5 szovjetek, hogy ne aludjon el és keljen fel kora reggel
5 tipp, hogy ne aludjon és kora reggel felkeljen
Ismét tanulni vagy dolgozni aludt? Mint aludt sok, de a reggeli érzés túlterhelt és fáradt? Akkor ezek a tippek, arról, hogyan ne aggódjon, és kora reggel felkelni. akkor a lehető legjobban hasznos lesz.
1. Korán kelni, korán le kell feküdnie
Annyira egyszerű, hogy ezt mondja. De tényleg. A megfelelő alvási idő fontos pillanat, nem csak hogy korán ébredjen. A pihenés és az álmos test egész nap boldogabbá és gyümölcsözővé válik. Először nehéz lesz a szokás a korán lefekvéshez. De honnan tudod korán lefeküdni?
Próbálj kísérletezni magaddal. Minden reggel mérje meg azt az időt, amit alvás közben töltött, és jegyezze fel az egészségét, amikor felébred. Így hamarosan képes lesz arra, hogy pontosan azonosítsa azon órák számát, amelyeket reggel kell felkelni, ébren és pihentetni. És meghatározni, hogy mikor menjen aludni, tudván, hogy hány órát kell aludni, ez nem lesz nehéz. Csak addig ragaszkodni kell ehhez az időhöz.
2. Hagyja, hogy a zene reggel felébresszen
Mi történik általában, ha bekapcsolja kedvenc zenéit? Érzelmi emelkedést és kellemes érzéseket tapasztal. Talán néhány dallam a múlt kellemes emlékeihez kapcsolódik, és különleges érzelmeket ad a hallgatás során. Akkor miért nem használja ezt a technikát kora reggel felkelni és érzelmileg energizálni reggel?
3. Alvó szellőztetett helyiségben
Nagyon fontos megérteni, hogy a mély, pihentető alvás az egyik legfontosabb tényező, amelyről az ébredésed egyszerűsége függ. Gyakran alvás több mint 9 órát, de tapasztalja álmosságot reggel. Ez számos oka lehet, és az elmosódott és fülledt levegő lehet ezek egyike.
Mielőtt ágyba menne, levegővel egy hálószobát is. Jó ötlet, ha a ventilátort az éjszakára nyitva hagyja, hogy friss levegőt kapjon. Egy másik módja annak, hogy növeljék az oxigén szintjét a testben, hogy egy esti sétát csináljon lefekvés előtt. Azok, akiknek kutyái vannak, és minden este járni járnak, tökéletesen tudják, hogy ez remekül működik.
4. Ne fogyasszon lefekvés előtt
Az éjszakai étkezés nem túl egészséges szokás. Nem csak a kora reggeli ébredés miatt. Ahelyett, hogy az erõt és energiát helyreállítaná alvás közben, testét az éhínségben elfogyasztott étel emésztésére fordítja. Tehát nincs szó arról, hogy reggel nem alszik és vidáman felkel. Ugyanakkor, hogy menjen aludni éhes is káros. Minden jó mérsékelten.
5. Több riasztást használjon. Különböző dallamokkal és különböző helyszíneken
Az első ébredés után néhány percig eltolja az ébresztési időt? Ismét felébred a riasztási jel és újra átrendez? És így az n-es számú alkalommal? És végül felébred az egész világ?
Egy ismerős kép. Használja a következő eljárást. Indítson több riasztást a válaszidő 5-10 perces különbségével. És rendezze őket a szoba különböző sarkában. Miután az első riasztás kialszik, egy kicsit felébredsz. Miután a második ébresztőóra működni fog, fel kell kelni és kikapcsolni, majd aludni fog még ennél is kevesebb lesz, és teljesen fel fog ébredni. Például, tegyen egy második ébresztőóra a fürdőszobába. Annak érdekében, hogy azonnal leöblítsük és elhesszük az alvás minden maradványát.
Jó reggelt és jó napot.
Kapcsolódó dokumentumok:
Kérdésed lehet. adjon részletes útmutatást a használatához. és sütjük, mint egy serpenyő. És legalább y. reggel meleg kávét vagy reggelit, és nem kell korán kelni. hogy felmelegítse (a legfontosabb dolog csendben maradni.
tanácsot adott neki. hogyan kell leereszkedni, de nem hozott. valaki megpróbál felkelni. meg kell cselekednie. nem ébresztette fel őket. - Hé! Kiáltotta. - Úgy tűnik, aludni akarsz. szándékosan felébredt kora reggel. így senki sem zavarja.
hogy megbetegedett, és nem tudok kilépni az ágyból. És ennélfogva tudok. aludni korán. és nem marad későn. "Én beszéltem" majdnem megszökött. nem ellenállt. Némi furcsa hang szólt benne. barátom, propylikak megölték reggelig. akkor.
- Elaludtunk. George Igorevics? Útmutató - túlszárnyaltam. de nem én. Pupsyk túlszárnyalta. erőfeszítés egy kicsit korán. mint amilyen volt. Mint, kérjen tanácsot. Hogyan lehet megmenteni a testvéremet? nem tudott felkelni az intézetben (a hadseregben, mert nem szolgált), egy másik 25 éves rohanó.
reggel határozottan nem tudta megérteni, hányan túlszárnyalta. előrehajolt, nyilvánvalóan felkelni és elhagyni a szobát. nem jött haza korán, és nem fogadott el minket ebben a kérdésben, általában, hogyan. most, ahogy Zarathustra tanácsolta - osztotta.