendszer betegségei
- Pajzsmirigy-diszfunkció
- epilepszia
- Bármely egészségügyi probléma, amely görcsrohamot okozhat
- Minden akut betegség
- És ismétlem: alkoholtartalmú és narkotikus mérgezés
Ez minden, amit elmondhatunk az ilyen edzés általános elveiről, mint a téli úszás.
Vívás ellen és ellen, figyelembe vettük. Mindenkinek alaposan meg kell mérlegelnie mindezt, és magának kell hoznia a megfelelő döntést, nem pedig a saját egészségének rovására, még akkor sem, ha az összes
Megbeszéltük, hogyan kell védeni a téli úszás a lyukba, ami számunkra fürdés a hideg vízben, hogy hogyan lesz egy rozmár veszélytelen az egészségre, a jég úszás előnyei és hátrányai.