Népszerű український ninja portál

A Ninjutsu védekező harcművészet. a középkori Japánban. Számos elem magában foglalja a ninjutsu elme erejének használatát és a környezethez való kapcsolódást. A meditáció a ninjutsuban nagyrészt összefüggésbe hozható az elméd kontrollálásával a légzés és a koncentráció segítségével, hogy megtalálja helyét a világegyetemben

Megtalálni a meditáció megfelelő helyét

Válassz egy olyan helyet, ahol csendes, ahol tudod, hogy nem fogsz zavartatni a meditációod alatt. Válassz egy időt a meditációra. ha nem gondolkodsz időben. A legjobb idő a nap végén, amikor szabadidőd van. és csak a meditációra koncentrálhatsz. és ne aggódj egy dolgozó ülésen. Ha készen állsz. meditáció elkezdéséhez, ülj a padlóra, teljesen hátradőlve a hátadat. Ha a padlón ülsz, kényelmetlenül érzed magad. majd próbálja meg ülni a párnán a nagyobb kényelemért.

Üljön le. lábát átkarolta, térdre tett kézzel. tenyér fel. Zárja be a szemét, és tartsa lágy megjelenés előtted. Fogja meg a nyelvét a száj könyökén, és lélegezze le lassan. Az inhalációnak és a kilégzésnek időben egyenlőnek kell lennie. Koncentráljuk, a tüdőt teljesen fel kell tölteni levegővel. és ezután lélegezzük ki a levegőt a tüdőből. Miközben meditálsz. Meg kell gondolkodnod a pozitív élményekről az életedben.

Meditálj öt percig, hetente háromszor. Néhány hét múlva meghosszabbíthatja az időtartamot.

Miután öt percig meditációba ugrik. gondolkodni a pozitív képek és emlékek az életedben. készen állsz arra, hogy továbblépsz a meditáció következő szintjére. A meditáció során tisztában kell lennie minden gondolattal. Ha hallasz egy hangot az utcán, vagy gondolkodsz azon, hogy mit kell tennie holnap, gondolkodnia kell, majd engedje el őket. Próbáld meg meghosszabbítani az időtartamot, 10 vagy 15 percig meditálsz. Miközben ott ülsz. képzeld el, hogy csendes nyugodt feketeség veszi körül. Koncentrálj a légzésedre. A belső "ki" növelése érdekében a meditáció első öt percében jobb pálcát helyezhet a bal fülre. Öt perc elteltével változtassa meg a kezek helyzetét, most a bal tenyerét a jobb fülön. Ez segít a hatékonyabb terjesztésében az energia áramlását a szervezetben.