Kezelje állapotát a testén keresztül, az életmenedzsmentet
Azonban nagyon gyakran az emberek egyszerűen nem tudják, hogy mit lehet tenni a jólétük javítása érdekében, és csak várniuk kell egy ideig, és a jólét javulni fog. De nagyon sokáig várhat. Egyes esetekben az állapot idővel nem javul, de éppen ellenkezőleg csak romlik. Ezért a legjobb, ha végre az államodat irányítjuk, és tudatosan kezeljük.
Egészségünk sok tényezőtől függ. Ez az egészség, az életmód és a környezet, az általunk tanított információk, szokásaink ... Sokáig számolunk. Tulajdonképpen arról az érzelmek a menedzsment, ellenőrzés beérkező információkat, és ahogy már írtam a környezet fontosságát (a cikk: .. „Monitor a beérkező információkat,”? „Kezelése érzelmek - mi ez”, „Milyen emberek körülötted egy közelebbi pillantást a környezetükhöz?” És mások). Most szeretnék felajánlani néhány lehetőséget arra, hogy gyorsan javítsd a jelenlegi állapotodat, javítsd a hangulatot, és használd a saját testedet erre.
Teljesen tudjuk, hogy érzelmi állapotunk közvetlenül befolyásolja a fizikai tényezőket. Ha szomorú, depressziós, rossz hangulata van, akkor biztosan befolyásolja a fizikai állapotát, mozgását, gesztusait, arckifejezéseit és így tovább. De ugyanakkor gyakran elfelejtjük, hogy mozgásaink, testünk pozíciója viszont nagymértékben befolyásolják érzelmi állapotunkat. Ahogy a gyakorlat azt mutatja, sokan nem tudnak erről semmit.
A testünk és a psziché egy rendszer, bár külön-külön beszélünk róluk. Egy pszichés testet alig lehet nevezni személynek. Csakúgy, mint a psziché test nélkül, annál is inkább, hogy általában nehéz elképzelni. A testünk és a pszichéünk nagyon szorosan összefügg egymással és aktívan befolyásolja egymást. Így érzelmeink megváltoztatásával befolyásolhatjuk testünket. És ennek megfelelően, megváltoztatva valamit a testedben, befolyásolhatjuk az érzelmeinket.
Nagyon egyszerű kísérletet végezhet. Jó hangulatban próbálj leülni, mivel egy személy általában szomorú, szomorú, és valami problémát okoz. Általában ez így néz ki: fejjel lefelé, vissza hajlított, válla, keze ernyedten lógott, szeme lefelé, arca szomorú ... Azáltal, hogy egy ilyen helyzetben, akkor egy idő után, azt találjuk, hogy a hangulat romlik, a feje mászni komor gondolatokat lebegnek kellemetlen emlékek és így tovább. Ez a test közvetlen befolyása, vagy inkább az álláspontja, az érzelmi szférában. és a hatás negatív.
Most próbálj meg egyenesen állni, teljesen kiegyenesedve. Vigye vissza a lehető legtöbb vállát. Billentse a fejét, nézzen fölfelé. Mosolyogj! Lélegezzen teljesen. Pár háromszor nyúljon el, ahogy reggel nyúlik. És álljon ott egy darabig. Általában tizenöt-húsz másodperc, bár valaki többre lesz szüksége, de valaki kevesebb.
Néhány másodperc múlva észre fogod venni, hogyan javul a hangulatod, hogyan vált a tudatod a pozitív tárgyakra, és a problémás gondolatok eltűnnek, és a pozitívabbak helyettesítik őket. Ez szintén közvetlen befolyása a test helyének a pszichére, de ezúttal pozitív. És most csak továbbfejleszti a pozitív állapotot, megszilárdítja és támogatja azt.
Tehát, ha depressziósnak érzed magad, rossz hangulatod van, tompított gondolatok győzedelmeskednek, akkor csak változtasd a tested helyzetét egyikről a másikra. Vagyis a testének aktuális pozícióját olyan dolgokra kell váltania, amelyekben pozitív érzelmeket tapasztalhat. Itt lehetőséged van valami jóra gondolni, amelyben javítani fogja a hangulatot. Az egyik fenti pontot ismertetem. És persze, fel tudsz jönni valamilyen pozíciódból vagy több olyan rendelkezésből, amelyek a legmegfelelőbbek lesznek. Ennek során próbáljon betartani néhány általános szabályt.
A hátlapot ki kell igazítani. Nem hajlik, nem hajlik előre! A vállakat vissza kell húzni, annál jobb - annál jobb. Az állát kissé fel kell emelni. A nézet szükségszerűen a horizontvonal fölé irányul. Az ajkakon - mosolyogva. Mindezen szabályok tiszteletben tartása lehetővé teszi, hogy szó szerint néhány perc alatt vagy akár másodpercek alatt jelentősen javítsd a hangulatot és javítsd az állapotodat.
Használhatja a gesztusokat és az arckifejezéseket is, amelyek jellemzőek az Ön számára, ha jó hangulatban vagy. Csak próbáld meg megismételni ezeket a gesztusokat és ezt az arckifejezést, amikor a hangulatod "nulla". És észre fogod venni, hogyan javul a hangulatod.
Ha úgy érzed, hogy negatív érzelmek vannak elfoglalva, csak tedd a "vészhelyzet" gyakorlatok sorát. És meg fogod találni, hogy a hangulata felbukkant, hogy más, sokkal pozitívabb érzelmei vannak.
Egyetértek, mindez nagyon egyszerű. És ugyanakkor nagyon hatásos. A legfontosabb itt az, hogy megváltoztassuk negatív állapotát. Ne ragaszkodj hozzá, ne fedezze be, de tényleg meg akarja változtatni! És - csináld! Ne gondoljon arra, hogy segít-e vagy sem, cselekszik vagy nem működik, de tegye meg! És akkor pozitív hatásra lesz szükség! Ismerje meg az állapotának kezelését - és megtanulja kezelni az életét.
Üdvözlettel, Mikhail Kazarin.