Hogyan lehet fogyni egy sárgarépa étkezés gyorsan és egészségre ártalmatlan
A bájos, szerény sárgarépa sok tehetséggel rendelkezik. Például ez kiváló alap lehet egy hatékony, egyszerű és olcsó expressz étrendhez.
Lányok, akik tesztelték a sárgarépa táplálkozási rendszer hatékonyságát, mondják: öt kilogramm felesleges súlyt veszíthet ebből az étrendből. Igen, az elveszett kilogrammok fele a vízen lesz, de a rendszer helyes kilépésével a súly megőrzése nem nehéz.
Mint minden mono-diéta, a sárgarépa a meglehetősen kemény. Az étkezés közel egy sárgarépát tartalmaz. Három napos vagy tíz napos rendszert választott, szem előtt kell tartanunk: egyszerűen lehetetlen ilyen diétát használni ezen időszak alatt. A sárgarépa minden hasznossága miatt ez a gyökér nem képes kielégíteni a szervezet szükségleteit az összes szükséges tápanyagban. A fehérjék és zsírok hiányossága súlyos egészségkárosodást okozhat.
A sárgarépa étrend alapelvei
Három vagy tíz nap? A sárgarépa-diéta érvényességének kiválasztásakor figyelembe kell venni a mono-diéta rossz toleranciáját. Igen, nagyon kényelmes. De nagyon gyorsan elfáradt a monotónia, és a sárgarépa hirtelen elfelejtheti. De ha a sárgarépa saláta a hétköznapi életben folytatódik a hurród, akkor túlélni a napokat a szigorú étrend nem lesz nagyon nehéz.
Annak érdekében, hogy fogyasztható legyen, be kell tartania a táplálkozás ilyen alapelveit:
• csak sárgarépát eszünk;
• csak könnyű utántöltőket használjon;
• Sok tiszta vizet és forró folyadékot fogyasszon növényi vagy közönséges, de nem túl erős teák formájában. Welcome ásványvíz gáz nélkül;
• Hozzáadhat egy gyümölcsöt a sárgarépa saláta számára: alma, kivi, narancs, körte;
• a gyümölcsök külön fogyaszthatók, sárgarépa után vagy snackként. A legfontosabb dolog nem elviselni, és nem enni többet, mint megengedett;
• a saláta egy része helyett egy pohár frissen sajtolt sárgarépalé;
• napi öt étel befogadásához.
A rész mérete nem korlátozott. Nagyon sok reszelt sárgarépát eszik. A nap bármely szakában étkezhet. Ha nem szeretne naponta ötször enni, akkor akár négyszer is csökkentheti az étkezés gyakoriságát.
Sárgarépa Diéta Saláta
A sárgarépa-étkezés klasszikus változata elemi. Felkészülhet a reggeli egész napra, hogy ne vesztegesse az idejét. Nagyon kényelmes megoldás a nők munkavégzésére. Egy saláta adag két nagy sárgarépa.
A sárgarépát meg kell dörzsölni egy közepes méretűre. Keverjük össze egy kanál növényi olaj (olíva, lenmag, napraforgó, hajdina - bármely választott), citromlé, ha szükséges adjunk hozzá egy kanál mézet és egy darab gyümölcs közül lehet választani. Az olaj szükséges, hogy a sárgarépa-karotin teljesen emészthető legyen. Keverj össze mindent, és készítsen egy centiméteres szalagot. A derék kezd elolvadni az első étkezési nap estéjén.
A titok az, hogy a sárgarépa olyan ritka zöldség, amely negatív kalóriatartalmú. Ez azt jelenti, hogy a sárgarépa saláta asszimilációjához a szervezet sokkal több kalóriát fog eltölteni, mint maga a sárgarépa. Mit neveznek, esznek és fogynak? A fő dolog - óvatosan dörzsölje a sárgarépát és rágja megfelelően. A durva, kemény sárgarépa károsíthatja a gyomor finom falát.
A sárgarépa nagyon hasznos és általában egyedülálló zöldségnek számít. A zsíroldható béta-karotin mellett számos vitaminot, rostot és ásványi anyagot, folsavat és illóolajokat tartalmaz. Az A-vitamin immunitásának köszönhetően a haj és a köröm erősödik, a látásélesség megnövekszik, és az anyagcsere visszatér a normális szintre. A bél, a nagy mennyiségű növényi rostnak köszönhetően, óráként működik.
Három napos sárgarépa-étrend menete
Az expressz étrend mindhárom napján szigorúan követnie kell az alapelveket. Minden nap új salátát kell elkészíteni. Az étkezés ötször oszlik meg. A sárgarépa mindhárom nap csak nyers.
A menük sokfélesége nem tetszik, de inspirálja az egyszerűséget és a hatékonyságot.
• Reggeli: sárgarépa saláta, zöld tea.
• Második reggeli: sárgarépa saláta, ásványvíz.
• Ebéd: sárgarépa saláta, gyógynövény gyűjtemény vagy laza fekete tea.
• Délutáni snack: sárgarépa saláta, egy pohár vízzel.
• Vacsora: sárgarépa saláta vagy egy pohár frissen sajtolt sárgarépalé.
A salátát egy kanál vajjal kell összekeverni. Az a tény, hogy a bétakarotint csak zsíros környezetben alakítják át az A-vitaminra. Ezért a "kalória csökkentése" abban a reményben, jobb eredmények egyszerűen nem. A test kalóriái nem sokkal többet jelentenek, de az egészségre gyakorolt hatás jelentősen csökken.
Minden étkezés között korlátlanul inni a vizet és a teát. Azonban az alacsony vérnyomású embereknek meg kell szüntetniük a gyógynövényeket. Gyakran előidézik a nyomásgyorsítást, a gyengeséget és a szédülést.
A víz egy egészséges testhez legalább egy és fél literes napot, és lehetőleg mind a kettőt kell. Természetesen ez nem az édes szódáról szól, ami egyszerűen tilos minden diéta esetében. A napi zöld teák poharak száma négy. Ez elég ahhoz, hogy megakadályozza a szomjúságot és további anyagcsere-folyamatokat.
Három nap után egy sárgarépa után a mérleg három kilogramm tömeg hiányát jelzi. Annak érdekében, hogy ne térjenek vissza azonnal, a sárgarépa súlycsökkenését megfelelően kell elvégeznie.
Ha szeretne egy édes (ahogy gyakran előfordul a kemény étrend után), a süteményekre és a csokoládéra nincs szükség. Jobb, ha enni egy pár édes gyümölcsöt, egy pohár bogyót vagy főzni ... egy sárgarépa desszertet! Igen, a sárgarépa unatkozott, és a cucc, de a golyó - valójában finom. Meg kell finoman lereszeljük egy közepes sárgarépa, keverjük össze egy maréknyi apróra vágott, sült egy serpenyőben, száraz dió, egy kanál édes méz. Tegyétek össze a gyúrást egy kanállal, majd alakítsátok ki a golyókat, és illatos kókuszdiffrakciókkal szórják meg őket. Nem raffaello, de finom.
Sárgarépa étrend. Menü tíz napig
A legstabilabb lányok még egy hétig folytathatják a sárgarépa étrendjét. Ha a negyedik napon reggel idegenkedés az alap saláta nem jelenik meg, és a veszteséget a teljes összeget (a kedvenc farmer) inspirálja hőstettek, meg lehet kezdeni.
Bónuszok - a savanyú tejtermékek és a melegételek menüben való megjelenése. Ez megkönnyíti az életet. Igaz, a részecskék méretét ellenőrizni kell.
• Második reggeli: sárgarépa saláta, nem vajjal, hanem tejföllel vagy természetes joghurttal. Egy kiwi salátán vagy külön. A reggeli rész teljes tömege kétszáz gramm. Üveg ásványvíz vagy zöld tea.
• Ebéd: sárgarépa saláta kivi és tejföllel - kétszáz gramm. Víz vagy zöld tea.
• Snack: főtt sárgarépa saláta és friss savanyú édes almával tejföllel. A rész súlya kétszáz gramm. Ásványi, növényi kivágás vagy zöld tea.
• Vacsora: friss sárgarépa saláta vajas öntettel, minden gyümölcs. Vacsora változat - nagy üveg (legfeljebb háromszáz milliliter) sárgarépa-almalé. A gyümölcslevek második összetevőjeként újabb gyümölcsöt tehet.
A tíz napos sárgarépa étkezésének meg kell egyeznie a három napos diétával. Az első napon egy főtt vagy sült kártyát és egy főtt sovány húst adnak hozzá a sárgarépa salátához. Ezután a vízben vagy az alacsony zsírtartalmú tejben lévő zabkása menüpontba beillesztheted a fokhagymát, a rozsot és a korpát.
Tíz napos sárgarépa súlycsökkenés után nagyon jelentős lesz: 5-8 kg.
Ellenjavallatok a sárgarépa étrendjére
Nehéz bejutni a sárgarépa étrendbe. Az első két-három nap gyakran szédülés, általános gyengeség, idegesség, fejfájás. Kontraszt zuhany, séta a friss levegő segít megbirkózni a rossz közérzet. A tünetek fokozódásával azonban sürgősen meg kell szakítani a szigorú étrendet, és orvoshoz kell fordulni orvoshoz.
A sárgarépa allergiát okozhat vagy az úgynevezett karotin sárgaságot okozhat. A bőr természetellenes narancsszínű árnyékot kap. Ez nem veszélyes, és egy idő után elmúlik, de furcsának tűnik.
De a karotin nyáron sima, fényes és gyönyörű. Így a sárgarépa étrendet tavasszal vagy nyáron kipróbálhatják. Ha a szervezet jól reagál a mono-étrendre, akkor a túlzott zsír felszabadulása mellett az arcszín javulni fog, a bőr kitisztul, könnyedség fog megjelenni az egész testben.
Sárgarépa kirakodása
A sárgarépa-diéta lehet a könnyű napi kibocsátás egyik lehetősége. Ha követi az alábbiakban leírt menüt a nap folyamán, akkor hozhat nagy hasznot a szervezetnek.
• Reggeli: egy pohár joghurt vagy tej. Sárgarépa saláta a fő recept szerint tejföllel vagy joghurtos öntettel.
• Ebéd: sárgarépa saláta gyümölccsel vajjal és kanál mézzel.
• Ebéd: sárgarépás körte saláta mindenféle öltözettel. A körte helyett bármilyen friss gyümölcsöt vagy pár nagy párolt szilva lehet.
• Délutáni snack: a saláta egy része.
• Vacsora: nagy pohár sárgarépa-almalé vagy frissen sajtolt sárgarépalé.
Az egész kirakodási nap kötelezően sok csepp hozzáadása (legfeljebb 1,5 liter), zöld vagy gyenge fekete tea fogyasztása nélkül. Ez alatt az idő alatt a felesleges víz eltűnik, a testben lévő toxinok és toxinok mennyisége csökken, a belek tisztulnak.
A sárgarépa étrend könnyű változata
Van egy könnyű változata a sárgarépa étrend. Ez már nem tekinthető mono-diétának tiszta formában, de mégis nagyon hatékony, és könnyebb viselni.
• Reggeli: egy pohár sárgarépalé, vagy koktél tej és sárgarépalé.
• Második reggeli: sárgarépa saláta és egy szelet búzából készült kenyér.
• Ebéd: sárgarépa saláta nélkül mézet és gyümölcsöt, de apróra vágott paradicsomot, egy csipet sót és a borsot, egy teáskanál vajat és egy szelet magos kenyér. Egy csésze lencse levest.
• Délutáni snack: minden gyümölcs.
• Vacsora: sárgarépa rakott egy tojással (legfeljebb kétszáz gramm) vagy sárgarépa salátával és 150 gramm főtt rizszel.
A sárgarépa étrendjének ez a változata, mint a fő, legfeljebb tíz napig tervezhető.
Az eredmény jó: legalább három kilogramm eltűnik.
A sárgarépa könnyű diétájával szembeni ellenjavallatok megegyeznek az alapváltozattal.