Hogyan készítsünk önmasszírozást az egészségre népszerû fogyás miatt?
MedicsGuru.ru Orvosi tanácsok könyvtára Teljes oldal
Mi a teendő ebben az igazán nehéz helyzetben? Szerencsére van kiút. Az önmasszázsról beszélek. Részletesebben meg fogok vizsgálni, hogy mi az, és hogyan hasznos a testünk számára.
Az önmasszázs előnyeiről
A név alapján nyilvánvaló, hogy mind páciens, mind masszőr lesz, és a kezed lesz a működő fő eszköz. Ez az eljárás pozitívan befolyásolja a teljes testet szó szerint, beleértve azokat a metabolikus folyamatokat, amelyek a túlzott zsírlerakódások eltávolításához szükségesek. Részletesebben megvizsgálom, hogyan befolyásolja a masszázs testünkre?
A masszázs hatása a bőrre
Ismeretes, hogy a bőrre gyakorolt tapintható hatás hozzájárul az agy egyes területeinek szelektív stimulálásához, ami viszont javítja a szervek trofikus folyamatait. Ezenkívül ebben az eljárásban a felszínes rétegek puha frissítése, az epidermisz régi részecskéinek eltávolítása, amely elősegíti a megfiatalítást.
Külső hatással a bőrre, a test masszív területeinek helyi felmelegedése megtörténik. Ez tükröződik a dermis mély rétegeiben előforduló anyagcsere folyamatok sebességében és intenzitásában.
Az idegvégződés stimulálásakor a nyirokfolyadék keringési és keringési folyamata normalizálódik. Ez elkerülhetetlenül befolyásolja az anyagcsere folyamatok minőségét, az oxigén és a tápanyagok gyorsabban jutnak el a bőr mélyebb rétegeihez, ami serkenti a helyi lipolízis folyamatát.
Az izomszövetekre gyakorolt hatások
Ismert, hogy az izomszövet munka közben a tejsavat titrálja, amely, ha a helyi vérkeringés nem elégséges, összegyűlik az izmokban, csökkentve a munkaképességüket. Ezért izomfájdalmat tapasztalunk nagy fizikai erőfeszítések után.
A kicsi, akár tízperces masszázs is helyreállító hatással lehet az izomszövetre. A keringési folyamatok felgyorsulnak, nagy mennyiségű oxigént és tápanyagot szállítanak a szövetekbe, és az életaktivitás termékeit gyorsan eltávolítják. A fáradtság érzése jelentősen csökken, vagy akár teljesen eltűnik.
Az anyagcsere folyamatokra gyakorolt hatások
Meg kell jegyeznünk, hogy a masszázs nem csak a test bármelyik részében ér véget. Az idegrendszer ingerlésének eredményeképpen számos anyagcsere folyamata normalizálódik. Például a káros anyagok, például a tejsav, a nitrogénvegyületekből való kiválasztódás folyamata felgyorsul. Ez a húgyúti rendszer stimulációjának köszönhető.
Ellenjavallatok az önmasszírozáshoz
Mint már tudják, a masszázs nagyon erős eszköz a test stimulálására. Ezért természetesen nem ellenjavallt. Az alábbiakban azokat az államok listáját sorolom fel, amelyek mellett ezt az eljárást fel kell függeszteni.
• Akut időszakos gyulladásos betegségek -
• A vér-
• a véralvadási hajlam hajlamosulása és patológiája
• A bőr betegségei a masszázs-
• A nagy hajók aneurizmusa -
• A perifériás hajók érelmeszesedése -
• A végtagok trombózisa -
• Vérfarkasok
• bőr allergiás betegségek -
• Súlyos onkológiai patológia -
• Osteomyelitis-
• Arteriális magas vérnyomás, a válság idején.
Valójában önmasszírozó technikák
Megjegyzem, hogy legalább hetente kétszer kell végrehajtani. A manipuláció időtartama 15-30 perc legyen. Itt vannak a leghatékonyabb gyakorlatok. A legnagyobb hatás eléréséhez különböző aromás vagy illóolajokat kell használni.
A fizikai edzés előtt a masszázs nem kivétel, jól felmelegedni kell. Indítsa el a lendületes mozdulatokat az adott területen, hogy fel fogjátok képzelni a közelgő folyamatot. A simítás az óramutató járásával megegyező irányban történik. A mozgásoknak lassúnak kell lenniük, a bőrre gyakorolt nyomás nem lehet erős.
Ezt a gyakorlatot álló állapotban kell végezni, a hasizmok mérsékelten feszülnek. Maga az eljárás két kézzel történik, és egy tenyérnek kell lennie a másik oldalon. Kezdje a hasat simogatásával, majd menjen a derekáig és a csípőre. A mozgások intenzitása, valamint a nyomás mértéke növekedni fog, ahogy az ülés időtartama nő. 10-15 ismétlést kell végrehajtani.
A zsírszövet mély dagasztása
Az ujjak ujjai védik a zsíros falazatot. Ezután a másik keze alaposan masszírozza a bőrt. A szövetekre kifejtett hatásoknak mérsékelten intenzívnek kell lenniük, hogy ne csak a bőrt, hanem a zsírszövetet is megkönnyítsék. Így öt vagy hat sorozatot kell érezni, ami felülről lefelé mozog. Az eljárás után több simogató mozgást kell végrehajtani.
A zsírszövet levágása
Brush a kezét ökölbe, majd tartson több erőteljes függőleges mozgást felülről lefelé. A manipuláció alatt a bőrre gyakorolt nyomásnak nagyon fontosnak kell lennie. A masszázs befejezése után több simogató mozgást kell végrehajtani.
Zsíros tapadás
A két kéz kefei mozgást végeznek, hasonlóan azokhoz, amelyek a tésztát kopogtatják. Masszírozhatja mind a has és a comb bőrét. A manipuláció befejezése után simogató mozdulatokat kell végrehajtania.
Végezze el az önmasszírozó eljárást, amelyet követi a könnyű mozgás. Ön befolyásolhatja mind a tenyér bordáit, mind az ujjait.
Természetesen az önmasszázs eljárás pozitív hatással lesz a teljes jólétre és a szubkután zsír állapotára. De nem számítottam a testtömeg jelentős csökkenésére, hacsak természetesen nem beszélünk masszőrről.
Ne felejtsük el, hogy a kilogramm elleni küzdelem "sarokköve" a diétaterápia és a testmozgás. Az elhízás kezelésének átfogónak kell lennie. Legyen karcsú és egészséges!