Channing Tatum

"Nem vagyok büszke a múltra, de ugyanakkor nagyon boldog vagyok, hogy megcsináltam, mert nem mindenki büszkélkedhet egy ilyen életmóddal."

Channing Tatum képzése

A film tele van jelenetekkel, megkönnyebbült férfias torsókkal, és úgy gondolom, hogy mindenki, aki látta ezt a filmet, feltétlenül arra gondolt, hogy előfizetést vásárol az edzőterembe. De azok, akik ezt a hihetetlen teszt telt el (igen - kezdtem el az edzőterembe - nem könnyű trükk), biztosan érdekli a képzés nagyon fiúk a képernyőn és Channing Tatum különösen.

Mivel a fő cél nem az volt, hogy izomtömeget építettek, hanem egy alakos testalkat létrehozására, Chenningnek nagyon rövid idő alatt kellett fogyniuk. Ezenkívül a szokásos szivattyúzás nem volt alkalmas itt. Tatum kellett a teljesítményt, rugalmasságot és kitartást a harcos, így a képzés szuper volt intenzív és tartalmazza az alap gyakorlatokat szabad súlyok, valamint a súlyok és ugrálókötél.

A képzés Channing Tatum mindössze 20 percig tartott, amiért a ciklusok maximális számát végezte, amely 3 gyakorlatot tartalmazott. A ciklusok közötti pihenés időtartama nem haladta meg a 30 másodpercet. A nagy intenzitású edzés arra kényszerítette a szíveket, hogy gyorsabban dolgozhassanak, nagyobb volt a vér oxigenizációja, ami több kalóriát égetett. Channing folyamatosan megváltozott, és változtatta a gyakorlatokat, úgyhogy a teste nem volt hozzászokva egy bizonyos terheléshez. Programja három egymást követő edzőnapból állt, majd egy pihenőnapot.

Ha az izomtömeg felvételére kíváncsi, a zsírégetés helyett, elegendő az alapgyakoriságon belüli munkamennyiség növelése és 4 ciklus végrehajtása, a maximális mennyiség helyett 20 perc alatt.