Hogyan lehet lefogyni a lábak, vagy csökkenti a hangerőt - a tornaterem "izom"

Sokan érdekli a kérdés, hogy hogyan lehet lefogyni a lábakon. A testépítés pontosan az összes fizikai különbség megszüntetésére irányul, az izomtömeg felvételének feladata másodlagos. A testépítés gyakorlatait és technikáit használva a hiányosságokat a test általános összetételének módosításával orvosolhatja.

Gyakran megfigyelhető, hogy az aránytalanul nagy csípőizmok aránytalan aránytalanságot eredményeznek. Ebben az esetben ajánlott komoly munkát végezni egy képzési program kiválasztásával vagy előkészítésével, figyelembe véve a fiziológiát és a fizikumot.

Fontos megérteni, hogy a keresztirányú csípőméret nagysága, vagyis méretük nem annyira fontos, a lábak, a derékrész, a mellkas, a karok és a lábak fő aránya. Ebből kiindulva a felső hát, a karok és a mellkas ragyogó terhelése szükséges, csak ebben az esetben lehetséges a kívánt hatás elérése és az arányok beállítása. Ezenkívül folyamatosan figyelemmel kell kísérni, hogy a fent említett izmok hogyan reagálnak a tömeggyártási programban részt vevő gyakorlatokra. A lábizmok edzését szintén módosítani kell az izomcsoportok szerkezetének élettani jellemzőitől, valamint a lábakra ható zsírmennyiségtől függően.

Sok kezdő és még a fejlett sportolók nem illetékesek a "hogyan lehet lefogyni a lábát", vagy csökkentik a mennyiségüket. Ezért továbbra is olyan gyakorlatokat folytatnak, mint a Gakk-ülések és különböző ütközések, amelyek célja a csípőcsúcs izomzatának növelése, valamint a quadricepek frontális kiterjesztése. Ha az atléta alakjában a csípő dominál, akkor a fenti gyakorlatok csak súlyosbíthatják a helyzetet.

Meg kell jegyezni, hogy az úgynevezett nehéz malopovtornye guggolás, amelyek általában végre 4-8 ismétlést per set is jelentősen növeli a súlyát a lábak, ugyancsak hozzájárulhat a zsírréteg minden testrészét, ennek mértéke függ az adott izmok részt. A fogyni a lábak, a legjobb, ha használni mnogopovtornye guggolás, amely leguggolni könnyebb súly 15-20 ismétlést minden halmaz. Bár ritka esetekben nagy számú ismétlés is hozzájárulhat a csípőn jelentkező súlygyarapodáshoz. Itt megtalálja az összes egyedileg, ha azt észleli, hogy mnogopovtornye guggolás így ugyanazt a hatást, és a lábad egyre nagyobbak, dobja őket, és cserélje ki a gyakorlatokat speciális oktatók több ismétlést vagy zhimom láb hiányos mozgás amplitúdója.

Tehát a lábak mozgásának minimálisra csökkentése érdekében koncentrálnia kell arra, hogy növelje a mellkas mennyiségét. Javasoljuk, hogy használja az edzési különböző pulóver (súlyzókkal, súlyzó, fogantyú blokk eszköz), és tökéletes a hosszú futás, úszás és kardió. Ezzel az elvvel a szegycsont jelentősen növeli a szegycsontot, ezáltal csökkenti a lábak aránytalanságát. Szintén mellizom tömegét, delták, bicepsz, tricepsz és lat növekedése és ennek megfelelően lesz arányos a lábak meg kisebb.

Hogyan lehet fogyni a lábaknál, ha egy kezdő testépítő alakja nőiesen alakul ki, vagyis a zsírlerakódások nagyrészt a test alsó részében összegyűlnek? A rendszeres aerob terhelés segít a kérdés megválaszolásában, amelyet a hét folyamán többször is végre kell hajtani. Az ilyen képzés elősegíti a zsírégetést az egész szervezetben. Ezután meg kell kezdeni a képzést a kéz és a test egészének képzésére.

Általánosságban a lábak beállításával kapcsolatban figyelmet kell fordítani a csípő rövid szárítási ciklusaira. Ehhez kiváló aerob terhelés és olyan étrend, amely segít a zsírégetésnek és a felesleges víz eltávolításának a testből. Azonban ebben az esetben az eredmény rövid életű lesz, és ha elkezdi újrahasználni a szokásos ételt és abbahagyja az aerob edzést, akkor térjen vissza az előző arányokhoz. És újra, visszatértünk beszélgetésünk elejére, vagyis a testsúlycsökkenést a lábaknál, ezért keményen kell dolgoznunk az egész test arányaira, felgyorsítva az anyagcserét.