A táplálkozás, mint a táplálkozásszervezés megváltoztatásának módja
Sajnos nem sok ember gondolkodik arról, hogyan kell enni egészségük károsítása nélkül. A legtöbb ember intuitív módon, gondolkodás nélkül, vagy úgy gondolkodik, hogy helyes.
Gyakran "helyes", a látásuk szerint a gyakorlatban a táplálkozás a testünk munkájának sajátosságainak puszta tudatlansága. Ennek eredményeképpen - a túlsúly, vagy éppen ellenkezőleg, a tápanyagok hiánya miatt betartása számos étrend.
A diéta megfelelő étrendi megszervezésének módja. mondja a magazin lányok Krasulya.
Az ünnepek idején, vagy valamilyen fontos esemény előtt nagyon sokan kezdik betartani a teljesen véletlenszerű és hihetetlenül kemény diétákat. Az ilyen emberek nem akarnak gondolkodni, vagy egyszerűen nem tudják az ilyen fellépések következményeit, csak egyetlen céljuk van - bármilyen módon lefogyni.
Ez a megközelítés hiba, hiszen a legtöbb diétának számos jelentős hiányossága van, például a táplálkozás egyensúlyhiánya, és ennek következtében az anyagcsere-lelassulás. Ezenkívül nem hagyhatja figyelmen kívül a saját szervezetét, és üljön le az első olyan étrendre, amely tetszik, ami a "Húzzon súlyt 7 kg-os hét kg-ban" szlogennel. Mindenkinek számos krónikus betegsége van, amelyek "kúszhatnak".
A merev diéta a gyomor "krónika" valódi litmus tesztje. Gastritis, fekély, vesekő, májbetegség és még sokan mások. mások nem tudnak elgondolatlanul ülni a diétákon. Mindössze annyit tehetnek, hogy lefogy, hogy konzultáljon egy dietetikus, aki nagyon óvatos, és ami a legfontosabb, lassan segít nekik megoldani ezt a problémát.
A legnagyobb csalódás, ami a diétán részt vevő személyre vár, egy új súlycsomag. Gyakran ez a készlet meghaladja azt a súlyt, amelyet a diéta előtt tartott. Mi ez az oka? Nagyon egyszerű - egy személy visszatér szokásos ritmusához és életmódjához, és pontosan ugyanúgy kezd enni, mint korábban. Az ideiglenes fogyás nem más, mint megfosztani magától az olyan élelmiszerektől, amelyeken szinte minden diéta alapul. De miután a "tiltott" termékek újra megjelennek az étrendben, minden visszatér "saját helyére".
Annak érdekében, hogy ez ne történjen meg, az étrendet nem ideiglenes élelmiszernek kell tekinteni, hanem olyan módszerként, hogy áttérjen egy alapvetően eltérő étrendre. Más szóval, az étrendnek "átmeneti kapcsolatnak" kell lennie egy másik táplálkozási szinten. Ezért, amikor a fogyókúra megváltozik, nem csak a súly, hanem a gondolkodás pszichológiája is megváltozhat.
Ez elsősorban a teljességre hajlamos emberekre vonatkozik, akiknek minden ünnepség vagy ünnep után étrendre van szükségük. Sokkal könnyebb az életedet felépíteni, mint egy bizonyos időszakra örömet szerezni mindennel, szörnyű, majd éhen. Ez a megközelítés különböző betegségekhez vezet.
Egyes élelmiszerek kizárása a táplálékból, ahogy fent említettük, a legtöbb étrend alapja. Mint tele van? A szénhidrátok kizárása vitaminok, ásványi anyagok, rostok és egyéb biológiailag aktív vegyületek hiányához vezet, ami rendkívül káros az egészségre.
Nem korlátozhatja önmagát és az olyan zsírok fogyasztását, mint például az Omega-3 osztály többszörösen telítetlen zsírsavai (növényi olajok, zsíros halak). Rendkívül fontosak a testünk számára. Ezek a sejtmembránok részét képezik, biztosítva az erejüket. A bélben és zsírban oldódó vitaminokban, például az A, D, E zsírokban felszívódó zsírok együttesen részt vesznek epesavak és nemi hormonok kialakulásában. Ezért, mielőtt kizárná az ételt az étrendből, alaposan meg kell fontolnia, hogy mi vezethet.
Ha korlátozásokat alkalmaz a táplálkozásban, nagyon rövid idő alatt és jobb szakember felügyelete alatt. A táplálkozás, a testmozgás és az aktív életmód javítása - és nincs többlet kiló sem látható.
Marina Chernyavskaya, különösen a magazin Krasulya - krasulya.ru.