A szakértők munkája és tanulmányozása legkorábban 10 órán belül kezdődik
Az álmok területén dolgozó tudósok azt mondják, hogy a 10 órakor kezdődő iskola és munka megkezdésének szükségessége egyenlő a kínzással.
Sok gyermek és felnőtt számára a napfelkelte felébredés nem könnyű. Az a tény, hogy az alvás nemcsak az egészségre garancia, hanem a jobb tanulást is segíti, sokáig ismert.
Az Oxfordi Egyetem Sleep és Circadian Neuroscience Intézetének kutatócsoportja azonban elmondta, hogy az iskolázás és a munka nem indul el 10 óráig, hogy a lehető legtöbbet élvezhessük.
Emberi bioritmusok
Dr. Paul Kelley (Paul Kelley) azt állítja, hogy egy felnőtt személy napi bioritmusai 9-től 17 óráig ellentétben állnak a szokásos munkamegosztással, mígnem 55 éves korukig.
A napi bioritmusok meghatározzák az alvás és az ébrenlét ciklusait 24 órás időtartam alatt, és a megvilágítás hatására a szemekbe ütköznek. A bioritmusok rendszere a biológiai mechanizmusokat és géneket szabályozza.
A bioritmusok a koruktól függően változnak, és egy személy nem tudja megváltoztatni őket, mivel fáradtságban és betegségben szenved. A gyermekek és a serdülők nem tudnak megfelelően működni, és el kell kezdeniük és befejezniük a nappal később. a fiatalabb gyermekek és a középkorú felnőttek helyett.
"Amikor 20, 19 vagy 18 éves, amikor felébredsz és elaludsz, 3 óra múlva, természetes és nem irányítható abban az értelemben, hogy nem tudod megváltoztatni" - mondta Kelly.
Alváshiány
A szakértő elmondta, hogy a legtöbb ember ébresztőóra segítségével ébred fel, mert természetesen nem tudnak felébredni, amikor dolgozniuk kell, vagy iskolába kell mennünk.
A szakember úgy véli, hogy a 10 év alatti iskoláknak 8: 30-kor, 16-tól 10-kor, 18-kor 11 órakor kell indulniuk. Ugyanakkor a munka 10:00 órakor kezdődik. és csak 55 év után tér vissza az elejére 9 órakor.
Ez a pozíció tudományos megerősítést nyert. A Nemzeti Alvás Alapítvány szerint a tizenéves kortól kezdődően a melatonin hormon - amely szabályozza a belső órát - körülbelül 23 órát alakul ki. A melatonin termelés késő reggel véget ér, ezért nagyon nehéz korán reggel felkelni.
Krónikus alváshiány
„Összességében, mi a társadalom szenved alvási hiány, de a 14-24 éves korosztály szenved többet alváshiány, mint a többi csoportba Ez komoly veszélyt jelent az egészségre, hangulat, a tanulás és a mentális egészség ..” - mondta Kelly
Dr. Kelly úgy véli, hogy az alváshiány nemzetközi probléma, és a jelenlegi rendszer súlyos károkat okoz nemcsak a fizikai és mentális egészségre, hanem a tanulási rendszerre is.
Hozzátette, hogy ez növeli a cukorbetegség és a skizofrénia kialakulásának kockázatát. és az a tény, hogy a mentális betegség a 11. és 24. életévek között jelentkezik, nem véletlen.
"Az alváshiány kínzás, harminc nap alvás nélkül, és meghalsz, ami ugyanolyan hatással jár, mintha nem eszel" - mondta.