Étkezés alakítása testsúlycsökkenéshez, diétán
Arra gondoltam, milyen testmozgásokat kell hozzáadni a fogyás folyamatához. valamilyen oknál fogva abbahagyta a formázást és letöltötte néhány programot az interneten. most ülök és nézek, milyen program közelít, vagy megfelel nekem a ház körülmények között. Természetesen felmerült a kérdés, hogyan kell enni. Végtére is, a megfelelő táplálék és a megfelelő fizikai terhelés végső soron kihívó eredményeket produkál.
itt az ilyen információk találtak az Internet nyitott terének kialakításáról.
Az étkezés alakítása a súlycsökkentés érdekében
Valójában a sportolóknak a testsúlycsökkentés terén elért hihetetlen eredményei nem az egyedülálló képzési rendszer, hanem a speciális táplálkozás miatt következnek be, amely elvileg lefogyhat anélkül, hogy bármit is tenne.
A formázási terveket egy számítógép állítja össze, a paraméterek alapján - magasság, súly, életkor és zsírmennyiség a szervezetben. Az eredmény a napi termékek listája, és az edzés napján és egy tipikus napon jelentősen változik az étkezés
Az étkezés alakítása a súlycsökkentéshez a képzés napján
Az áramellátó rendszer kialakítása ellentétes azzal, amit fitness-ben tanítunk. A szakemberek úgy gondolják, hogy a megnövekedett fehérjebevitel lelassíthatja a súlycsökkenés folyamatát, az izomnövekedést, és a női alakot "nem házas". Ezért úgy vélik, hogy a testsúlycsökkentést célzó edzés formálásának napján ideális esetben nem szabad enni húst, tojást, tejterméket, kivéve a sovány joghurtot vagy egy evőkanál túrót. Szintén el kell adni a babot, a szójababot, a dióféléket, mert fehérje forrásokat is képviselnek. Ezenkívül a formázó étrendben van olyan, mint a "növényi fehérje" - ez a csoport magában foglalja az olyan termékeket, mint a gabonafélék, gabonakenyér. Tehát az állati fehérje 6 órával edzés előtt nem fogyhat. A gyakorlatban, ha este megyünk az előcsarnokba, reggel meg lehet enni azt a kanálnyi túrót, vagy egy pohár kefiret inni. A "zöldségfehérje" 3 órával az edzés előtt abbahagyja a táplálkozást, azaz ebédidőben növényi levest és köret nélkül húzódik. A kiképzés előtt 2,5 óra áll meg, és miután nem újabb 3, és ideális esetben 4 órát eszünk. Ebben az esetben, egy edzés órája után, tilos bármilyen folyadékot inni, még akkor is, ha nem tartalmaz kalóriát. A fehérjék nem fogynak 6 órával a képzés után.
Így a táplálkozás alapja a képzés napján - gabonafélék, gyümölcsök és zöldség saláta növényi olajjal. De ezt nem lehet korlátlan mennyiségben fogyasztani. Kash csak 6 evőkanál elkészített formában, vaj és tej nélkül, növényi olaj - egy teáskanál, gyümölcs 3 db, zöldség - 400 gramm.
Diétát alakítanak a pihenőnapokon
Tehát a formázó étrend előírja, hogy a diétának 60 százaléka gyümölcsöt és zöldséget foglal magában, szigorúan korlátozza a fehérjét és a zsírokat, utal az alacsony kalóriatartalmú, kiegyensúlyozatlan étrendre