Hogyan lehet legyőzni az illúzió egyes fátylait?
A meditatív gyakorlatok ebben a részben segítenek legyőzni a személyes illúzió fátylát. Mindegyiket legalább három hétig kell elvégezni. Ezután kiválaszthatja a legegyszerűbb feladatot. Ha akarod, egyszerre kétszer gyakorolhatod a gyakorlatot, de nem javasolnám, hogy azonnal vegyen be több gyakorlatot. Ha egy vagy két meditációra koncentrál, akkor több hasznot hoz. Mindegyiküket három hétről három hónapra lehet elvégezni. A napi gyakorlat sokkal hatékonyabb, mint a nem rendszeres órák. Időről időre módosítsa a gyakorlatokat, ez segít elkerülni az automatizmust, amikor végrehajtja azokat.
Nézd meg a világot, és felismered magad
Nézd meg a környéket, miközben megfigyelőként érezd magad. Ezt a technikát megfigyelésnek nevezhetjük öntudatossággal. Ez a meghatározás egy másik módja annak, hogy leírjuk, amit megfigyelő tudatosságnak hívtak. Az önmegvalósítással való megfigyelés kulcsfontosságú az illúzió és az elme közötti fátyolok leküzdéséhez. Általában könnyedén megfigyelhetsz mindent, ami körülötted történik, és időről időre megfigyelheti, hogy mi történik belülről, de ritkán látod magad megfigyelőként. Az öntudatos megfigyelés lehetővé teszi, hogy meglássátok, mi történik a belső világban és a környező térben, ugyanakkor mindkettő tanúja marad.
Az öntudatos megfigyelés olyan, mint egy fáklya, amely megvilágítja a tudattalan belső és külső sötétségét, és a tudatosság fényévé alakítja. A világ introspekcióval való szemlélése azt jelenti, hogy lépjünk vissza mindentől, amit megfigyelünk, ahelyett, hogy azonosítanánk. Megfigyelés öntudat segít úgy érzi, annyira biztonságos, hogy belevetik magukat a sötétségbe a tudattalan (személyes, kollektív és kozmikus) és razotozhdestvitsya vele.
Ha megfigyelnéd, hogy mi történik a külvilágban, és megfigyelőként egyidejűleg megfigyeled magad, soha, soha, semmilyen helyzetben nem veszíted el a fejedet. Tudni fogod, hogy ön csak elkülönült tanúja annak, hogy mi történik. Öntudatos megfigyeléssel egyszerűen csak megnézzük mindazt, ami történik, anélkül, hogy elítélnénk, nem hibáztatnánk, és nem azonosíthatnánk semmit. Az öntudatos megfigyelő nem hajlandó "jó", "rossz", "jobb" vagy "rossz" - csupán a gondolatok átgondolt aspektusaira gondol. Készségek fejlesztéséhez, mint felügyeleti igényel sok időt és energiát, de ha folyamatosan képezzük, és nézd meg a világot önismeret, majd idővel ez egyre inkább tudatában, hogy mi történik, és körülötted.
Ha megtanulod, hogy a világot öntudatosan megvizsgálva, szemlélve, mi történik körülötted, figyelj magaddal egyszerre. Ha megnézed az égen, nézd meg magad: ahogy nézed az eget. Filmnézés közben figyelje magát a képernyőn. Amikor beszélsz valakivel, nézd meg, mit és hogyan mondod.
Vessen egy pillantást magadra, amikor olvasod ezeket a sorokat. Figyelje ugyanakkor, hogy mi történik belülről és kívülről, nézze meg gondolatait, érzéseit, reakcióit és cselekedeteit. Az öntudatos megfigyelés bármikor, bárhol bármikor gyakorolható.
Élet, felismerés, nagyon fontos gyakorlat. Ha a megfigyelő tudatosságod nem fejlődik, és hirtelen véletlenül behatol az illúzió fátyolai mögé, elveszíted a fókuszt és a kapcsolatot a világgal, akkor nem tudsz megfelelően kommunikálni az emberekkel. Nehéz lesz megtalálni a helyet a világon és alkalmazkodni a környezetéhez.
A halál időpontjában az illúzió három fátyolának természetes pusztulása van. Ha az életed megfigyelés és öntudat nélkül telt el, akkor nem tudod megtartani a figyelmet a "haldoklás" pillanatában, amikor a létfontosságú energia elhagyja a fizikai testet. Ön rendkívül nehéz lesz, vagy szinte lehetetlen razotozhdestvitsya a halálfélelem, és akkor ismét esik állapotban eszméletvesztés - ami azt jelenti, hogy újra születnek egy másik testben, akkor ismét késlelteti a ciklus az élet és a halál, a fájdalom és a szenvedés.
Az öntudatosság megfigyelésének képességét a következő négy meditáció segítségével lehet megerősíteni: a légzés megfigyelése, a test megfigyelése, az érzelmek megfigyelése és a gondolatok megfigyelése. Ezek a meditációk képezik az e fejezetben leírt egyéb gyakorlatok elvégzéséhez szükséges alapvető készségeket. Segítenek a figyelemfelkeltő tudatosság megerősítésében, valamint abban, hogy központosítsák és megtervezzék az energiát és a tudatot a testben.
Nézd a lélegzetet
A légzés a megfigyelési tudatosság megtapasztalásának és fejlesztésének kulcsa. Nem számít, milyen messzire jutott a gyógyító tudatosság felé, mindig figyeled a légzésedet. A tudatos légzés a legegyszerűbb módja annak, hogy legyőzze az illúzió minden fátylát.
Tegye ezt a gyakorlatot három héten keresztül három hónapra, majd folytassa a következő gyakorlatot. Ne feledje, hogy a légzés az élet, és a tudatos légzés egy piros szál, amely összekapcsolja az összes többi gyakorlatot.
Nézd a testet
Figyeljetek a lélegzetet, kezdd figyelni a testet. A test fizikai érzékeléseinek megfigyelése: feszültség, fájdalom, nehézség, energiamozgás, blokkok. Figyelje a kezek, a lábak és a fej mozgását. Nézd meg a kifejezést az arcodon. Jegyezze meg, hogyan változik az arc- és a testmozgás, ha más hangulatban vagy. Nézd a testet belülről, amikor ülsz, menj, hazudj, gyakorolj, gyakorol vagy végez bármilyen más intézkedést. Nézze, mi okozza a test feszültségét, és mi segít a pihenésben.
Bárhol és bármikor megtekintheti testét. A test figyelése segít jobban megérteni az igényeit, és megérteni, hogyan vigyázzon rá. Idővel egyre kevésbé azonosul a testtel, és az öntudatosság figyelemmel kísérése iránti képességed növekedni fog.
Tegye ezt a gyakorlatot három héten keresztül három hónapra, majd folytassa a következő gyakorlatot.
Vigyázz az érzelmeidre
Ha elégséges a testetek és a lélegzeted, akkor nézd meg az érzelmeket. Nézd, hogyan változnak az érzelmeid, hogyan jelennek meg és tűnnek el, mint a tenger hullámai. Idővel meg fogod észrevenni, hogy milyen érzelmek yzmenchivy: Az önbizalom utat ad a kétségek, harag utat ad a boldogság, lehűtjük kitörése után a harag, úgy érzi, a szerelem, de miután a félelem - a bátorság és a bátorság. Ha rendszeresen nyomon követi az érzelmeket, az azonosulás velük fokozatosan csökken, és az átmeneti érzelmek hullámai között érezni fogja a békés üres ürességeket.
Ha egyszerre figyeled a lélegzetet, könnyebbé teheti az érzelmek megfigyelését. Kövesse nyomon, hogyan változik a különböző érzelmi állapotokban a légzésed, és milyen könnyű és természetes az érzelmek hiányában.
Tegye ezt a gyakorlatot három héten keresztül három hónapra, majd folytassa a következő gyakorlatot.
Vigyázz a gondolataidra
Sokkal nehezebb megfigyelni a gondolatokat, mint a test és az érzelmek mögött, mert a gondolatok megfoghatatlanok, gyorsabban mozognak és nehezen láthatók. A gondolatok olyanok, mint a porrészecskék, amelyek könnyen behatolnak a legtávolabbi sarkokba, és a bútorok és a dolgok alatt rejtőznek. Ahhoz, hogy megtanulják követni a gondolatait, minden gondossággal és szorgalommal kell rendelkeznie.
Adj magadnak naponta 15-20 percet, ülj le, és próbáld nyomon követni minden gondolatot a fejedben. Nem kell értékelni őket, és a címkéket "jó" vagy "rossz" jelölni. Ha ilyen ítéletet észlel, csak nézze meg, mint egy másik gondolatot. Figyelheti a gondolatait, írhatja le őket egy papírlapra: írjon mindent, ami az elméjébe kerül, és nézze meg, hogyan írsz. Figyeld meg, hogy a gondolatok elveszik Önt a Mosttól, és repülni vagy a múltba vagy a jövőbe. A gondolatok állandó ciklusa ellenére észre fogod venni, hogy gyakran ismétlődnek. Ne aggódj, csak figyelje meg vagy rögzítse az eljövendő gondolatokat.
Amikor a tudatos megfigyelés belép a szokásodba, akkor észre fogod venni, hogy bizonyos gondolatok megjelenése azonnal megújítja az őket érintő érzéseket. Csak egy gondolat tett szomorúvá, de egy másodperc múlva, amikor a gondolatok megváltoztak, a szomorúság düh vagy boldogsággá vált. Megfigyeléssel észre fogod venni, hogy a fordított is igaz: amikor az érzelmek megváltoznak, akkor a velük kapcsolatos gondolatok is. Az idő múlásával, ahogy erősíti a figyelemfelkeltő tudatosságot, megtanulja nyomon követni gondolatait és érzéseit, amint megjelenik, és elpárolognak, mielőtt azonosítaná magát velük.
Gyakoroljátok ezt és az előző meditációkat mindaddig, amíg megtanulod szabadon és könnyedén megfigyelni a légzést, a testet, a gondolatokat és az érzéseket. Ezután további három gyakorlatot mutat be, amelyek segítenek legyőzni az illúzió személyes illatát.
Az elfojtott gondolatok és érzelmek testének megtisztítása
Az általánosan elfogadott álláspont ellenére, amely szerint a gondolatok csak a fejében élnek, valójában sok testet és érzelmet szüntetünk a test különböző részein. Minden olyan gondolat és érzés, amelyről gondolkoztál, érezte, de nem szabadul fel, a testben marad, hatalmas rétegeket alkotva. Az elfojtott gondolatok és érzelmek rétegei öntudatlanul tartják, és az összes szenvedésedet okozzák.
A rétegek testének megtisztítása érdekében hangosan és hangosan ki kell fejezni az összes összegyűltet.
A hatékony ez a gyakorlat nem lehet eléggé hangsúlyozni: ez segít megtisztítani a szervezetet hoz egy személy közelebb a felfedezés az igazi természetét, mentes bármilyen fizikai, mentális és érzelmi fájdalom. Nyílt megnyilatkozás segít önnek abban, hogy jobban tisztában legyen önmagával és találja meg a belső békét. Ez a gyakorlat hasonló 9. gyakorlat, a 4. fejezetben, „elengedni a kifejtett gondolatok hangosan”, de most fogunk végrehajtani azt a mélyebb megértését, hogy mi történik, felismerve a következő hét lépéseket: megfigyelés, elfogadó, kifejezés, szállítás, tudatosság, elengedte, és végül az új tudatossággal járó fellépés.
Kezdetben hozzáférnünk kell a testben elfojtott gondolatokhoz és érzelmekhez. Ehhez csukja be a szemét, fordítsa figyelmét a középpontba, és két ujját a köldök alatt, és lassítsa le a lélegzetét. Járjon mentálisan a test egészében, és kövesse nyomon a fájdalom vagy a feszültség érzését, amely jelen lehet a test egy részén. Továbbra is tudatában van lényetek középpontjának (alacsonyabb dantiánnak), a figyelmet és a légzést feszültség vagy fájdalom érzésére irányítja. Nyomon kövesse azokat a gondolatokat és érzelmeket, amelyek a fájdalom koncentrálódásának helyszínén figyelhetők meg.
Ha nem találsz fájdalmat vagy feszültséget a testedben, csak a megjelenő gondolattal vagy érzettel dolgozhatsz. Ne ítéljen és ne tegyen olyan értékeket, mint "ez rossz" vagy "teljesen helytelen". Bízz az összesben. Ha semmi nem jön, bízz belőle és dolgozzon a gondolattal: "Semmi sem jön, semmit nem látok és nem érzem". Ezután folytassa a következő lépést.
Amikor egy gondolat vagy érzelem jön a felszínre, fogadja el minden ítélet nélkül. Ne ellenálljon. Ellenállva, nem fogadhatja el, amit lát, gondol, és érez. Fogadj mindent, még az elutasítását is. Emlékeztesse magát arra, hogy a gondolatok és az érzelmek elkülönülnek öntől, és csak tanú vagy.
Akkor hangosan fejezze ki gondolatait és érzelmeit, hogy jól hallhassa őket. Tanúságot kell tartania mindannak, ami nyilvánvaló, figyelemmel kíséri az érzéseket a testben. Talán a gondolatai a múltból származnak, vagy a jövőbe repülnek, de a jelen pillanatban nem relevánsak az elmédhez. Most csak nézz magadra, és hangosan fejezz ki gondolatait. Egy idő múlva észre fogod venni, hogy könnyebbé válik, ha nem értesz egyet a gondolatokkal és az érzelmekkel, és kiszabadítod a testedet tőlük - finom és fizikai.
Átadja az igazságot és minden tapasztalatot. Ne hibáztasd senkit, ne szégyellezd, ne ítéljetek, és ne tegyél kifogásokat az érzéseid szerint, és másképp. Bármit is érzünk - a harag, a bánat, a félelem, a szégyen, a bűntudat, a szeretet vagy az öröm, átadják ezeket az érzelmeket ellenállás nélkül. A lemondás, önismeret és megértés érhető el.
Amikor rájössz, hogy minden esemény az élet volt szükség, hogy biztosítsák, hogy megtanultuk a szükséges tanulságokat, és meggyógyította a tudatosság, a tudattalan tudatos energia átalakul energiává. Amikor a tudatosság jön, mélyen leereszkedik és érez valamit benned, ami megnyílik és kibővül. Felismerve az elfojtott gondolatok és érzelmek mély gyökereit, felelősséget róhat rájuk. Végül meg fogod érteni, hogy bármelyik tapasztalatod nem a legkisebb kapcsolatban áll más emberekkel és az ön által választott életével.
Miután észreveszed a felelősségedet a gondolatokra és érzelmekre, hagyd fel a kapcsolatot velük és engedj el. Soha ne ragaszkodjon a gondolatokhoz, az érzelmekhez és az élethelyzethez. Az élet folyamatosan új lehetőségeket nyújt számunkra, és számos tanórát bemutat.
7. Az új tudatosságra támaszkodva járjon el
A lényed mélyén automatikusan létrejön a látás új tudatossága és világossága. Tegyétek meg nekik a támogatást és lépjenek fel. Tudatosan jár el, megsemmisíted a régi gondolkodási formákat és viselkedési mintákat, segítesz az új megértésnek, hogy megértsd a testedet. A tudatos akció hozzájárul az energia hosszú távú változásához, és alapvetően megváltoztatja az ember életét.
A gondolatok és érzelmek folyamatos tisztításával a szervezet könnyebbé, egészségesebbé, energikusabbá és fiatalabbá válik. Elkezdesz több tiszteletet maguknak és másoknak, megáll hibáztatja mások a problémák, növekvő mértékben tapasztalják a hála, hogy az emberek, amit létrehoztunk a tanulmány a helyzetet, és segít gyógyítani a figyelmet. Ön egyre inkább tudatában van a lényegednek, és látja, hogy minden gondolat és érzés áttörő, és a lényeged megváltoztathatatlan. Mostantól a régi érzések és gondolatok nincs hatalma feletted, akkor már nem csalogatni a swing, nem mindig a múltban, és nem szabad arra kényszeríteni, hogy aggódom a jövő miatt. Amikor a test megtisztul az elfojtott gondolatok és érzelmek, a személyes illúzió fátyla bomlani kezd, és akkor élni fog az élet minden pillanatát, nyíltabban és teljesen.
Az egó-elme sok mindent meghallgat, és gyakran hiányozni fogjuk a lehetőséget, hogy jelen legyenek a Most pillanatban. Van egy másik módja annak, hogy elidegenítsük az elmének tartalmát, és felismerjük a Jelenetet -, hogy ne hallgassunk az elmével, hanem a szívvel.
Ehhez koncentráld a figyelmedet a szívterületre, csökkentse a lélegzetét és szó szerint hallgassa át a szívet. Amikor meghallgatja az Önnek címzett szavakat, próbálja megtartani a szívét. Tartsa nyomon az összes olyan gondolatot és érzést, amelyet meg fog kapni. Felismeri, hogy a beszélgetőpartner egyszerűen gondoskodik az önérzet tartalmáról. Amikor szívesen hallgatsz, magatokra és másokra vonatkozó ítéletei elkezdenek feloldódni, észreveheted magad, az embereket és a világot nagyobb objektivitással és együttérzéssel.