Pszichológia (osztály) oktatási-módszertani anyaga a hangulat javítására és
Hogyan lehet javítani a hangulatot és az élet megelégedettségét?
Ebben a részben egy történet egy egyszerű módja a depresszió, a krónikus fáradtság és a stressz egészségre gyakorolt negatív hatásának leküzdésére.
Annak érdekében, hogy megértse és higgye a hatékonyságát, fontolja meg egy ilyen jelenség lényegét, mint a stresszt. Hosszú ideig úgy vélték, hogy a stressz, a depresszió és a hangulat kizárólag neuropszichológiai folyamatokhoz kapcsolódik. Azonban, amikor új erőforrás-megközelítés jött létre az egészségre, nyilvánvalóvá vált, hogy a stressz és a depresszió erőforrás-alapú.
Valószínűleg mindenki észrevette, hogy a stressz alatt fájdalom, duzzanat, és a test súlyosabbnak tűnik, mint máskor. És ellenkezőleg, amikor depressziós, a test súlyosnak tűnik, apátia alakul ki. Az a helyzet, hogy az összes testforrás 80% -a fogyaszt izomsejteket. Az erőforrás-tartalékokat az intercelluláris folyadék (12 liter) biokémiai összetételében tárolják. Ebben a 12 literben sok erőforrás és kevés salak lehet, és fordítva, kevés erőforrás és sok salak.
Ha sok erőforrás van, akkor a test nyugodt, az ember jó hangulatú, tele van erővel és vágyakkal. Ha az erőforrások nagyon kicsiek, akkor ingerlékeny, apatikus, gyorsan fáradt. Ha nem tudja hosszú időre visszaállítani az erőforrásokat, akkor a depresszió jön.
Az izomsejtek aktivitása nemcsak a fizikai aktivitás fenntartását, hanem az anyagok és sejtek belső mozgását is jelenti. Ezért rendkívül fontos az izomforrások tartaléka.
A stresszt az élethelyzetek befolyásolják. Ha egy személy nem ideges és teljes nyugalomban van, az izomsejtek aktivitása 10-szer kevesebb, mint a maximális fizikai munkával. Az ilyen kis aktivitás mind a 24 órán keresztül fennmaradhat anélkül, hogy az erőforrások kimerülésének kockázatát okozná.
A tudósok azt találták, hogy a stressz során a karok, lábak és hátsók izomsejtjeinek aktivitása nyugalomban 5-6-os faktorral nő! Úgy tűnik, a test felkészül a testi támadás visszaszorítására. Ez a tevékenység enyhíti a szervezet duzzadását, fájdalmát és könnyedségét. De az ár a források nagy költsége, amely gyorsan megolvad. Ha a stressz nem hosszú (1-2 óra), akkor nem veszélyes.
Ha ez több napig tart vagy akár többet is, akkor teljesen kimerítheti az erőforrásokat, és egy stroke-ot, egy szívrohamot és akár halált is okozhat! Az erőforrások kimerülése okozza a stressz egészségre gyakorolt negatív hatását. És az egészségügyi problémák a stressz után kezdődnek. Még akkor is, ha a stresszes helyzetek véget érnek, a szervezet hosszú ideig (1-3 hónap) visszaállítja a felesleges erőforrásokat: gyorsan töltöttek, hosszú ideig gyógyultak. Ha a létfontosságú feltételekhez köthető erőforrások kiadása jelentős marad, akkor a szervezet nem tud elmenni ebből az "erőforrás lyukból".
Hagyományosan az alkohol küzd a stresszel. Valójában az alkohol biokémiai erőforrás, és a máj "tudja lefordítani" a glikogént és a sejtek által igényelt oxigént. De két komoly hátrány van. Először is, az optimális adagot nehezen lehet fenntartani mind a 24 óra alatt. Ezen túlmenően a stressz problémája elsősorban nem a biokémiai erőforrásokban, hanem a test azon képességében, hogy kivonja és feldolgozza az izomsejt aktivitás termékeit. De eltávolíthatók a szövetekből mindaddig, amíg a vesék és a máj képes feldolgozni. Ezért szükséges a vese és a máj segítése, és nem további feladatokkal történő betöltése.
Van egy jó megoldás erre a problémára, amely lehetővé teszi, hogy fordítsd vissza a stresszt. Az izomforrások visszaállítják a veséket és bizonyos mértékig a májat. A vesék visszaállítják a vér elektrolit összetételét, és erőteljesebben befolyásolják az izomsejtek erőforrásainak visszanyerését. Ha a vese területének vibro-akusztikus masszázsát (a hátsó oldalról a "K" pontot) és a májrégiót naponta elalvás előtt, és közvetlenül az alvás után végzi, akkor az erőforrás-visszanyerés mértéke másfél és annál is nagyobb lehet. Ezt megerősítették a veloergométeren végzett tudományos vizsgálatok is. A vibrációs akusztikus masszázs kényelmes otthoni körülmények között, olcsó eszközökkel történik. Ha napi 3-4 kezelést végez a stressz időszakában, akkor a stressz során egyáltalán nem szabad elszivárogni.
A legkisebb adag 10 percen belül van a "K" pont vesén, 5 perc múlva az "M" pont májának.
A hatás arányos a napi és az eljárások számával.
Mindez azért lett lehetséges, mert felfedezték és tanulmányozták az ember ötödik fontos és pótolhatatlan erőforrását - a mikrovibráció erőforrása és a testszövetek ezen erőforrásának elősegítése.
A vibroakusztikus készülékek gyártásának vezetője: a Vitafon cég.
A belső béke állapotának elérése érdekében a spirituális egyensúly segíteni fog az autogén tréningben. Az autogén tréning hatékony eszköz a test javítására és a személyiség javítására a www.relax-cd.ru címen
Kérdések és válaszok
Alkohol hasznos a stressz szempontjából?
Válasz: Az alkohol olyan erőforrás, amelyet a szervezet könnyen használhat. Ezért egy kis stresszoldó alkohol hasznos, de az adag nem vezethet mérgezéshez.
A fizikai munka segít a stressz enyhítésében?
Válasz: A túlmunka olyan állapot, amikor az intenzív vagy hosszas munka után teljes erő és apátia csökken. A kimerültség fizikai és szellemi lehet, ami a test rezisztenciájának csökkenéséhez vezet a káros tényezők hatására, és betegséget okozhat. Ezért még egyetlen fáradtság után sem célszerű a vese- és májterület vibro-akusztikus masszázsának elhalasztását elhalasztani. Az eljárások azonnal megkezdődnek, vagy ugyanazon a napon, amikor kimerültség volt. A fáradtság elkerülése érdekében a nehéz terhek alatt elegendő mennyiségű támogató eljárást kell végrehajtani a jó egészség érdekében. Az overfatigue számos betegség kockázati tényezője.