Hogyan csökkenthető a tudat fokozott nyomása az silva módszerével?

Ha magas vérnyomásban szenved vagy veszélyben van, lépéseket tehet a helyzet javítása érdekében. Megtanulhatod, hogyan csökkentheted a magas vérnyomást azáltal, hogy változtatsz az életmódodon.

Először is, hogy milyen nyomás emelkedett? A nyomás magasnak tekinthető, ha a maximális vérnyomás (felső szám) nagyobb, mint 140, és / vagy a minimális vérnyomás (az alsó szám) nagyobb, mint 90. Ha aggódsz a lehetséges mellékhatások a legtöbb gyógyszer csökkenti a nyomást, akkor bizonyos lépéseket, hogy csökkentsék a nyomást természetes módon és csökkenti a gyógyszerek bevitelét, vagy akár abbahagyja őket. Ne tagadja meg a gyógyszeres kezelést, és ne változtassa meg az adagot anélkül, hogy orvosával konzultálna!

Hogyan csökkenthetjük a magas vérnyomást természetesen?

A túlsúly hiánya jelentősen csökkenti a vérnyomást és a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát. Különös figyelmet fordítsunk a túlsúlyra a derékban. A zsír felhalmozódását bárhol szervek rámutat a lehetséges súlyos egészségügyi problémák, mint a test zsír tárolására bárhol szerveket, hogy megvédje őket a mérgező anyagokat. Ez olyan tényezők miatt történhet, mint a feldolgozott ételek gyakori használata és az ellenőrizetlen stressz. A 102 cm-nél nagyobb derékvonalú férfiak és a 89 cm-nél nagyobb derékú nők nagy veszélyt jelentenek a magas vérnyomás kialakulásában.

Küzdelem a stresszel

Ez nagyon fontos! Bármely stressz ideiglenesen növeli a nyomást. Ez normális, és még jó is! De az agy nem tudja megkülönböztetni a stressz, ami valós veszélyt jelent az élet (például, ha ugrik a kocsi lovaglás te), és érzelmi stressz a munka, pénzügyek, a kapcsolatok, vagy betegség. Minden esetben az agy azonnal beindítja a test termelés az adrenalin és a kortizol, hogy segítsen megbirkózni a problémával. A stressz egyik fiziológiai reakciója a magas vérnyomás, így egy személy képes küzdeni vagy elfutni a problémát. Nem tudsz elmenekülni az érzelmi stressztől. és ha krónikus problémává válik, a nyomás folyamatosan növekszik.

Itt van, hogyan kezeljük a stresszt:

Ha nincs ideje gyakorolni, akkor a legjobb érdeked van megtalálni, mert te vagy a fő befektetési tárgya! Még a legforgalmasabb munkatervben is, 10 percet adhat ki egy energikus sétához. Ha naponta három gyors sétát teszel, komoly lépéseket tesz a helyes irányba! Forduljon orvosához egy olyan képzési program kidolgozásához, amely megfelel az Ön igényeinek.

Lassan változtasd az étkezési szokásaidat, vagy egyáltalán nem fogod megváltoztatni őket:

Ha ezeket a javaslatokat az életedben hajtod végre, tegye fokozatosan. Az új szokások kidolgozása időbe telik. Tartsd fenn a motivációt úgy, hogy új emberként ábrázolod, egészséges és élettel teli emberként.

tiéd,
Irina Khlimonenko
és a Silva módszer parancsot

9 MEDITÁCIÓS TANULMÁNYOK

Laura Silva

A nevem Irina Khlimonenko. A Silva International képviselője vagyok az orosz nyelvű lakosság számára.

Nagyon örülök, hogy elolvasta cikkeket, és tanulmányozta az anyagokat a Silva módszerrel.

Lesz kérdése - írj nekünk a [email protected] címre, vagy hívd a skype metodsilva nevet.

Legyen az életed legjobb része most kezdődik!