A terhelésdinamika hullámformája - oktatási portál és hirdetőtábla
A sportképzés fokozatos és ugyanakkor meredek emelkedésének tendenciái természetesen a hullámzó dinamikában nyilvánulnak meg. Valójában a "hullám" alakja különlegesen adaptálható ezeknek a tendenciáknak a kombinálásához, különösen, ha a képzés folyamatos folyamatként épül fel, és a felhasznált rakományok teljes szintje elég magas. Nem véletlen, hogy áttérnek az egész évre szóló képzésre, valamint a modern sportok terhelésének nagyságára és erősségére vonatkozó erőteljes növekedés, a hullámformák dinamikájának jellemző jellemzői. Az elmúlt évtizedekben egyre nagyobb figyelmet kapott.
a) kicsi, jellemzi a terhelések dinamikáját a képzés mikrociklusában;
b) tápközeg, amely a terhelések általános tendenciáját fejezi ki több mikrociklusban, azaz a képzés mezociklusán belül;
c) nagyok, amelyek a mágneses ciklusokban a terhelések dinamikájának általános tendenciáinak felmérésekor merülnek fel, amelyek a makrociklusok szakaszainak vagy időszakainak alkotják.
A "hullámok" valamennyi kategóriájának világos kvantitatív leírása és azok korrelációja a képzésben megakadályozza a képzési terhelés általános értékelésének meglévő módszereinek tökéletlenségét. De elvben nyilvánvaló, hogy nincs véletlenszerű jellege.
A hullámszerű terhelés ingadozásainak elkerülhetetlenségét egymással összefüggő okok egésze magyarázza. Ezek közül a legjelentősebbek egyrészt a helyreállítási és adaptációs folyamatok fázisa és heterokronitása a képzés során; másodszor, a szervezet természetes működésének (pl. napi, heti és hosszabb) és általános környezeti tényezõinek köszönhetõen a test funkcionális képességének rendszeres ingadozása; harmadszor pedig a terhelés térfogatának és intenzitásának kölcsönhatása, ami miatt ezek az oldalak a képzési folyamat bizonyos szakaszaiban különböző irányokban változnak.
A testnevelés általános elméletéből ismert, hogy a hullámforma nem a képzési terhek dinamikájának egyetlen lehetséges formája. Minél rövidebb a képzési folyamat fázisa, annál alacsonyabb a terhelés abszolút szintje, annál változatosabbak, elvben dinamikájuk formái. Ezért a képzés microcycle gyakran már nem csak a hullámok, de más változatok a dinamika egyes paraméterek a terhelés (egy egyenes vonal emelkedő, sebesség, stb.) Ha korlátozzuk a viszonylag kis frekvenciájú tanulságok és elfog az intenzitás a terhelés, akkor lehetséges, hogy ne csak a microcycle, de elég hosszú szakaszt a képzés, hogy biztosítsa a folyamatos növekedést a hangerőt. Azonban a kép alapvetően megváltozik, amint a képzési folyamat sűrűsége eléggé nagy lesz, és a terhelések mennyiségének és intenzitásának szükséges mértékű növekedése biztosított. Ilyen körülmények között válik logikai szabályosan váltakozó három szakaszban történt: növeli a teljes terhelés esetén a fázisok ideiglenes stabilizálása vagy csökkentése néhány paramétert jelentős növekedést a relatív fázis és más „kirakodás”, ami általában jellemző a „hullám” dinamika képzési követelményeket. Form „hullám” lehetővé teszi, ezáltal szekvenciálisan egyesítik a nagy aránya térfogat-növekedés és intenzitása, hogy biztosítsa ezzel a fokozatos fejlesztése fitness, és egyidejűleg minimalizálható, és a változások mértékét az egyes paraméterek a terhelés a különböző fázisaiban hullámzó oszcilláció múlik, így a nagysága a terhelés szintjének valamint a sportolók képzésének fejlődési üteme, a sport jellemzői, szakaszai és a képzés ideje.
Lépésben közvetlenül megelőző fő esemény, hullámzó változása terhelés elsősorban a törvények „retardált átalakulás” kumulatív hatása gyakorlat. Külsőleg, a jelenség a késleltetett átalakulás nyilvánul meg, hogy a dinamikája sportteljesítményt, mivel elmarad az időt a dinamikája a hangerő képzési terhek: a növekedés felgyorsítására eredmények nem figyelhető meg abban az időben, amikor az összeget a terhelés eléri különösen magas értékeket, és a második után stabilizálódott vagy csökkent. Így a folyamat a felkészülés a versenyre előtérbe a kérdésre, terhelések dinamika olyan módon, hogy a teljes hatás átalakul sport eredményeket a tervezett időpontban.
Mechanizmusai késleltetett átalakulás érthető annak fényében, modern elképzelések geterohronnostn és más törvények alkalmazkodási folyamatok kibontakozásának hatására a krónikus stressz. Egyidejűsége adaptív mutációk különböző strukturális és funkcionális szintek a szervezet n belül is kerületében ugyanazon rendszer nem teszi lehetővé, hogy folyamatosan növelik a terhelést minden paraméter a veszélye nélkül, ami • jelentős eltérés van a viszonylag gyorsan mozgó és a hosszú távú alkalmazkodás. Ez az adaptív heterochronicitás nyilvánvalóan kifejezi a képzés halmozott hatásának késleltetett átalakulását. Az egyik fő egységek hatásmechanizmusa, úgy véljük, alternatív részleges kapcsolása az energia áramlását a szervezetben az egyik folyamat a más energiaforrással, ami fordított fokozott funkcionális aktivitást, miközben növeli raktérrel, amely egyúttal csökkenti a teljes kezdő egyre gyakrabban használják a bioszintézis folyamatainak fenntartása.
A kötet paramétereinek és a terhek intenzitásának és az itt megfogalmazott rendelkezések közötti kapcsolatok logikájából nem nehéz megállapítani a képzés dinamikájára vonatkozó alábbi szabályokat:
- minél alacsonyabb a gyakorisága és intenzitása edzés, annál hosszabb lehet a fázis (lépcső, stb ...) terhelések folyamatosan emelkedni, de a mértéke növekedésének kicsi minden alkalommal;
- annál sűrűbb a terhelés és nyugalmi rendszer a képzésben, és minél nagyobb a terhelés általános intenzitása, annál rövidebb a dinamikus hullámszerű oszcilláció időszakai, annál gyakoribbak a "hullámok";
- a lépések különösen jelentős növekedést a teljes terhelés mennyiség (ami szükséges, hogy biztosítsa a hosszú távú adaptáció morfo-funkcionális jellegű) aránya nagy intenzitású terhelések és korlátozott mértékű növekedés nagyobb, annál nagyobb a teljes mennyiség növeli a terhelést, és fordítva;
- különösen a szakaszában jelentős növekedése a teljes terhelés intenzitását (ami szükséges, hogy felgyorsítsa a fejlődést a speciális fitness) a teljes összeg korlátozza a nagyobb, annál nagyobb a növekedés abszolút és relatív intenzitását.
Bár ezeket a szabályokat nem mindig veszi figyelembe kifejezetten, sőt, a képzés megfelelő körülmények között történő megépítésével minden esetben mindig vezetik őket.
Felmerülhet a kérdés: vajon a tréning terhelés dinamikájának hullámzó alakja mindig másokkal szemben előnyös? Gyakorlatilag a tréning terhelésének dinamikája számos különböző körülmény között alakul ki, beleértve azokat is, amelyekbe beletartozik. Bizonyos szakaszokban a dinamika különböző változatai indokoltak, az egyedi körülményektől függően, mint a privát trendek. De során egész évben hosszú távú képzési általános stressz-szint növelésére dinamikája elkerülhetetlenül válik, ha nem súlyosan hullámzott, majd, mint a forma, hiszen ez a legnagyobb mértékben megfelel a folyamatosság, a képzési folyamat, az orientáció a maximális eredmények és egyéb jogszabályok sport képzés.