Diéta, hogy jobb legyen
Sokan álmodnak arról, hogy több kilót veszítenek, de vannak olyanok is, akik éppen ellenkezőleg, álmodoztak egy pár kilogrammot. Bármennyire furcsa lehet hangzik, elég nehéz súlyt szerezni, és nem károsítani egyszerre az egészséget. Végül is, a súlygyarapodás olyan egészséges testet jelent, amelynek megfelelő tömege van. Ebben az esetben is le kell ülnie egy olyan étrendre, amely megmagyarázza, hogyan lehet a zsírok növekedését előidézni. Az ilyen diéta nehezebb, mint a fogyásnál, és az ilyen diéta nem olyan sok, mint amennyire szeretnénk.
Az első szabály azok számára, akik jobban akarnak lenni, nem az éhségérzet engedélyezése. Meg kell enni a lehető leggyakrabban - lehetőleg naponta 6 alkalommal, rendszeres időközönként. A legjobb, ha egyidejűleg enni, és ha fél óráig evett, feküdjön le, és hagyja az élelmiszert megemészteni és letétbe helyezni.
Szükséges a fehérje-szénhidrát táplálék étrendhez való hozzáadásához. Húst, halat, tojást, zsíros savanyú tejet értékesítenek. A salátákat napraforgóolajjal ízesítik. Üdvözöljük a fehér kenyeret, cukrot, mézet. De ne felejtsük el a gyümölcsöket és zöldségeket. Egyél 2-3 banánt naponta. Serkenteni az étvágyat, étkezés előtt inni gyümölcslevet.
Táplálkozás, tartalmaznia kell a szükséges tápanyagokat és vitaminokat is. Ezért ellenőrizni kell, hogy a táplálék tartalmazza az összes szükséges vitamint. Ha nem elegendőek, akkor speciális fehérje-vitamin koktélokat fogyaszthat.
Hogy a súlyt nem a zsíros elhalasztás rovására írta be, és az izmok miatt, valamint a nagy kalóriatartalmú diétához szükséges, hogy gyakorlóteremben vegyen részt. Ezután az ételt az izmok szerkezetére fordítják, és nem késik a zsírraktárakban. Sportolás közben fontos, hogy a szervezet több energiát kapjon, mint amennyit elfogyasztott. Ezért rendszeresen és calorikusan kell enni. A hús vagy a hal kötelező jelleggel naponta jelen kell lennie.
Szintén 2-3 liter vizet kell inni naponta. Bármelyik formában burgonyát is fogyaszthat, ne feledkezz meg a levesekről a húsleveseken.
Emlékeznünk kell arra is, hogy a helyreállításhoz semmilyen körülmények között nem szabad túlfogyasztani: ez nem jelent semmilyen hasznot a szervezet számára. Jobb kis részeket enni, de gyakran tápláló. Továbbá, nem kell fogyasztani naponta Csokit és gyorséttermi: az ilyen élelmiszerek gyomor növény több mint hagyja, hogy a súlygyarapodás, hogy szükségünk van, és épít extra zsír, amely aztán kell égetni az edzőteremben.
