Római széklet, hiperextension
Római szék változó szögű jelentése öntött acél szerkezete a vastag falú csövek négyszögletes keresztmetszetű, amelyen a fúró test hajlító a térd a vízszintes és ferde helyzetben, valamint a láb lift a ház ferde helyzetben. Ez a gyakorlat fejleszti rectus izom Rectus abdominis sajtó és ferde hasizmok Belső Külső Oblques a felső és középső részein a has. Hogyan lehet letölteni a ferde hasizmok segítségével római szék, megtalálható cím alatt a „kineziológia a gyakorlatokat.” Amikor a emelő lábak a test a lejtőn a terhelés szállítása ugyanazon a hasi izmok, de az alján az anatómiai tartományba. A munkaterület kényelmessége minőségi tanulmányt nyújt az aktív izmokról. A szimulátor munkaterületének dőlésszögének megváltoztatásához egy forgócsapágy-egység van elrendezve. A szerkezet erejének növelésére, amely napi 14 óránál hosszabb ideig használható, vannak radiális kanyarok és szerkezeti kerekítések. A szimulátor hátuljának beállítása általában több rögzített helyzetben van, 0 és 30 fok közötti dőlésszög esetén.
A római széklet + hiperextension lehetősége kissé másnak tűnik. A fő különbség az lesz, nem csak a különbség a kényelem és a technológia a mozgás a hasizmok, hanem a képesség, hogy végre egy ilyen tágas Hatékony és gyakorlatok a hát alsó részén, a fenék és a combhajlító mindkét gipreekstenziya.
Az ilyen eszköz tartószerkezete enyhén megerõsített profillal rendelkezik, hogy a szerkezet stabilitást és biztonságot nyújtson. A lábtartó függőlegesen és vízszintesen is beállítható. Amikor végez felülésekhez lehetséges, amikor leszállás a futópadon egy kis párnát, hogy álljon a medence hátra, így a medence, hogy felszabadítsa, és maximalizálja a mozgástartomány a vegyület a medence, a gerinc. Ez lehetővé teszi a belső Külső Oblillusok hasi izmainak gyakorlatilag minden lehetséges szögben történő szivattyúzását. Ha valóban ki akar dolgozni és kiüríteni a sajtó izmait, és kiemelkedő hatással lesz a hasizmokra - ez a lövedék az Ön számára.
Amikor a hyperextension a munkálatok közé tartozik a combhajlító Hammstrings izometrikus kontrakció, a nagy farizom Gluteus Maximus, és természetesen, az izmok egyenirányítók (extensor) vissza Erector spinaehez.
A testmozgás jobb, mint mások erősíti a törzs lumbális területét, enyhíti a kompressziós fáradtságot, növeli a rugalmasságot, és kiküszöböli a nem gyulladásos természet fájdalmát az alsó háton. Különös figyelmet kell fordítani a gyakorlatok helyes technikájára. Mindig szükséges, hogy a háttámlát a prallel padló vonala felett tereljük fel, különben nem fogjuk hiperhúzni. A római székben végzett gyakorlatok nemcsak a súlyoddal, hanem a további izgalmakkal is elvégezhetők. Általában erre a célra vegyen egy súlycsíkot a rúdról 5 kg-ról és így tovább.
Néha egy római szék összetéveszthetetlen egy 45 fokos székkel a hiperhámlás miatt, ezek különböző eszközök. A túlhúzásra szolgáló székben a háttámlák gyakorlására szolgáló gyakorlatokat a padló álló helyzetében 45 fokos szögben hajtják végre, a sarokpántot a tartókban.