A legjobb táplálékkiegészítők az izomnövekedéshez
Nagyon nehéz építeni egy tisztességes izomtömeget. nem használják az élelmiszer-adalékanyagok támogatását. Sporttáplálkozás - ez nem minden esetben olyan kémia, amely káros az egészségére. Éppen ellenkezőleg, gyakran segít. A súlyos edzés mindig erős stressz a test számára, ez nagy terhet ró a szívre. A táplálékkiegészítők segítenek a hatás magának, és gyorsabban meggyógyulnak a gyengeség után.
Azonban, anélkül, hogy megfelelő tapasztalat elérése a bolt sporttáplálkozás. nem trükkös és zavaros. Az élelmiszer-adalékanyagok iparágában több száz különböző márkát termelnek elképzelhetetlen mennyiségű termékkel, amelyek mindegyike egyetlen olyan helyre kerül, amely segít az izomépítésben, a felesleges zsírok elvesztésében, a képzés javításában - mindezt egyszerre. Csak menj körül! A választás problémája nagyon akut! Annak érdekében, hogy valahogy segítsünk, elkészítettük a sporttáplálkozás öt legfontosabb termékének kis listáját. Ezek öt táplálék-kiegészítők, amelyek régóta elérték a legjobb hírnevét. Ez a készlet, amely feltétlenül az arzenálban kell lennie, ha jó eredményeket akar elérni a testépítésben vagy a fitneszben.
Whey Protein
A tejsavófehérje elnyomja az éhség érzését is. egy rázás helyettesítheti az étkezést, ami nagyon fontos, ha meg akarsz szabadulni a felesleges zsírtól.
A következő legfontosabb élelmiszer-adalék a kreatin. Ez egy olyan anyag, melyet izmaink teljesen természetes módon termelnek. Étrend-kiegészítőként találkozhat kreatin-monohidrátokkal. amely az izomenergia fejlesztésére szolgál. Leggyakrabban a kreatint közvetlenül a képzés előtt veszik, mivel javítja a képzés teljesítményét, és az izmok kevésbé "kalapáltak", annál hosszabb ideig frissek és erősek maradnak. Látni fogja, hogy eredményei teljesen új szintre emelkednek.
Aminosavak
Programunk következő tétele az aminosavak. És itt nem az összes aminosavról beszélünk, csak azokról, amelyeket a BCAA rövidítéssel jelöltünk. az úgynevezett elágazó láncú aminosavak. Ezek közül csak 3 a 21, és ezek a leucin, az izoleucin és a valin. Ezek az aminosavak a fehérje alapjai. A szervezet a BCAA aminosavakat elsősorban a testmozgás helyreállítása és javítja az anyagcserét.
A BCAA ajánlott adagja napi 3-5 gramm.
A béta-alanin
Amikor intenzíven részt veszünk valamiben, a szervezetünkben oxidációs folyamat következik be, és tejsav keletkezik. amely, és válaszul az izomfáradtságra. és az a tény, hogy a test rosszabbul hallgat ránk. A béta-alanin gátolja ezt a folyamatot. Elindítja a carnosin termelés folyamatát a szervezetben. amely elnyomja a tejsav. Természetesen ez nem csodaszer, és abban reménykednek, hogy az egész edzést a fáradtság árnyéka nélkül is megéri, de ez az aminosav valóban segíteni fog többet.
Az ajánlott béta-alanin adag 2-3 gramm, amelyet közvetlenül a képzés után kell bevenni.
A glutamin egy olyan aminosav, amely első helyen áll a vérben és az izmokban. A glutamin befolyásolja a bomlást és a szintézist. ha ezt az aminosavat alkalmazza, akkor a fehérjeszintézis aktiválódik, és a fehérjeszabadulás lelassul.
A glutamin a sokféle élelmiszer-adalékanyag világának vitathatatlan vezetője. Sok sportoló kedveli őt. Ez az aminosav létfontosságú funkciókat lát el, a legtöbb fehérje ételben megtalálható. Sajnos a glutamin mennyisége nem elegendő: az atléta szervezet "gyorsan" kezeli ezt az aminosavat. A sportolóknak további kiegészítőket kell tennie, hogy kompenzálják a glutamin mennyiségét a szervezetben.
Az ajánlott glutamin adag 5 gramm.
Következtetés az élelmiszer-adalékanyagokról
Természetesen nem szükséges táplálékkiegészítőt venni a sportban való siker elérése érdekében. Mindent elérhet a saját módján. Csak fontold meg azt a tényt, hogy sokkal lassabb és nehezebb lesz. Ezenkívül ebben az esetben szükség van egy nagyon jó minőségű edző támogatására. amely segít alternatív stressz időszakok a pihenéssel. vegye figyelembe az egyedi helyreállítási funkciókat és még sok mást.
Ebben a cikkben öt alapvető elemet kínálunk a sporttáplálkozásnak, amely gyorsabbá teheti céljait. Használni őket, vagy sem, az Ön belátása szerint.
Ossza meg barátaival: