Rendszer mínusz 60 ami lehet ebéd és vacsora))) reggeli 12-ig, amit akarsz) diaries - on

ÍRÓ JELEN KÍVÜL A LOST))

Ebéd (délután ebédelünk, de ha 12 órakor vacsorázol, akkor továbbra is ragaszkodhatsz ezekhez a listákhoz)

Mit tehetsz ebédelni?
- Te lehet az első, a második, a saláta és egy étkezés. Ez azt jelenti, hogy nem kell csak levest ebédelni, vagy csak a második, mindkettő.
- A sushi minden formában megengedett. A tekercsek is lehetségesek, kivéve a forróságot.
- A szója termékek csak akkor lehet szója sajtot Tofu.
- Csak krüsteket rozsálhatsz (ezek a ropogósok - mi az a csípő, amit egy yandex kérdés feltérképezésével lehet megtanulni), vagy legrosszabb esetben a rozs kenyeret.

Engedélyezett gyümölcsök, aszalt gyümölcsök, diófélék és bogyók
1. Alma (1-2 db a nap folyamán (12-00 után)
Citrusfélék
3. Szilva (nem sok)
4. Kiwi
5. Görögdinnye (1-2 db a nap folyamán (12-00 után)
6. Prüszöbök (nem sok, 4-6 darab)
Ananász
8. Avokádó

Engedélyezett zöldségek és hüvelyesek
Bárki enni, de:
1. A borsó és a kukorica fagyasztva, de nem konzerválható. A kukoricát is lehet a kukoricán. Ha belépnek a fagyasztott keverékbe, akkor lehetséges a hússal / halakkal, mert nem sokan vannak ott.
2. Sózott és pácolt zöldségek kis mennyiségekben megengedettek, ez a különböző koreai salátákra, tengeri káposztafélékre, savanyú káposztafélékre, olívákra, olívákra és minden sótartalomra és savanyúságra vonatkozik, beleértve a gombákat is.
3. Ne felejtsük el, hogy az édes burgonyát, a burgonyát, a kukoricát és a hüvelyeket nem lehet kombinálni a megengedett hús- és haltermékekkel, kivéve a tojásokat.
4. A gomba és a hús kombinációja jobb, ha nem szabad elviselni (ez a kifejezés nem jelenti azt, hogy a húsos gomba nem lehet!), De óvatosan!)
5. Zöldbab - ez egy zöldség, nem vonatkozik a babra
6. Bab - ez bab, borsó, lencse stb.

Engedélyezett hús és haltermékek:
1. Főtt kolbász és kolbász, stb főtt kolbász termékek.
2. Csipke (nem sült).
3. Hús (bármi és csirke, nyúl és lóhús, általában - bármi), melléktermékek (ez nem jelenti azt, hogy enni a bőr és a zsír.)
4. A széklet (hideg)
5. Hal (kis mennyiségben sózva és enyhén sózva)
6. Tenger gyümölcsei
7. Rákos botok (ritka)
8. Shish kebab, ha nem nagyon zsíros, és nem nagyon savanyú. Jobb marinálni a citromlé, a kefir, a gránátalma levét. Ha az ecetet és a marinált hosszú, akkor jobb, ha nem eszik.
9. Tojás
10. A konzervből kizárólag a FISH-ot önmagában dobozták. (Ritkán)

Engedélyezett gabonafélék:
1. ábra. A fehér csiszolt rizs nagyon ritkán fogyasztható. Jobb lesz átállni barna, párolt és más rizsfajtákra.
2. Hajdina
3. Csak makaróni durumbúzából (ne felejtsük el, hogy a tojás kivételével nem lehet kombinálni az engedélyezett hús- és haltermékekkel)
VIGYÁZAT. Ez nem jelenti azt, hogy ebédelhet a vacsorára.
4. Rizs tészta.
5. Kukorica és kuszkusz-cous legfeljebb hetente egyszer, és nem keverednek a hús csoportból származó termékekkel!
6. Az összes megengedett gabonát nem lehet tejet felmelegíteni, mert a tejben főtt édes vagy nem édes gabona hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz. Ha normális emésztés van, hagyja magát ilyen reggelire. Ha nem hisz el egy szót, vegye fel a kapcsolatot a táplálkozási szakemberrel vagy ellenőrizze magát, csak akkor ne kérdezzen "miért nem fogyaszok?" A bort felforralhatjuk a vízen és hozzáadhatunk tejet.

Tej és erjesztett tejtermékek:
-Meg lehet enni minden nem zsíros.
-A sajt bármilyen zsír lehet
-Ügyeljen arra, hogy nézze meg a kompozíciót, hogy ne legyen tiltott cukor, vaj stb.

MILYEN MELYEK LEHETŐSÉGÉT?
1. Tea bármilyen
2. Kávé
3. Piros száraz bor. Ha allergia / gyomorégés stb. Van, akkor cserélje ki valamit, vagy sem - a saját belátása szerint. A rendszer szerint csak vörös száraz doboz.
4. Frissen préselt lé
5. Tej- és savanyú italok.
6. Víz (ásványvíz, gáz nélkül, de ez nem jelenti azt, hogy édes szódát tehet.)

Mit lehet inni ebéd után és ebéd után?
1. Tea bármilyen
2. Kávé
3. Piros száraz bor
4. Minden víz (ásványvíz, gáz nélkül, de ez nem jelenti azt, hogy édes szódát tehet).
Vacsora (esténként vacsorázzunk, közelebb a 18-00-ig, és nem a 15-00-ig)

AZ ÉLELMISZEREK ELŐKÉSZÍTÉSÉNEK MÓDSZERE:
- Vacsora esetén a főzés módja, de olaj és zsír nem használható.
- Semmi sós, pácolt, füstölt NEM!

MILYEN TÍPUSOK, ZÖLD, FŰSZEREK ÉS SAJTOK HASZNÁLHATÓK?
- szója mártással, balzsamecettel kis mennyiségben.
- Használhat bármilyen fűszeres fűszernövényeket, fűszereket, fokhagymát. A "kémiai" fűszereket és fűszereket (például a Maggi, Galina Blanca kockák stb.), A keverékeket, mint például a Magi a második, stb., Nem használják.
- Zöldség BÁR! (például kapor, petrezselyem, koriander stb. stb.) stb.
- Kis mennyiségben, saláta levelek és tengeri kelkáposzta (zöldségekben változatos, az összeg nem korlátozott)

Mit tudsz enni vacsorára?
Az alábbiakban 7 lehetőség van a vacsorára.
- Ki kell választania az egyik opciót, és csak ott írták be, NE TEGYE A TERMÉKEKET MÁS VÁLTOZATOKBÓL.
- Ne próbáljon enni mindazt, ami szerepel a verzióban, csak azt, amit csak akarsz!
- Alternatív vacsora lehetőségek nemcsak lehetségesek, de szükségesek is.
- Az egyik változatból össze lehet kapcsolni a termékeket, kivéve a 6. számú "Hús, hal" opciót. Ebben a verzióban jobb, ha nem kombináljuk egymáshoz a termékeket, legfeljebb 200 gramm húsra, a tojás felére.
_______________

1 "gyümölcs és tej" változat:
1. Alma (1-2 db a nap folyamán (12-00 után),
2. Citrusfélék,
3. Szilva (nem sok),
4. Kiwi,
5. Görögdinnye (1-2 db a nap folyamán (12-00 után)
6. Prunes (4-6 darab)
Ananász
8. A tejet vagy a savanyú tejtermékeket legfeljebb 5% zsírtartalommal teheti meg. Joghurtok bármilyen adalékanyaggal nem. A sajt nem megengedett.

Mit iszom?
- Levesek a felsorolt ​​gyümölcsökből
- Tej és savanyú italok
- Tea bármilyen fajta
- kávé
- Víz gázzal vagy anélkül
- Piros száraz bor. Ha allergia / gyomorégés stb. Van, akkor cserélje ki valamit, vagy sem - a saját belátása szerint. A rendszer szerint csak vörös száraz doboz.
_______________

2 "gyümölcs és zöldség" változat:
1. Alma (1-2 db a nap folyamán (12-00 után),
2. Citrusfélék,
3. Szilva (nem sok),
4. Kiwi,
5. Görögdinnye (1-2 db a nap folyamán (12-00 után)
6. Prunes (4-6 darab)
Ananász
8. Zöldség bármely, KIVÉVE:
- burgonya
- borsó
- gomba
- tök
- padlizsán
- avokádó
- hüvelyesek
- édesburgonya
- kukorica
- Semmi sós, pácolt, füstölt NEM!

Mit iszom?
- Levesek a felsorolt ​​gyümölcsökből és engedélyezett zöldségekből
- Tea bármilyen fajta
- kávé
- Víz gázzal vagy anélkül
- Piros száraz bor. Ha allergia / gyomorégés stb. Van, akkor cserélje ki valamit, vagy sem - a saját belátása szerint. A rendszer szerint csak vörös száraz doboz.
_______________

3 "gyümölcs és gabonafélék" változat:
1. Alma (1-2 db a nap folyamán (12-00 után),
2. Citrusfélék,
3. Szilva (nem sok),
4. Kiwi,
5. Görögdinnye (1-2 db a nap folyamán (12-00 után)
6. Prunes (4-6 darab)
Ananász
9. Rizs minden, kivéve a fehér csiszolt (megjegyzés, rizs tészta nem lehet, mert nem lehet enni fehér rizs vacsorára)
10. Hajdina

Mit iszom?
- Levesek a felsorolt ​​gyümölcsökből
- Tea bármilyen fajta
- kávé
- Víz gázzal vagy anélkül
- Piros száraz bor. Ha allergia / gyomorégés stb. Van, akkor cserélje ki valamit, vagy sem - a saját belátása szerint. A rendszer szerint csak vörös száraz doboz.
_______________

4 "zöldség és tej" változat
1. Zöldség bármely, KIVÉVE:
- burgonya
- borsó
- kukorica
- gomba
- tök
- padlizsán
- avokádó
- hüvelyesek
- édesburgonya
- Semmi sós, pácolt, füstölt NEM!
2. A tejet vagy savanyú tejtermékeket legfeljebb 5% zsírtartalommal teheti meg. Joghurtok bármilyen adalékanyaggal nem. A sajt nem megengedett.

Mit iszom?
- Levesek az engedélyezett zöldségekből
- Tej és savanyú italok
- Tea bármilyen fajta
- kávé
- Víz gázzal vagy anélkül
- Piros száraz bor. Ha allergia / gyomorégés stb. Van, akkor cserélje ki valamit, vagy sem - a saját belátása szerint. A rendszer szerint csak vörös száraz doboz.
_______________

5 "zöldség és gabonafélék" változat
1. Zöldség bármely, KIVÉVE:
- burgonya
- borsó
- kukorica
- gomba
- tök
- padlizsán
- avokádó
- hüvelyesek
- édesburgonya
- Semmi sós, pácolt, füstölt NEM!
2. Rizs minden, kivéve a fehér talaj (megjegyzés, rizstészta nem lehet, mert nem lehet fehér rizs)
3. Hajdina

Mit iszom?
- Levesek az engedélyezett zöldségekből
- Tea bármilyen fajta
- kávé
- Víz gázzal vagy anélkül
- Piros száraz bor. Ha allergia / gyomorégés stb. Van, akkor cserélje ki valamit, vagy sem - a saját belátása szerint. A rendszer szerint csak vörös száraz doboz.

6 lehetőség "hús, hal"
1. Hús (bármi, csirke, nyúl, lóhús, általában bármi) és melléktermékek (ez nem jelenti azt, hogy enni lehet a bőr és a zsír.). A leves nem lehet sok és zsír nélkül (legfeljebb 100 ml)
2. Hal
3. A tenger gyümölcsei (sózott, enyhén sózott, pácolt stb. Nem megengedett)
4. Tojás
5. Hideg, újratölthető.
VIGYÁZAT. A listán nincs főzött kolbász, rákos botok, konzervek. Nem felejtettük el őket, de nem lehetnek.

Mit iszom?
- Tea bármilyen fajta
- kávé
- Víz gázzal vagy anélkül
- Piros száraz bor. Ha allergia / gyomorégés stb. Van, akkor cserélje ki valamit, vagy sem - a saját belátása szerint. A rendszer szerint csak vörös száraz doboz.
_______________

7 változat "tej, sajt és roston"
1. A tejet vagy a savanyú tejtermékeket legfeljebb 5% zsírtartalommal teheti meg. Joghurtok bármilyen adalékanyaggal nem.
2. Sajt legfeljebb 50 gr. Bármilyen sajtot, akár öntettel is!
3. Crispi (rozskörcs, nevezetesen rzhany) 3-4 darab.

Mit iszom?
- Tej és savanyú italok
- Tea bármilyen fajta
- kávé
- Víz gázzal vagy anélkül
- Piros száraz bor. Ha allergia / gyomorégés stb. Van, akkor cserélje ki valamit, vagy sem - a saját belátása szerint. A rendszer szerint csak vörös száraz doboz.

MILYEN MOST LEHET ÉS HOGY A 18-00?
1. Tea zöld vagy növényi (levelekből, szárakból, növényi virágokból, de nem gyökerekből)
2. Kávé
3. Víz gázzal (nagyon finom, égő étvágyat) vagy anélkül
4. Piros száraz bor. Ha allergia / gyomorégés stb. Van, akkor cserélje ki valamit, vagy sem - a saját belátása szerint. A rendszer szerint csak vörös száraz doboz.
5. Éjszakai és éjszakai tevékenységek során egy kis darab zsírtartalmú sajtot is megkóstolhat.