Kezdje a lábát a lábaddal az öklével. Veresd az oldalfelület teljes oldalán és az ököl elején. A maximális szilárdság használatával ismételje meg naponta legalább 200-szor.
- 6 hónap múlva meg kell erősíteni a lábadat és készen kell állni a készítmény következő részére.
Keressen egy oszlopot (vagy megfelelő oszlopot), amelyet a talajban ástak. Erősnek és jól rögzítettnek kell lennie. Ez az alsó lábak képzésére szolgál. Kezdje a tréninget kis erőfeszítéssel és fokozatosan hozzáerősítve. Mindkét lábbal naponta vegyen részt.
- Amikor fájdalom és sérülés nélkül edzhetsz, a képzés befejeződik.
Tippek és trükkök
- Az edzés során a kulak kenőcsét kell használni a sérülés elkerülése érdekében. Ezt a kenőcsöt a Die (1) Da (3) Jiu (3) kínai nyelvű, a nyugati világban Dit Da Jow-ról ismertté. A kenőcs használata az érintett területeken az edzés előtt és után megakadályozza a jövőben bekövetkező sérüléseket. A linimentet kínai gyógyászati helyekről szerezhetik be, vagy az interneten megrendelhetők. Győződjön meg róla, hogy kifejezetten vastest képzésére használható.
Szerkesztés figyelmeztetések szerkesztése
- Ne mutasd a készségedet. Ha csak a demonstrációra szánt készségeket szeretné elsajátítani, újra kell gondolnia a motívumot. Ne használd a készségedet az emberek károsítására, csak az önvédelemre.
- Ez a művészet, amelyet nem lehet gyorsan megérteni, az életre szól. Győződjön meg arról, hogy készen áll a felkészülés elkezdésére.
- Légy óvatos, amikor feltűnik - tudd meg a határt, ne lépd túl. Kezdje a tréninget kis erőfeszítéssel és fokozatosan hozzáerősítve.
- Ez az információ kizárólag tájékoztatási célból és az Ön felelőssége alatt áll.
- Ez az előkészítés hatással van a csontokra, és a bőr megvastagodásához vezet. Nemkívánatos deformációhoz vezethet. Annak érdekében, hogy ilyen képzésben részesülhessen, ismernie kell a lehetséges kockázatokat.
További cikkek
Kapcsolódó cikkek
