Mit kell tudni a fürdőről?

Mit kell tudni a fürdőről?
A fürdő az egészség megőrzésének és a különböző betegségek elleni küzdelemnek a módja sok ember szokása. Oroszországban a leggyakoribb orosz gőz és a finn szauna. A tudományos kutatások alapján kiderült, hogy a racionálisan kialakított fürdési eljárás hasonló a sportoktatáshoz. A gőzfürdőben fokozatosan növekszik a terhelés a szív- és érrendszerben és más szervekben. Különösen a fürdõ hasznos azok számára, akik ültetett munkát végeznek, valamint a mozgás hiánya is kompenzálva van, ilyen mutatók, mint az erõ, az állóképesség növekedése, a mozgások összehangolása javul.
A fürdő növeli a szervezet hidegellenállását. A hajók egyfajta gimnasztikát kapnak a hőmérséklet hirtelen megváltozása miatt, a gőzkabinban, amely kibővül, és a hideg levegő - szűk. A fürdő ragyogása steril környezetet teremt. Bizonyítékot nyert, hogy még egy hatalmas látogató után sem találtak patogén baktériumokat.

A fürdő hője kiterjeszti és alaposan megtisztítja az egész test pórusait, eltávolítja a szennyeződéseket, eltávolítja a bőr felsőrétegéből elavult, halott sejteket. Nem, még a leghatékonyabb kozmetikai maszk sem képes megváltoztatni a fürdőt. Számos látogatás után a bőr fiziológiai tulajdonságai javulnak, a zsíranyagcsere normalizálódik, javul a vérellátás.

Az erős izzadás miatt oxidatív folyamatok aktiválódnak - a fehérjék, zsírok, szénhidrátok, a mikroelemek jobban felszívódnak, ami nem kis mértékben hozzájárul a fogyáshoz.

Mit kell tudni a fürdőről?
Ahhoz, hogy a fürdő eljárás hozta a maximális hasznot, akkor be kell tartania bizonyos szabályokat. Először is - orvosi konzultáció. Semmilyen esetben nem mehet be a gőz szoba súlyosbodása krónikus betegségek, magas testhőmérséklet, miokardiális infarktus után, a szívbetegség tüneteit tachycardia, magas vérnyomás, súlyos vérszegénység, epilepszia, hepatitisz, a betegségek a bőr, a szem, fül, a a nemi szervek betegségei, terhesség, menstruáció.

Sokan legyőzik magukat és rossz egészséggel járnak a gőzkamrába. Gyakrabban a jólét csak romlik. Légy ésszerű!

Mielőtt a fürdőbe menne, enni valami alacsony kalóriát (gyümölcsöt, zöldséget, tejterméket). Kérjük, hogy a szappan, sampon, mosogatórongy, törölközők, ágynemű, strand papucs, sapka bannuyu infúziós belélegzés (ha akarsz), és a híres nyírfa ágak.

Szakértők szerint a legjobb a friss nyírfa ágakból. Ha a seprű száraz, meleg vízzel kell egy medencében tartani, majd forró vízzel égetni, különben a levél leesik.

Először ajánlott 5 percig ülni alul, majd a lombkorona és a lombkorona. Az újoncnak legfeljebb öt percig kell lennie a gőzfürdőben, és azoknak, akik már használtak - akár fél óráig is.

Jobb, ha összegyűlünk, mert a seprűvel végzett ostorozás bizonyos erőfeszítéseket igényel. A bozót a seprőn nem szabad fájdalmasnak lenni. Emelje fel a seprűt, először rázza fel többször, hogy melegítse fel. Először a hátat puffad fel, majd az alsó hátsó, a fenék, a lábak és az oldalak. Amint megjelenik az első izzadság, a kopogás megerősíthető.

Az eljárás során a fürdő elveszíti akár 1,5 liter izzadság, amelynek kimeneti végén anyagcsere termékek - sók, karbamid, stb Mivel ezután eltávolítottuk a izomrostok tejsavat, ami látható, mint egy nagy fiziológus terméket kimerültség .. Valószínűleg tehát, miután meglátogatta a fürdőt az egész testben, szokatlan könnyedség van.

A gőzfürdőben fűszernövények inhalációját - kamilla, oregán, szentjánoskenyér, eukaliptusz, zsálya.
És persze, milyen fürdõ hideg víz nélkül. De ne kockáztasson a szokás nélkül, miután egy gőzfürdő beleszi a hideg medencébe! A gőzfürdő után soha ne igyon hideg vizet, leginkább forró teát, illatos fűszernövekedéssel.

A fürdőben töltött tartózkodásnak két vagy három órára kell korlátozódnia, de nincs többé! Ebben az időszakban minden szakasznak teljesülnie kell - felkészülés a gőzfürdőre, lebegés, mosás, pihenés. Egyébként a szappannal és a bankett odiseával való mosásnak véget kell vetnie.

Érezd fiatal és friss. Adj magadnak az öröm és az öröm ezen kis pillanatait. Fényes gőzzel!


Mit kell tudni a fürdőről?


A gőz nagyon hasznos. Mivel, védő a gőz, a szervezet megkülönbözteti bőségesen nedvesség (és így viszlát salakkal), és a bőrt megtisztítjuk, ez több rugalmas és sima, finom ráncok kisimulnak (általában az állapota javult 30-50% - gyakorlatilag emelő hatás) .
A gőz aktiválja a vérkeringést, ami viszont javítja az összes belső szerv és rendszer teljesítményét: ideges, endokrin, légzőszervi. A forró levegő belégzése, a tüdők keményen dolgoznak, megszabadulnak a káros anyagoktól és poroktól, ez növeli az immunitást. A fürdő erősíti az idegeket, normalizálja az alvást és az anyagcserét, csökkenti a stresszt és a fáradtságot. Ezenkívül ez egy egyszerű és kellemes eszköz az elhízás leküzdésére. Mi többre van szüksége?


Mit kell tudni a fürdőről?
A szauna nem egy jól működő és tiszteletre méltó fürdő. A szauna egy hagyományos finn fürdő: a therma hőmérséklete nem haladhatja meg a 100 fokot, és a levegő páratartalma 5-10% körüli. A levegő száraz, fűtött izzó kő vagy elektromos gén segítségével. De egy igazi szauna sehol sem, kivéve Oroszországot, nem létezik.

Még Finnországban is. Úgy gondolják, hogy a forró, száraz levegő túlcsordul a nyálkahártyákon és a légzőszervi megbetegedéseket kiváltja. A finnek, akik aggódnak az egészségük miatt, ne fürödjenek ilyen fürdőkben. Közönséges, nedves, szinte orosz fürdőket építenek, egy különbséggel - folyamatosan szellőző a gőzfürdőben. Ez a szauna több fát és erősebb kályhát igényel, de mindig egészséges, friss levegő.

Egy heti munkamenet legalább egy és fél óráig tart. A kabinban tett minden látogatás után kívánatos lefeküdni, hogy a vér újra elosztható legyen, és hagyja a test felszínét. Mielőtt elmész, ki kell mosni a zuhany alatt. A víz legyen meleg, enyhén frissítő. Ha szombaton vagy vasárnap szalonnába megy, akkor egy ilyen ütemterv lehetőséget nyújt arra, hogy megszabaduljon a hét folyamán felhalmozódott fáradtságtól, és gondoskodjon a test megfelelő higiéniai ellátásáról.

Ha szorongás vagy száraz bőr érzése van, akkor a fülkében néhány ásványvizet szórhat az alacsony mineralizációval. A hagyományos finn fürdők körülményei között semmiképpen sem szabad olyan seprűt használni, mint az orosz fürdőkben: égési sérülést okozhat. A szaunában le kell ülni vagy állni, időről időre lassú mozdulatokkal. Ezért a szauna teljesen normális napi fürdő.


Mit kell tudni a fürdőről?
A törökök is fürdők, semmi meglepő, vagy inkább - semmi meglepő nem tudja elképzelni. A törökfürdő hőmérséklete ("hammam") alacsonyabb, mint a szaunában, de a gőz nedvesebb. Enyhe verejtékezés esetén ajánlatos meglátogatni ezt a fajta fürdőt: a hömpölygés hőmérséklete lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig maradjon anélkül, hogy különleges kényelmetlenséget tapasztalna.
Az ilyen terhelés utáni állapot rendkívül kellemes.

Mit kell tudni a fürdőről?
Ezenkívül nagyszerű módja annak, hogy pihenjen az izmok számára olyan nők számára, akik nem mellőzik a torna vagy más sportágakat. A forró szobák, meleg gőzösök, zuhanyzók és fürdők hozzájárulnak ahhoz, hogy a bőrt a leghatékonyabban tisztítsák meg. Ennek eredményeként mind a kancsalevél, mind a bőrzsír könnyedén eltávolítható egy fürdőmaszkkal.
A törökfürdőben gyümölcsmaszkot készíthetsz, a hajat samponnal és manikűrrel mossod. Amikor a hammamba jársz, nem kell rohanni. Hagyja a félnapot garantálni. Menj a hammamba barátaiddal, ahol cseveghetsz. Az idő zökkenőmentesen és észrevétlenül zajlik - ne hagyja ki az új évet!

Az első nyilvános fürdőket Japánban rendezték buddhista szerzetesek a Nara-ország ősi fővárosában, a VIII. Században. Valójában Japánban a fürdõkép nem változott azóta. Egy személy jön oda a saját medencéjével, korábban fából, és most banális műanyagból, amelyben minden szükséges felszerelést hordoz. Az öltözőt átadva egy közös fürdőszobában a japánok alacsony fából készült székekkel ülnek, és alaposan mossák szappannal és mosogatószerrel.

By the way, az egyik medencében tíz ember - gyakran ismerősök vagy szomszédok, akik megszokták a saját "offuro" gyermekkora óta. A romantika tetejét Japánban "outdoor ofuro" -ként fürödték - a forró forrásokból gyógyuló vízzel töltött kőzetek természetes víztározóit.

Téli este, hazudsz az égő, lélegző szürke víz között a hóval borított kövek a tengerparton, nagyon praktikus és lesz egy pohár kedvéért megfelelő táplálékot a fából készült tálca, csendesen felszínén úszó a természetes „ofuro”. Az álmodozás nem ártalmas, hanem a fürdésre is.


Mit kell tudni a fürdőről?
Mint egy orosz lélek, olyan egyszerű és bonyolult egyszerre. Miután különböző éghajlati viszonyok között alakult ki (északi, déli és középső sáv), a gőz szinte teljes spektrumát és jellemzőit lefedi. Például egy Finn kényelmesen érezheti magát egy északi orosz fürdőben, száraz és félszáraz, forró gőzzel, a déli orosz fürdőben a törökökkel. Az orosz fürdő csúcspontja egy seprű. A seprűvel való munkamenet egyfajta speciális masszázs, meglehetősen fáradságos és sok trükköt - ravaszul és első pillantásra nem feltűnő.

Mit kell tudni a fürdőről?
Ilyen masszázzsal a lehető legtöbb forró levegőt fel lehet venni, és a hullám egy személyre esik. Használjon jobb seprűt vagy masszázzsal a gőzfürdő második és harmadik bejáratánál. A leggyakoribbak a nyírfa és tölgy seprűk. A nyírfa seprű fertőtlenítő hatású, tágítja a hörgőcsöveket, ezért ajánlott a dohányzók számára.

Mit kell tudni a fürdőről?
A tölgy ellenkezőleg, megakadályozza a izzadást, hasznos a zsíros bőrre (mattra és rugalmasra), képes több hőt ragadni és kommunikálni a testtel.

A ribizli seprűt többet használják az illat létrehozásához a gőzfürdőben. Használják seprű Hárs, cseresznye, éger, dió, eukaliptusz, boróka, arborvitae, fenyő, vörösfenyő, cédrus, fenyő, menta és tárkony -minden flórája erdők és mezők Oroszország gyűlt össze a fürdőházban kapcsolók.

Az orosz fürdőben való mosás után az utolsó. Az orosz fürdők másik megkülönböztető jellemzője a gyógyászati ​​és aromás anyagok hatalmas mennyisége és változatossága. Az olajokat és a tinktúrákat egy seprű gőzölésére vagy széntartalmú permetezésre használják. Jobb, ha a tinktúrát előzetesen hígítjuk vízben. Ezt követően a sörfőzésnek nevezzük, és égető nem ad kellemetlen szagot.

Elosztott "tealevél" mindenféle tűlevelű, menta, eukaliptusz, kamilla, rózsa, tyúk, ribizli és még kapor és zeller.

Most nem jelent problémát, hogy kiválassza, melyik fürdőt kell rabja. Valószínűleg a rendszeres fürdőkád szokása az új év egyik leghatékonyabb szokása lesz. De még korábban - néhány pontot kell szem előtt tartani, hogy minden csodálatos legyen és megtévesztés nélkül.

Mielőtt új hobbit hallgatna, forduljon orvoshoz - a forró levegő ellenjavallt a varikózisban, szív- és bőrbetegségekben. Ne fogyasszon túl. Érdemes harapni 1,5-2 órával az első hívás előtt a gőzkamrában. A kávé és az alkohol szintén múlt, mivel szükségtelen törést okoznak a szívben. A gőzfürdőben bekövetkező fordulók között inni kell a gyógyteákat.

Készítsük elő a testet a gőzfürdőre. Tegyen egy forró zuhanyt a naplemente előtt. A zuhany után szárítsa meg magát, és szárítsa meg a gőzfürdőt. Vigyázzon, hogy a hajszárítás megszűnjön, és a fejét a hőguta miatt: tegyen egy szappanos vagy gyapjú sapkát a gőzfürdőbe.

Használja a beállított módszert. Maradj a gőzkabinban egy hívásnál legfeljebb 5-7 percig. A látogatások száma, különösen a kezdők számára -3-4, összesen 40 percnyi tartózkodási idővel a gőzfürdőben. Minden "munkamenet után" több hideg vizet önthet.

Használja a lehetőséget. a gőzfürdő második megközelítéséhez egy tisztító maszkot vagy egy vékony réteg zsíros tejföllétet alkalmazhat az érzékeny bőr kiszáradásának megóvására. Most, sok kozmetikai cég állít elő kifejezetten a gőzfürdő helyiségét.

Legyen óvatos az ultraibolya. A szauna és az orosz fürdő után a bőr fényérzékenysége fokozódik, mivel természetes védelme - bőrzsír, eltávolítva. Maradjon a barnító ágyban a lehető legjobban csökkenteni. Vegyünk egy törülközőt a gőzfürdőben: csökkenti a hőérzetet, felszívja a verejtéket, nos, higiéniai okokból is hasznos.

Vegye le ékszereit. a forró levegő fürdőházakban a drágakövet melegítik és égethetik a bőrt. A nedvesség elvesztésének helyreállításához fürdés után legalább egy liter folyadékot - lehetőleg tea vagy ásványvizet kell inni. A többi tapasztalattal fog jönni. Elmentem a kádba. )

Kapcsolódó cikkek