9 Egyszerű tippek a gyermekek alvóhelyére való beillesztéséről
Sok álom előtt álló gyermek gondoskodik a jelen "koncertekről", és megállapítja az alkalmak súlyát, hogy ne feküdjön le. Kívánatos lenne, hogy menjen át őket alkalmával, fontos megjegyezni, hogy a teljes és időben alvás nagyon fontos az egészsége a gyermek, mint valóban, és felnőtt. A felügyelet nélküli gyermek szeszélyes és ellenőrizhetetlen lesz, immunitása csökken. és a baba gyakran beteg. Számos hasznos tipp van arra vonatkozóan, hogyan lehet egyszerűsíteni a gyermek ágyhoz vezető eljárását.
1. Kapcsolja ki az elektromos készülékeket és a minialkalmazásokat
2. A rituálék megfigyelése lefekvés előtt
Mindenki saját rituálékkal rendelkezik, mielőtt lefekszik. Különösen fontosak a gyermek megfigyeléséhez. Segítenek gyorsabban lazítani, nyugodni és alvásba hangolódni. Rendszeres végrehajtásuk alatt az agy felkészíti a testet pihenésre. Ezek a napi tevékenységek fél órától egy óráig tarthatnak (nem szabad túlságosan szigorítani őket). Az idő múlásával a gyerekek hozzászokni fognak hozzájuk, pihentetni őket, sokkal gyorsabban és könnyebben aludni. A rituálék lefekvés előtt tartalmazhatják:
- meleg fürdőzés;
- pizsamákkal;
- a következő napra terveznek;
- rágcsálnivalók;
- mesélő mesék;
- a kedvenc könyved olvasása stb.
3. Gondoskodjon a megfelelő táplálkozásról
Ha megengedi, hogy a baba este ízeket vagy pizzákat eszik, akkor valószínűleg aludni fog. A túlzott gyomor az alvászavarok leggyakoribb oka. Ez nem csak a gyermekekre vonatkozik, hanem a felnőttekre is. Az éhes gyermek azonban valószínűleg nem fog aludni normálisan. Ezért nem szabad a végletekig rohanni.
A megfelelő táplálkozás a vacsorához - a tányérok egy kis része, melynek túlnyomó része fehérjék és szénhidrátok. Ez lehet egy könnyű gabona, egy szelet főtt pulyka, egy adag joghurt vagy sajt. Ezenkívül ne engedje a gyermeknek, hogy koffeint (beleértve a kakaót) tartalmazó lefekvés előtt is fogyasszon. A gyermek szervezet különösen érzékeny erre az anyagra, amely megakadályozza az alvást. Jobb, ha inkább egy pohár meleg tej vagy kefir.
4. Állítsa be az alvás pontos idejét
Fontos, hogy egyszer és mindenkorra határozza meg a pontos időt, amikor a gyermekeknek ágyba kell vonulniuk. Ne hagyja, hogy ez az ügy önmagában megy, és hagyja, hogy a baba lefeküdjön, amikor akarja. Kutatások szerint az óvodás gyermekeknek 11-12 órát kell aludniuk, és az iskolai korú gyermekeket és serdülőket - legalább 9-10 órát. Így nem nehéz kiszámítani az óvodába vagy iskolába látogatásra szánt időt. Hagyja, és ne egyszerre, de a gyerek fokozatosan megszokja a megszokott módot, és könnyebb lesz elaludni.
5. Segíts a gyerekeknek a "szörnyeket"
A sötét hálószoba sok gyermekben rettegést okoz. Azt hiszik, hogy az ágy alatt rejtett különböző szörnyek, amelyek ennek megfelelően nem járulnak hozzá a jó alváshoz. A sötétségtől való félelem leggyakrabban két-hat éves korában érik el csúcspontját. Bár gyakran megtalálható serdülőknél. Ha a félelem nem jár önmagában, akkor szükség van arra, hogy segítsen a gyermeknek megbirkózni vele.
A gyermek, ha kívánja, aludhat a kedvenc játékával, ami biztonságot ébreszt majd neki, és alvás közben társaságot csinál. De ha a gyerek pánikban félek aludni a sötétben, akkor egy vicces gyerek éjszakai lámpa fog segíteni, amit a gyerek maga választhat.
Hasznos lehet egy gyermek permutáció létrehozása, hogy az ágy a sarokban legyen. Ez kevesebb helyet hagy a "gonosz szörnyek" számára, és így lehetővé teszi, hogy a baba még nyugodtabb legyen. Szükség esetén megengedheti, hogy a gyermek aludjon háziállatokkal, hogy érezze támogatását és védelmét. De jobb, ha a háziállatok nem a baba ágyában vannak, hanem egy olyan helyen, amelyet kifejezetten nekik neveznek.
6. Adjunk gyermeket egy játékostársnak
Természetesen a gyermekeknek nem szabad idegen tárgyak a gyermekágyban, mert ez növeli a fulladás és a sérülés kockázatát. De az ágyban lévő játék nagyon elfogadható, és jó szolgálatot tud nyújtani a baba lefektetésében. Gyakran a gyerekek inkább kedvenc játékaikkal alszanak. Puha mackó lehet, kedvenc baba, műanyag írógép vagy akár gőzmozdony is lehet.
Ha ilyen "barát" van az ágyban, akkor segít a gyermekednek gyorsabban lazítani és biztonságban érezni magát. Függetlenül attól, hogy mely játéktársat választja a gyerek az alvásért, ne zavarja. De nem szabad megengedni, hogy az ágyban lévő játékok túl sokak legyenek: egy vagy kettő elég. A játék felületének biztonságosnak kell lennie, éles sarkok nélkül. Ezt a "barátot" rendszeresen tisztítani és rendszeresen tisztítani kell a portól.
7. Hozzon kényelmet a hálószobában
A felnőttekhez hasonlóan a gyermekek sokkal jobban alszanak egy csendes, sötét szobában, ahol az átlaghőmérsékletet fenntartják. Ha a csecsemő hosszabb ideig nem alszik, és semmilyen módszer sem segít, akkor valószínűleg az oka a gyermek hálószobájában rossz hőmérsékleti viszonyok között rejlik. A probléma megoldásához klímaberendezést, ventilátort vagy párásítót telepíthet a szobában. Szükség esetén több sűrű függönnyel lehet lefedni, hogy a fény ne érjen be az óvodába, amíg a gyermek alszik.
8. Használjon természetes gyógymódot a jó alváshoz
Ha a baba még további segítséget szeretne elaludni, akkor sok természetes és teljesen biztonságos eszközzel próbálhatja meg. Az egyik legjobb, a szakértők szerint aromaterápia. Ez a különféle illóolajok használata, amelyek saját hangulataikat a szagukkal okozzák.
Az álmatlanságból a levendula, a hárs és a citromfű illata a legjobb. A csecsemő párnájára néhány csepp levendulaolajat megszórhat vagy szórhatja a szobába. Nos, az álmatlanság és a fű megbirkózzon: például kamilla, oregán, kakukkfű, komló, menta. A baba lefekvés előtt teát kínál. Szükség esetén érdemes kis mennyiségű mézet édesíteni. Csak azt kell biztosítani, hogy a gyermeknek nincs allergiája.
9. Alkalmazzon relaxációs módszereket
A gyerekek persze ne aggódj a munka és a kifizetetlen számlák kérdések, de ez nem jelenti azt, hogy a stressz nem ismeri őket. A gyermekek saját okai lehetnek a szorongás és izgalom miatt. Ha a gyermek nagyon feszült és bizonyos szorongást tapasztal, akkor valószínűleg az ágyba lépés nehézségeket okoz.
Hitető családban az imádság erejéig élhet, amely segít a lehető legnagyobb mértékben megnyugtatni a túlzott stresszt, és összpontosít a hálára. Ezen kívül a meditáció hasznos. Az iskoláskor előtti gyermekek a legegyszerűbb légzési technikákat is használhatják. Néhány egyszerű jóga testhelyzet is segít a pihenni, amennyire csak lehetséges lefekvés előtt, és nyugtatja a baba idegrendszerét.