Minden irányítás alatt van, vagy hogyan ne nyerj extra fontot a terhesség alatt, olyan címkéket,
A terhes nők átlagban 10-12 kg-ot kapnak a terhesség egész ideje alatt. Ez a súlycsoport tekinthető normának, és gyermek születése után egy fiatal anya gyakran visszatér könnyen "szülés előtti" formájához.
De hogyan lehet az, akinek a súlya meghaladta a 12 kg-os szélsőséges értéket, és továbbra is ellenőrizhetetlenül nő? Először is, ne aggódj az idő előtt, mert a megnövekedett szorongás miatt még nagyobb a vágy. Másodszor, figyeljen a diétájára, és találjon időt a hasznos fizikai erőfeszítésre.
És harmadszor, ha a súly gépelt jól, nagyon gyors, siet, hogy egy orvos: mellszobor kilogrammban hatással az egészségre a nő és a baba. A legkellemetlenebb következményei: a reggeli rosszullét, problémák a szív- és érrendszerre, légszomj, ödéma, fehérje a vizeletben. Éppen ezért a jövőben anya kell nézni a súlyuk, kezdve a legkorábbi időszakokban.
Hogyan ne térjenek vissza a terhesség alatt?
A terhes nő mindig a különleges figyelemben részesítendő zónában van. A szeretett férje etetni valami finom, a gondoskodó szülők hozzák zsák tele minden ennivaló, a kollégák munkahelyi fogják kezelni, hogy a magas kalóriatartalmú muffin. Megnyugtató magát, hogy meg kell enni két, vagy pedig az elvesztett időt, sok év után, szigorú diéták, egy nő könnyedén vegye fel, és tegye egy tucat kilogramm felett. Hogyan lehet megóvni a kísértésektől és nem terhesség alatt? Csak kövesse a következő egyszerű ajánlásokat, és az egészségügyi problémák elkerülhetők.
Megfelelő táplálkozás a terhesség alatt, hogy ne jobb legyen
Az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie! Ebben az igen kis része (ha jól szeretnénk) lehet a kedvenc sütemények, de keksz, chips, alkohol, kolbász és egyéb „kár” volna, hogy a haszon a saját és a baba. Korlátozza a só használatát, a szervezetben folyadékot roncsol és duzzanatot okoz. Főmenü szükségszerűen tartalmazza a hús, hal, tejtermékek, gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök és bogyók.
A terhesség alatt a táplálkozásnak, annak érdekében, hogy ne jobb legyen, részlegesnek kell lennie. Jobb kisebb adagokat fogyasztani, de gyakran: 4-5 alkalommal naponta. Ha még egy kilogramm is megjelent a horizonton, zárja be a nagy kalóriatartalmú ételeket 19:00 után. A hirtelen fellépő éhínség elősegíti az aszalt gyümölcsök, sajtok, marhahúst.
Nagyon fontos, hogy ne menjünk el, és ne túl gyorsan enni. Az ételeknek szórakoztatónak kell lenniük, ezért alaposan rágniuk kell őket, és nem követik azonnal a következőt.
Mennyire rosszul nem javul a terhesség alatt? A fő szabály: csak akkor enni, ha igazán éhesnek érzi magát, és nem azért, mert ön akar valamit tenni.
A terhesség ideje alatt nem ülhet rendszeres étrendben, és a napi ürítés megengedett, ha a nőgyógyász jóváhagyta őket. A terhes nők speciális étrendjéhez is ragaszkodnak, segítenek megvédeni magukat a feleslegektől, de ugyanakkor megkapják az összes szükséges tápanyagot.
Ha a szervezet több energiát kap, mint amennyit költeni tud, akkor azonnal túlsúlyos lesz. Annak érdekében, hogy ez megtörténjen, megtanulják számolni az elfogyasztott kalóriákat. Az információs technológia korában ez nem jelent nagy problémát: könnyen találhat megfelelő kalóriatáblát az interneten vagy egy női magazinon.
Aktív életmód
Az a probléma, hogy hogyan nem teremtenek nagyban a terhesség alatt, mérsékelt fizikai aktivitással is megoldható. A jövő anyák jók a gyalogláshoz. Nyáron kerülje a hőt, kedveskedve a reggeli vagy esti időnek a sétáló sétákhoz. A hideg évszakban, a ruha melegebb, válasszon cipőt csúszásmentes talpakon, és kényelmesen sétáljon.
Ez nagyon hasznos, hogy emelkedik fel a hegyre, és le belőle, lépéseket lépcsőház: így walking tartja az izmokat tónusú, amely megkönnyíti a szülési folyamatot magát később.
A terhesség nem súlyos betegség, és természetesen nem ok arra, hogy a kanapén feküdjünk, így túlzott zsírlerakódást keresünk az alakján. A fizikai aktivitással szembeni ellenjavallatok csak a terhesség alatt szenvedő nőknél fordulhatnak elő. Most a várandós anyák gyakorlatait végezzük. Megteheti mind otthon, mind a fitnesz klubban, ahol különleges csoportok várandós nőkre.
Különösen érdemes megemlíteni az úszás és a jóga előnyeit. Egy ilyen aktív anya túlsúlyos biztosan nem lesz komoly fenyegetés! A honlapunkon számos cikk található a várandós anyák fizikai gyakorlatairól:
Patológiák, amelyek gyors tömegnövekedést mutathatnak
A csecsemő várakozásai során felhalmozódott túlsúly nem csak esztétikai probléma. Először is, ez befolyásolja az anya egészségét. De vannak olyan esetek, amelyek egyáltalán túlfogyasztás és a kanapén fekve a felesleges kilogrammok előfordulásának oka. Gyakran a súly növekedése rövid idő alatt valódi patológiát jelezhet.
A túl nagy terhességi terhelés gyakran okozza a késői toxicózis megjelenését. Az ilyen állapot fájdalmat okozhat az alsó hasban és az ágyéki régióban, a placenta idő előtti hámlásában és még a vetélésben is.
Véletlenül a terhes nő súlya rövid idő alatt (1-1,5 kg / hét) nő. Ebben az esetben lehet gyanítani, hogy a szervezet szöveteiben a víz túlzott felhalmozódik. Ennek oka lehet a vesék problémája, amely semmilyen esetben sem kezelhető önállóan.
Hogyan lehet a terhesség alatt nem gyógyulni: hasznos tippek
- Vásárlás mérlegek. Kívánatos, hogy pontosan (grammokra) mutassák a súlyodat. Mérje meg magát rendszeresen, és írja le a bizonyságot egy kifejezetten erre a célra tervezett notebookra. Így könnyebb lesz számodra kiszámítani a heti súlygyarapodat. Ha akarod, akkor rögzítheti paramétereit is: a csípő, a könyök fölött lévő karok, a térd felett lévő lábak;
- Csak a közelmúltban ettek, és máris érezni kezdik az éhséget. Inni egy pohár vizet, komótot, mors. De ne hagyja abba a folyadékot, hogy ne duzzadjon;
- Csinálj valami érdekeset. nyakkendőt kötni a jövőbeli babacipőhöz, hímezni egy képet, otthoni szappant főzni, rajzolni egy tájat ... Változatos tömeg! A lenyűgöző foglalkozás elvonja a következő snacket;
- Kommunikáljon többet. barátaival, kollégáival, rokonaival, férjével. Pozitív a natív emberekkel folytatott megbeszéléseken, enyhíti a depresszív állapotot, az unatkozást és a szorongást, amelyet oly gyakran ízlelgetünk.
Milyen gyermek és egy elefánt nagyon elrontja a hangulatot?
A gyermek csöpögése biztonságos!
És mi a hobbija?
Hagyja allergia nélkül
Tudja meg, milyen szuper-anyuka vagytok!
Világtúra az illatok lenyűgöző világa köré
TOP 5 legszebb illata
Nyerjen egy tanúsítványt a SPA-ben
Beszélünk a kompozícióról, nem rejtegetünk semmit
Legyen óvatos: hirtelen nem allergia!
Újévi ünnepek tervezése?
A megfelelő bőrápolás titkai a baba számára
Hogy ne vesztegessék hiába időt?
Fotóverseny! Levegőmosó ajándékként
A szerelem első látásra volt!
Hogyan töltsön el helyesen időt?
Kellemesen meglepett a puha lágysága!
Válassza ki a babájához illő pelenkaokat
Layfhaki a sikeres anyák számára
Hogyan lehet időt találni magadnak?
Nincs sok ölelés
Az embernek meg kell terveznie egy gyermeket is!
Mennyire gyengéd az anyai ellátás?
Itt az atópiás bőrgyulladásról szóló minden kérdés
Mennyire fontos az anyai érzékenység?
Töltsön le egy nálaágyat a morzsaidért!
Verseny: ki felel a ház időjárásának?
Milyen gyümölcsösnek tetszett a gyerekek?
Anyának ezt meg kell értenie, ha a gyermek.
Jó alvás egy, kettő, három
10 szabály a gyermekszoba tisztítására
Nincs időd? Tudjuk, mit tegyünk
Ahogy allergiás Vanya küzdött
Anyákat küldünk pihenésre!
Igaz, hogy a lányoknak több ölelésre van szükségük?
Hogyan teszteltük a legkényesebb pelenkákat
A BabyBaby ellenőrzése: teszteljük a pelenkákat
A torkon helyi immunitás van?
Nagyon puha, kellemes tapintás, kellemetlen szag nélkül. Mi ez?
Milyen előnyei vannak a finom pelenkáknak?
Alvó és horkolás: légy óvatos, ne ébredjen!
A legnépszerűbb baba nevek itt