A lábgerincek okai
Előfordul, hogy a láb vagy comb lábának borjai hirtelen átszúrják az elviselhetetlen fájdalmat. Úgy gondolom, hogy ilyen kellemetlen érzések sokak számára ismerősek. Ha ritkán előfordulnak a görcsök a lábakban, akkor nincs különösebb aggodalom.
Mit kell tenni azok számára, akik gyakran, spontán, pihentető - éjszaka? Invalus felajánlja, hogy beszéljen az ilyen gyötrelmek okairól, hogyan szüntesse meg azokat és azokat az intézkedéseket, amelyek megakadályozzák őket.
Először azt fogom mondani, hogy a görcsöket a belső vagy külső ingerek hatásából eredő, a csontos izmok involúciós összehúzódásaként nevezik súlyos fájdalom kíséretében. Különböző etiológiájúak, eltérő időtartamúak és intenzívek. A görcsök a lábakban - ez a tónus a görcsök időtartamára, ilyen fájdalmas összehúzódások több mint három percig tartanak, gyakran ismétlődnek. A görcsök bármikor megjelenhetnek, de leginkább az idősek és a középkorú emberek kínzását keltik.
Miért fordulnak elő görcsök?
Ennek sok oka lehet. Nézzük a főbbeket.
Ha úgy érzi, hogy a folyamat megkezdődik, akkor üljön le gyengéden az ágyban, lassan engedje le a lábát a padlóra, lehetőleg hideg legyen. Álljon függőleges helyzetben. Várjon néhány percet, ebben az időben a törött vérkeringés a végtagokban, majd az izomtónus helyreáll.
Vegyünk egy mély lélegzetet, mindkét kezünk megragadja a láb ujjait, ami szűkös, a fájdalom ellenére húzza meg ujjait magadon és kicsit felfelé, próbálja megnyújtani a spasmed izomot. Egyidejűleg végezze el az egész végtag lengő mozgását. Amikor az izomgörcs elkezd csökkenni, enyhén masszírozza az érintett területet.
Ha a fájdalom nagyon súlyos, és a görcs nem távozik, csípje be az érintett területet többször. Ezután masszírozza magát (vagy kérdezze meg rokonait) a lábával. Mozgás - dörzsölés, pattogás, meg kell tennie az ujjaitól a sarok irányában. És akkor a mozgások felfelé - a térdre. Akkor lefeküdhet, ha a görgőt a lábad alá helyezi. Ha nincs görgő, akkor tekerje a takarót a tekercsbe. Ez a helyzet megakadályozza a görcsrohamok további előfordulását.
A beteg lábakat házi almaecet-ecettel őrölheti, aranybarna bajuszból (vagy Kalanchoe levelekből) vagy melegítő kenőcsökből tinktúrával. Finalingon, Capsicum, vietnami balmok illik.
A nagymamám, amikor görcsös volt, mágnest tett a fájdalmas helyére - egyfajta mágnesterápia.
Megelőző intézkedések
Csak kényelmes cipőt vásároljon.
Próbáld meg elkerülni a lábadon állandó és tartós terhelést.
Kerülje a dohányzást, csökkentse a kávéfogyasztást, és cserélje ki cikóriás italokkal, csicsóka csicsóval vagy finom és hasznos kakaóval.
Vegyél egy üveg glicerint a gyógyszertárban, néhány cseppet a lábadra, lefekvés előtt, és enyhén dörzsölje a glicerint, majd menjen aludni. A görcsök éjszaka nem zavarnak, és a bőr lágy lesz.
Lefekvés előtt pihentető lábmasszázs és testmozgás. Ne felejtsük el, hogy a varicose veinekkel nem végezhetünk masszázst. Masszázs végezhető szantálfa, kamilla vagy gyömbér olajjal.
Rendszeresen az éjszaka, a lábkontraszt fürdők.
Jó esti lábápoló fürdők, kiegészítve az infúziókkal és a főzetekkel, amelyek antikonvulzív és nyugtató hatásúak (borsmenta, valerian, lószerszám, celandin, kamilla). Hozzáadhat tengeri (vagy rendszeres) sót a meleg vízhez.
Menj ágyba juhok, kutyák vagy tevék gyapjúból készült zokniban.
Készítsen kenőcsöt, ha rohamokkal szenved. Ez egy teáskanál olívaolajból és két teáskanál mustárporból áll. Tömegátadás egy serpenyőbe, és az izmainak kenését, görcsökkel.
Sok betegem segített ezzel a módszerrel, amely lehetővé teszi számukra, hogy sokáig megszabaduljanak a görcsrohamoktól. Két héttel frissen préselt citromlevet kell leengednie az alvás előtt (vagy más helyeken, ahol a görcsök megjelenhetnek). Várja meg, amíg a lé el nem szárad, majd tegye a természetes szövetekből készült könnyű zoknit és feküdjön le. Az eljárás akár reggel is elvégezhető, ha van ilyen lehetőség.
És itt van egy másik hatékony recept. Neki kell varrni héjat. Rengeteg héjat (egy teáskanál) mossa le, tegye be egy pohárba, és öntsön 200 ml forrásban lévő vizet. Fedjük le a fedelet, 20 perc elteltével a gyógyszer készen áll. Itassa le, mielőtt lefeküdt, majd az éjszakai görcsök nem fognak felébreszteni.
Ételek ásványi anyagokban, vitaminokban, különösen magnéziumban, kalciumban gazdag élelmiszerek.
Feltöltjük az ásványi anyagok és vitaminok hiányát
Ha a görcsök gyakoriak, akkor nézze át az étrendjét, enni több fehér káposzta formájában saláták, csicseriborsó, inni infúziót Ivan-tea.
Gazdag magnéziumban, mint a gabona, hüvelyesek, búzakorpa, kapor, petrezselyem, tengeri alga, spenót, zeller, zöld hagyma, zöldség, gyümölcs, aszalt sárgabarack, füge, datolya, aszalt szilva.
A magnézium legjobb felszívódását elősegíti a piridoxin (ez a B6-vitamin). Nagy mennyiségben található hajdina, földimogyoró, dió, banán, marha-máj, hús, hal.
A kalcium gazdag: sajt, túró, savanyú tejtermékek, tej, káposzta, szezámmag, mandula, fehérrépa, lencse. A kalcium tartása a szervezetben minden nap egy pohár meleg vízzel inni, hozzátéve, hogy egy teáskanál természetes méz, alma házi készítésű ecetet vagy citromlevet.
A D-vitamin gazdag a csukamájban, zsíros halakban, tojássárgájában, tejtermékekben. Ezen kívül járj a friss levegőben, mert amikor ultraibolya sugárzásnak van kitéve, akkor saját D-vitamint termel. Emlékszik, hogy ez a vitamin segít a kalcium asszimilálódásában.
Ha az orvos szükségesnek tartja, javasolja az ásványi anyagokat tartalmazó gyógyszerészeti termékek vásárlását.
Reggel, tegyen olyan egyszerű és hasznos gyakorlatokat:
Álló helyzetben helyezze a lábát az "V" betűre, és tíz másodpercig támaszkodjon a külső oldalára. Ezután álljon az egész lábra. Ismételje meg a mozgásokat többször.
Élesen felemelkedik a nõkön, miután letépte a sarok emeletét. Tartson ebben a helyzetben néhány másodpercig, majd gyorsan leesik az egész lábra. Öt ismétlés elég.
Ülj le, vigye lábujjait a lábra, vagyis 10 másodpercig hajlítsa ujjait, majd tíz másodpercig kiegyenesíti őket. Elég 10 ismétlés.
Természetesen ilyen gimnasztikát mezítláb kell tenni. Nagyon megakadályozza a görcsöket.
De ezeket a gyakorlatokat este kell elvégezni, hogy eltávolítsák a felhalmozódott stresszt a munkanap folyamán az izmokban, és visszaállítsák a végtagok normális vérellátását.
Üljön egy székre, és forgassa a lábakat először az óramutató járásával megegyező irányba, majd - a másik irányba.
Hajlítsa az ujjait, majd mereven állítsa be őket, majd aktiválja őket.
Ülj le a lábadon, majd tedd a lábujjaidra, majd a sarokba.
Ülj le a lábadat, húzza ki a zoknádat, hogy egy egyenes vonalat alakuljon ki, majd húzza maga felé a zokniját, azaz húzza fel a lábát magad felé. Strip mozgás.
Tíz lassú lépés ugyanazon a helyen, közben felemelve a lábát, óvatosan húzza le a lábát az ujjaival.
Amikor a görcsök éjszaka elakadnak, nehéz aludni. Próbáld meg megakadályozni az ilyen fájdalmas érzéseket, és egyszerű ajánlásokat tegyen a cikkben.
All-Russian rokkantság
Először is örömmel üdvözöljük mindazokat, akik fogyatékkal élnek, és családtagjaik is. Honlapunk oldalain megtalálja a fogyatékossággal élők és a fogyatékkal élők általános ismereteit. Néhányan itt találják barátait, vagy új ismerőseiket, és a legmaradottabb lelki társát fogja találni. A site invalirus kommunikáció mindenki számára elérhető, töröljük a határokat!
Az oldal oldalain található információk nem véletlenek. Olyan emberek készítik el, akik nem ismeri az "érvénytelen" szót, nem pedig hallatszik, és minden anyagot a lehető leginkább érdeklődnek a látogatók.
A leghasznosabb és releváns a fogyatékkal élők számára oldalunkon!