A mozgás az élet
Az élet megy még azoknak is, akik egész életükön feküdtek a kanapén.
A munkatársak képzése, megerősítése és fejlesztése, a munkanélküliek - végül atrófiák - jegyzi meg a XVIII. Században Jean Baptiste Lamarque. Sokan panaszkodnak az öreg korról, hogy az izmok megtagadják a munkát, és az ízületek csikorgatnak és repedeznek, mint egy zsúfolt kocsi. De ki közöttük őszintén mondhatja azt, hogy mindent megtettek azért, hogy az izmaik jó formában legyenek?
Ha nem érdekel az autó, ne mossa meg, és ne kenje meg, akkor egy ilyen autó nagyon gyorsan meghibásodik. Tehát az izomrendszer és a mozgásszervi rendszer - így működik sok éven át - meg kell őrizni az optimális formában, és ehhez - napi dózisterhelést kell biztosítani! Az izmok és az ízületek meg kell pihenniük, ahogy néhány idősebb ember gondolja - mozgásra van szükségük. Justin Glace ezt írja: "Minél kevesebbet rakod az izmokat, annál gyorsabban öregszenek és öregszenek. Ennek eredményeképpen minden mozgalom egyre több erőfeszítést igényel. Fiataloknál a személy élvezi a mozgás örömét. Az öregkorban minden mozgás lisztré alakul. Hogy ez megtörténjen, folyamatosan figyelje a testedet, erősítse meg az izmokat, ne hagyja, hogy hátradőljenek. És egy nap jól érezheti magát, és újra fiatal leszel. Az izom-képzés módszere a hosszú élettartam egyik fontos eleme. "
Legalább négy oka van annak, hogy a mozgalom hosszú élettartamot biztosít. Ez a kapcsolat a nyirok- és izomrendszer között; az ízületek mozgása során kialakuló fejlődés; az izomtónus és az agy aktiválódásának szükségessége a motoros aktivitás során.
Vizsgáljuk meg részletesebben ezeket a tényezőket:
A nyirok- és izomrendszer kapcsolata
Emberben kétféle folyadékmozgás van a szervezeten keresztül - a vér és a nyirok. Ha az embereknek valami ötlete van az elsőről, akkor egy kicsit a második vízelvezető rendszerről, bár az egészségügyi és a hosszú élettartam biztosítása fontos szerepet játszik. A nyirokrendszer szervesen kiegészíti az ember keringési rendszerét. A vakon zárt kapillárisokkal kezdődik az emberi test szöveteiben, és nagyobb hajókká alakul. A nyirok a nagy erek felé mozog, az út mentén a nyirokcsomókból. A nyirok összetétele hasonlít a humán vérplazma összetételére, és a sejtekből lymphocyták és vérlemezkék vannak.
Gondolkozott már azon, hogy miért az a személy néz ki, mint a reggel, hogy enyhén szólva, nem túl vonzó: szivacsos, puffadt és lassú? Ez annak köszönhető, hogy alvás közben a nyirokrendszeri funkciók drasztikusan lelassulnak. Ezzel szemben a vér, hogy a szív pumpálja a hatalom a hajók, nyirok mozog csak a rovására, a környező vázizomzat és a szelepek. Ha az izmok nem kapcsolódnak össze, akkor a nyirok nem mozog. Nincs mozgás nyirok - nincs kiáramlás a felesleges folyadékot szövet rosszul szívódnak fel a zsírok, csökkentett limfocita aktivitás, csökkent immunitás, stb Ezért a napi reggeli torna - .. elengedhetetlen feltétele az aktív élettartam, mert a tíz összetett mozgásokat lehet hatékonyan „pumpa” az egész nyirokrendszer az emberi és előkészíti a testét a következő napra.
Az ízületek és az ínszalagok kialakulása mozgásuk során
Az emberi ízületek két sima felületből állnak, egymáshoz szorosan illeszkedve, és egy izületi táskával határolják. Különleges folyadék-synovia-t tartalmaz, amely a felületeket kenik és biztosítja a sima csúszást. Kint, a kötést erősíti az ínszalagok.
Most képzelj el két csapot az utcán. Az egyiket gyakran használják, a második pedig két évig nem nyitott meg. Mit gondolsz, melyik koppintás könnyebben nyitható meg, és melyik nyitással és kacagással nyílik meg, vagy akár megszakad? Helyesen - az egyiket nem használják sokáig. Ugyanez igaz az ízületekre. Minél gyakrabban dolgoznak, annál nagyobb a véráramlás, annál jobb a vérkeringés - annál szinoválisabb folyadék szabadul fel, ami csökkenti az ízületek súrlódását. A kis terhelésű és széles amplitúdójú mozgású mozgások az ízületi szalagokat nyújtják, rugalmasabbá téve őket. Semmi sincs, hogy az indiai yogisták biztosítják, hogy az ízületeket leginkább igazságosan beszélik az ember koráról. Ha a "szoros lábakkal" pozícióból a térdre hajlítás nélkül kapod a padlót, akkor fiatalok vagytok, függetlenül attól, hogy mennyi idős vagy.
Növelje az izomtónust és fenntartja az izomtömeg egyensúlyát
Az emberi izmoknak van egy bizonyos hangja - a kezdeti feszültségszint. Éjjel gyengül, napközben nő, és a stressz és a szorongás idején feleslegessé válik. Azoknál az embereknél, akik nem veszik figyelembe a fizikai gyakorlatokat, az élet közepén az izomtónus gyengül. Ennek eredményeként mind a személy megjelenése, mind a belső szervek munkája szenved. Tegyük fel, hogy előtted kettő azonos korú és hasonló megjelenésű. Az egyik közülük görcsös, lassú, lassú mozgásokkal, a másik pedig aktív, tiszta és gyors mozgásokkal. Természetesen a második személy fiatalabbnak tűnik, és az első - az idősebb. Justin Glasse írja: "Az izmok nem igényelnek speciális edzést, részt vesznek a munkában az agy jelzésén, és amikor helyesen használják, csodákat tesznek. Lehet, hogy a test karcsú, eltávolítja a második áll és a zsír hajtogatja a has; lehet, hogy a bőr sima és rugalmas, sima ráncokat a nyakon. Dr. Edward Burtz szerint a letargikus, gyenge izmok hozzájárulnak a korai öregedéshez. Amíg fiatal vagy, akkor természetes szükség van az izmok folyamatos terhelésére. Mobil játékokat akarsz játszani, táncolni, futni, sétálni. Harminc óra után fokozatosan lelassul. És nem csak azért, mert kevésbé energikusak vagyunk, hanem azért is, mert az izmok inertekké válnak. "
Egy másik szélsőség lehetséges - az izomrendszer túlzott hangzása olyan emberekben, akik gyakran stresszhelyzetben vannak. Ebben az esetben az izmok hosszú ideig tónusos kontrakcióban vannak, ami a személy mozgását korlátozza, és nehézzé teszi az izmok vérellátását. Ennek eredményeképpen természetes anyagcseréjük zavart, "kemény" lesz, és az emberi izomrendszer már nem működik normálisan.
Az izmok belső szervekre kifejtett hatása nem kevésbé fontos, mint egy személy megjelenésére. Vegyük például az izmok egy csoportját - az hasi sajtót. Ők alkotják a komplex egyenes, kereszt- és két ferde izmok a has, amely aktívan részt vesz a különböző folyamatok: a légzés, köhögés, tüsszentés, hányás, a székelés, vizelés, és a nők is a munkaerő! Ennek megfelelően, ha nem alakul ki a hasi izmokat, a tüdő rosszul szellőző, alsó részükön gyűjthetünk csírák kiváltó megfázás, akkor azzal fenyeget, hogy a székrekedés, stb És fordítva - .. Képzett hasizmok kiváló szellőzés, aktív perisztaltika a hasi szervek intesztinális és revitalizáló masszázsa. Válassza ki, amit szeretne.
Az agy aktiválása a motoros tevékenység során.
Agy és izmok vannak egymáshoz: az elménket, hogy aktiválja a vázizmok, így azok működnek, és az izmok a választ küldenek az agyba áramlásának idegi impulzusok, amelyek tájékoztat azok állapotát. Emlékezz az állapotodra ébredés után. A gondolkodás passzív, a gondolatok ludán járnak a tudatban, nem akarsz semmit tenni. Ha terhel, akkor a helyzet azonnal megváltozik - az agy tónusa emelkedni fog, és a mentális képességeid azonnal növekedni fognak. Most építsünk ki egy logikai láncot:
Ha megnézzük az emberek élnek Ázsia országai, ahol a várható élettartam magas, azt találjuk, hogy a fizikai aktivitás van emelt kultikus. A japán, például a megfelelő díjat, amely részt vesz a gyermekkorból, sok kínai ember elég idős rendelkeznek harcművészet vagy a békés lehetőséget wushu. „A mozgás - ez az élet” - állította az ókori görögök, sőt, a várható élettartam az ókori Görögországban volt magasabb, mint a környező ázsiai országok, ahol több értékes béke, semmittevés és bőséges lakoma. Nem csoda, Nagy Sándor úgy nehezményezték tábornokai és katonák, akik a honfoglalás után a perzsa gyorsan csepegtetni elismerését luxus és semmittevés. Ez az életmód vezetett ahhoz, hogy az erős, egészséges és legyőzhetetlen katonák lusta és gyorsan növekvő öregekké váltak.
Ha a népek az egész fellebbezés az egyének, azt látjuk, hogy a legtöbb elérjük vezetett egy nagyon mozgásszegény életet. Azok a személyek, akik korábban éltek, vagy keményen dolgoztak a munkájukon, vagy fizikai munkájukkal kiegészítették fizikai munkájukat. Vegyük például a nagy orosz művészt, I. Repint, aki tiszteletben tartotta a fizikai munkát. És miközben elég erős volt, napi munkáját napilapján dolgozott napi ásóval, látta, ax. Ő maga is megtisztította a szobáját, ő maga - miközben tudta - fűtötte a kályhát, maga tisztította a palettáját. Sokat sétált, és azt gondolta, hogy erősíti az idegrendszert és a légzőrendszert, és általában erősíti a testet, és növeli az állóképességet. Egy másik nagy honfitársunk P.P. Pavlov lelkesen dolgozott a kertben, és a kertben játszott teke, kerékpározás (a nyolcvanadik kor!). A híres szívsebész Amosov a hetvenedik születésnapját a kor néhány naponta tucatszor desyatikilogrammovye emelte súlyokat minden reggel csinál száz gyakorlat. Az ilyen példák tudtam idézni egy csomó, és ugyanabban az időben nem tudom az embereket, hogy megőrizze frissességét gondolat és erő a test évesen 80-90 éves, akik napokig feküdt a kanapén és a tévénézés.
Világbajnok a várható élettartamban Shirali Muslimov nem ivott alkoholt, nem dohányzott, nem bántalmazta az ételt. Friss sajtot, gyümölcsöt, zöldséget ettem, édesem. Csak ivóvizet ivtam, az életem utolsó éveiben - a gyógynövényekből származó teát.
Shírí muzulmán példás családi ember volt, és nem az ő hibája volt, hogy a feleségei annyira keveset éltek. Legutóbb, amikor 136 éves volt a 57 éves khatum-kánumban, és apáról lett. Ez volt az ötödik házasság.
Több mint 150 éve pásztorként dolgozott és napi IQ-15 kilométeres állománnyal pattant. Gyakran azt mondta: "Mindig dolgoznunk kell, a tétlenség lustaságot idéz elő, a lustaság a halált okozza."
Összesen 168 évet élt.
Paul Bragg úgy ítélte meg, hogy a fizikai gyakorlatok egyike azon kilenc legfontosabb orvosnak, akik egy életet és egészségét védik. Könyvében ismételten hangsúlyozta, hogy alvás - azt jelenti, hogy rozsdásodássá válik, és ez a közvetlen út a bomlásra és a bomlásra. Bragg írta: "Ha nem használjuk az izmunkat, elveszítjük őket. Annak érdekében, hogy erősek, élénkek és fiatalok maradjanak, folyamatosan használnunk kell őket. Tevékenység - az élet törvénye, a jó egészség megőrzése.
Az életkor nem annyira a test állapota, mint a Lélek hangja.
Amikor a testet használja - erős, megújult és létfontosságú, ha lusta vagy, ne használjon izmokat, bomláshoz és halálhoz juss. A napi gyakorlatok élesebbé teszik a vér áramlását. A lusta emberekben a vér nem szabadon áramolhat, nem veszi el a vitalitást és az egészség megőrzéséhez szükséges szükséges változtatásokat. Azok a személyek, akik nem végeznek rendszeres, napi gyakorlatokat, gyengék bőre. Az erőteljes testmozgás segít a vérnyomás normalizálásában, az egészséges pulzus kialakulásában, az antikoagulánsokban, ami azt jelenti, hogy megvédi a véráramlást az eltömődéstől. A hasi izmok fontos szerepet játszanak a hulladék evakuálásában. Ha az izmok gyengék, a vénák zsírral vannak telítve, megtagadják a munkát, a hulladék felhalmozódik, amit el kell különíteni, ami önmérgezéshez vezet. "
Ossza meg ezt az oldalt