Kérdés a hasi zsírról és otthonról, mamiumról
A lányok, akik elérték a sajtó otthoni lendületét? Természetesen, ki volt zsíros a gyomrában, egyáltalán nem sokat, de hát igen, nem volt zsíros dolog, sikerült jó eredményeket elérnie? És ha igen, hány hónapig? És hogyan szivattyúzott és hányszor egy nap?
Már rázta után a második születés 2 hónapig, és én Zhirkov Távolítsuk 2 raza.kachala egyszerű: lábát a kanapén, és a földre hajlított helyzetben úgy rázta 1 alkalommal naponta, mint mogla.No majd állítsa spirál swing és nyomja meg erősen kezdett fájni és a gyomor dobott.
A sajtó segített nekem, és lehetséges, hogy spirálját csavarja a halakhup
jó, ha csak zsír, akkor nyomja meg a hula-hoop. Hányan nem fog tudni mondani, hogy nem tudok.
De terhesség után diastasisom van, és sajnálom, hogy a sajtót és a gyomrát lengetem, nem távolítja el
Most Én szenved a gyomor visszahúzó (((a has nem csak zsírt, hanem az a benyomás 6 hónap B. rázom a sajtó, de ez még mindig használhatatlan. És rázza a szokásos módon, és én olló. Bár az eredmények nem. De eszem prilichnenko, még én etetni, de nem tudom, a lányok egység, amely néhány hónappal a szülés után, nem csak a térnek vissza súly, hanem inkább csökkent ((és itt most nem a fogyás ((
Úgy érzem magam. Főzöttem a serpenyőbe, főztem a gyerekeket, lefeküdtem, tûzöltettem rá, vízre. Most ülök és gondolkodom - IT IT ÁLTAL.
„Előfordulhat, hogy egy kis téglalap alakú dudor a gyomrom, hogy nem megy, nem számít, mennyire gyakorlott, és nem fosztja meg magát a kalória. Ez dudor nevezik Diasztáz (az eltérés recti egy fehér vonal), ami gyakran előfordul a terhesség alatt. Sajnos, szülés utáni eltértek az izmok ne csatlakoztassa a saját. és mindez akkor, amikor már csak meg kell erősíteni a hasi izmok, hogy csökkentsék a terhelést a gerinc.
Hogyan teszteljük magunkat a diasztázzal kapcsolatban?
Feküdj a hátadon, hajlítsa meg a térdét, lábát pihenjen a padlón. Emelje fel a fejét és az ujjhegyét
érezni a has felső részét felülről lefelé vagy alulról felfelé. Két egyenes hasizmok közötti üreg van. Ez a diastasis.
Itt csak a művelet
A fiatal anyák által tapasztalt leggyakoribb probléma az elülső hosszúkás dudor megjelenése, ami azt jelzi, hogy a hasad fehér vonalának a szülés után az egyenes hasizmok eltérnek egymástól. Az orvosok ezt a jogsértési diasztázst nevezik.
Annak megállapítása, hogy van-e diastasis vagy sem, elég egyszerű lehet. Feküdjön vissza, és hajlítsa be lábát a térde, és felemelte a fejét egy kicsit, kezd finoman szonda a gyomor területe, ha talál magának Greatest üreges között rectus abdominis - ez biztos jele a Diasztáz. Ez azért van, mert a megjelenése diastasis legtöbb anya tapasztalat elviselhetetlen fájdalom az ágyéki régióban a szülést követő időszakban.
A hasi izmok helyreállítása a diastasis után meglehetősen reális, mivel ez egy sor gyakorlatot igényel. Különleges kötést kell viselnie a gyomrába, ami segít a húgyhólyag egyenes izmai mozgatásában, miközben gyakorlatokat végez a hátán. Ha ez nem így van, akkor is nagy a sűrű anyag, amely megfelel a hasának a derekán. A szövet széleit erős csomóval kell felvenni vagy kötni.
A normál osztályokat 6 hét múlva elkezdheti a természetes adagolás után, és a műtét után a császármetszés csak 12 hét után kezdődik.
Egy másik fontos részlet - a következő gyakorlatok elvégzése során meg kell majd elsajátítani a hasüreg helyes visszahúzásának technikáját. Először mély lélegzetet vesz az orrán, és felfújja a hasát, majd lassan kilép a szájából, és közben húzza be a hasát, és próbálja "felemelni" a mellkashoz. Ez a helyzet, amelyet az osztályban követni kell.
Az első gyakorlat célja a sajtó izmainak megerősítése, a hátsó feszültség enyhítése és a terhesség alatt segíteni egy nőnek, hogy elkerülje a diasztázist.
Álljon mind a négyen, hogy megkönnyítse a gyakorlást, a kezek is fel lehet venni valamilyen támogatást, például egy kanapé vagy szék. Most, belélegzéskor, kezdje el a hátadat, mint egy macska, és ne felejtse el helyesen húzni a gyomrot. Exhale, pihenjen. A gyakorlatot nyolc alkalommal meg kell ismételni.
A második gyakorlat célja továbbá a sajtó izomzatának erősítése. Feküdj a padlón, térdd meg. Végy mély lélegzetet, hogy érezze, hogy az izom a hasüregben megnyúlik, majd meredek ki, és felemelve egy kis medencét présel. Tartson néhány másodpercet ebben a helyzetben, majd süllyedjen a padlóra. A legjobb eredmény érdekében a gyakorlatot legalább tizenöt alkalommal meg kell ismételni.
A diasztázia önmagában nem veszik el, csak a rendszeres gyakorlatok fogják visszajuttatni Önnek a hasi szépségét.
Így van nekem, így az első születésem után 3 hét alatt pontosan ugyanaz volt, mint a terhesség előtt. + Ez volt még, hogy a mellkas többé a)), és a harmadik terhesség test normális volt, de miután a harmadik szakaszban a munkaerő természetesen feszített bőr, én nem lengeni kezdenek znayu.S hétfő press.Pryam valószínűleg ösztönző számomra megjelenik.
Yasmin annyira megijedtem, ahogyan azt az utolsó születés után írtad, de elég volt egy pár hétig, és lustálkodtam, és néhány hétig az eredményt nem láttam, valószínűleg 3 hónap van, legalább látni.
Janulin hányszor rázza meg, ha 15 percig. valószínűleg elég egy kicsit az elején. legfeljebb 15-szer.
Tehát ez lusta))) A sajtót hetente háromszor nyomtam, majd ritkábban. És most eszik a lelkiismerete