Hogyan aludni gyorsan 10 bevált módszer
1. A speciális szolgáltatások módszere
A pszichológusok és a neurológusok, a hírszerző ügynökök sorrendjében, megtudták, hogy melyik pozíció a legfiziológiásabb a gyors alászásra. A hátadra kell feküdnöd, pihenjen annyira, amennyire csak lehetséges, a lábváll szélességét egymástól. Nyissa ki a száját, csukja be a szemét zárt szemhéjak alatt. A tudósok szerint ebben a helyzetben egy személy átlagosan 3-5 perc alatt alszik.
2. Maximális oxigén
Gyakran megakadályozzuk, hogy elaludjon az oxigén alapvető hiánya. Sétáljon lefekvés előtt is használják 10 perc következőképpen szellőztetni a hálószobában, és feküdjön le, amikor belélegzése mélyen, mélyen 4 számlák és kilégzéskor lassan, így a vér lesz jóllakott oxigénnel, és ha elalszik könnyen és szilárdan, és reggel úgy fogja érezni, sokkal jobb.
Ráadásul a szex nagyon kellemes, továbbá hozzájárul a dopamin szintjének emelkedéséhez a vérben, emocionálisan kisül és ellazítja az izmokat. És most mindnyájan boldogok vagy boldogok vagy, a karok és a lábak súlyosak, a szemüket maguk zárják. És reggel azt fogja találni, hogy az éjszakai égetett kalóriák kellemes mínusz a mérlegen. És milyen boldog lesz a férje, ha rendszeresen ilyen altatót kapsz.
4. Kamilla tea
Kamilla tea - kiváló nyugtató. Csak inni nem forró, de meleg. Őszi fűszeres alma szeletekkel főzheti, ízletes és elősegíti a leggyorsabb elalvást.
A meleg zuhany ellazul és álmos hangulatot kelt. És ha még mindig a megfelelő szagú, például levendulát választó gélt választod, akkor az álom még gyorsabb lesz. Csak győződjön meg róla, hogy a zuhanyzó meleg volt, túl forró a vér eloszlatásához, és felélénkült, minden várakozással szemben. De meleg vagy enyhén hűvös, éppen ellenkezőleg, lelassul.
6. Ürítse ki a gyomrot
A vacsorát 4 órával azelőtt, hogy egy álom követi nem csak egy alak kedvéért, hanem a hangos alvás kedvéért. Annak érdekében, hogy gyorsan és biztonságosan elaludjon, teljesen le kell pihennie, lelassíthatja az összes folyamatot a szervezetben. Ha az étkezés előtt lefeküdtél, az anyagcsere folyamatok egészen megmaradnak, megakadályozva a pihenést. Emellett a teljes gyomor egyszerűen kényelmetlen hazudni. Igaz, az éhes embernek nem könnyű elaludni. Válasszon egy középutat, vacsorázzon a korai, és lefekvés előtt inni, például egy pohár kefir, vagy enni egy csésze joghurt.
7. Nincs sport
Ha bagoly vagy, és szeretsz edzeni esténként, legalább egy pár órát lefekvés előtt. A sport élénkíti, de csak le kell nyugodnod. De ha dolgoznak ki 2-3 órával lefekvés előtt, majd tegyen egy meleg zuhany, és nem nyúlik, majd további 10 percig pomeditiruete, eljön egy relaxációs, hogy elalszik, amint a feje hozzáért a párnát.
9. Helyes megvilágítás
10. Cserélje ki a matracot
Nagyon gyakran nem tudunk elaludni, mert aludunk a szó legtisztább értelmében, aby arra, mi. Egy összehajtogatott, kinyújtott kanapén, túl puha matracon, vagy éppen ellenkezőleg, túl keményen. Most a matracok kiválasztása igazán nagyszerű, egyszer egy jó matracra költ, és az alvási problémák sokáig megoldódnak.