Miért ne mentse el a személyi edzőt?
Első alkalommal, amikor bejutottak az edzőterembe, mindenki megkérdezi ugyanezt a kérdést: tegye meg magának vagy a személyi edzőjével. Megmagyarázzuk a személyes edző előnyeit, és hogyan lehet vele hatékonyan foglalkozni nélküle.
Az egészség és a vonzó test érdekében sokan jönnek az edzőterembe. És abban a pillanatban felmerül a kérdés, hogy sokan jelentéktelennek tűnhetnek, de valójában ez az egyik kulcsa azoknak, akik most kezdtek sportolni.
Valóban tehetsz edző nélkül?
A kísértés, hogy mentse az edző nagyon magas - a kifizetés minden edzés vele megy ki, mint körülbelül a fele a havi előfizetés. Igen, és a rendszergazda a helyiségben gyakran edzője nagyon agresszíven, és valaki úgy gondolja, hogy valamit elkövet.
Mi történik ezekkel az emberekkel?
Természetesen léteznek olyan gondolkodású emberek, akik nemcsak dolgoznak tovább, hanem megpróbálják továbbfejleszteni ismereteiket, konzultálni valakivel, akik jobban ismerik. Fokozatosan hatékonyan dolgoznak a csarnokban, nem pedig egy kullancsra.
A többieknél a következő történik: több hónapig egy személy működik, de gyakran csak nem látja eredményét. A nem kívánt zsírrétegek nem mentek el, és az izmok egyáltalán nem növekedtek. Az ember csalódott az edzőteremben, és az előfizetés végén (és még korábban is) egyszerre és mindenkorra búcsút mond neki.
De ez nem a legrosszabb lehetőség. Legyünk őszinték - szinte nincs teljesen egészséges ember. Mindannyiunknak gyengeségei vannak. És a képzetlen megközelítéssel csak az egészségedet veszélyeztetheti.
A helytelen gyakorlattal járó sérülés kockázata meglehetősen nagy. Ez lehet egy pillanatnyi trauma, amely azonnal észrevehető, és eredetileg észrevehetetlen károsodás, amely egy idő után megjelenhet.
Ha rossz a megközelítés a képzés, a problémás területek félreértése és azok javítása, akkor egy személy nulla, ha nem negatív.
Természetesen ennek a munkának az eredménye csak csalódás és a magabiztosság elvesztése, az erőssége és a sporttevékenység hatékonysága.
Mi a teendő annak érdekében, hogy ne legyen csalódott a képzésben?
- Vegyél legalább egy órát egyéni edzővel. Néha ez szerepel az előfizetési árban is.
- Ha nem áll készen arra, hogy állandóan foglalkozzon az edzővel, akkor meg kell értened a problémás területeket a teszt gyakorlatokhoz, meg kell határoznod a képzési programot, kérdezd meg minden tisztázandó kérdést a végrehajtás technikájáról.
- Soha ne habozzon tisztázni, ha nem vagy nagyon világos. Egy jó edzőnek mindent meg kell mondania, meg kell mutatnia és irányítania kell a te lépéseidet.
- Beszéljen néhány hónapon belül az egyéni edzővel. Valószínűleg a programot már ki kell igazítani.
- Ha betartja az edző által beállított összes beállítást, de hosszabb ideig nem ér el hatást, lépjen kapcsolatba az egyéni képzéssel.
- Ne hazudj az edzőnek, ha megsértette a képzési vagy táplálkozási programot. Ez nem csak bonyolítja a munkáját, de megakadályozhatja Önt abban, hogy létrehozza a megfelelő programot az Ön számára.
- Ha nem szereti az edzőt, kérje őt, hogy cserélje ki.
- A teremben gyakran sok tapasztalt ember vesz részt, amelyeket kívülről könnyű meghatározni - ők is mindig segítségért léphetnek kapcsolatba. Ne habozzon erre. Az előcsarnokban résztvevők általában szimpatikusak és készek arra, hogy felkeltsék.
- Csináljon a tükör előtt, így könnyebb észrevenni a technikában elkövetett hibákat.
- Bár nem teljesen elsajátította a technikát, ne vegyen súlyos és összetett gyakorlatokat biztonság nélkül.
- Munka szabad súlyok sokkal változatosabb és hatékonyabb, de a kezdő edző nélkül a jobb üzlet a trénerek - nehéz őket valami rosszat, és megsérül.
Az edzőteremben való helyes munkavégzés nagy sikert arat. Hagyja, hogy a tapasztalt személy, ha nem vezet útra, akkor legalább vigye el hozzá.
Hatékony edzés az Ön számára!
bredyatina. Bocsánat. edző - az profik számára. Az edzőnek nem kell rajongója. Szükség van motivációra. idő, források, de nem edző. Egy edző nem helyettesítheti saját érzéseit és józan észét. Az évek során, a képzés sokat látott ember soha nem került kapcsolatba az edző és jól halad, és sokan, akik coach nem segített: jön az új év, vagy ha a diákok, majd ismét a tanév, úgy gondolja, „mindent - SCHA popret”, amíg a rugó elmarad az egyik négy, a következő évben, egy tíz. A TRAINER nem csodaszer, senki sem ismeri az ideális tréning módszert. A helyzet - a vak vezet az utcán. Ezt a kellemetlen igazságot el kell ismerni.
Helló, Andrew. Arról beszélek, hogy szükség van legalább néhány személyi tréningre egy oktatóval a kezdeti szinten: megérteni és értékelni az állapotodat, lásd az edzésmódot és megértsük, hogyan kell azokat végrehajtani egészségkárosodás nélkül. Ugyanaz a próbapad, akár üres nyakkal is, a technika megértése nélkül, gyakran helytelenül hajtja végre, és a gyakorlat vezérlése szükséges.
Helló Az edző olyan személy, aki köteles megismerni a gyakorlatok elvégzésének technikáját és teljesítményének biztonsági berendezéseit, és átadhatja azt a csarnokba érkezőeknek. Igen, vannak olyan emberek, akik képesek szervezni magukat, alaposan tanulmányozzák a technikát, megértsék, milyen gyakorlatokra van szükségük és önmagukban is dolgoznak. De ez nem minden. Sokan jönnek az edzőterembe, és rosszul kezdik a gyakorlatokat. És itt nem az a kérdés, hogy mennyi ideig tartanak a teremben a motiváció szempontjából - amikor az edző tökéletesen motiválja, de nem mindig történik meg. A kérdés az, hogy ezek az emberek kárt okozhatnak maguknak, és később kénytelenek lesznek a sérülések kezelésére. Ez elkerülhető az oktató felügyelete esetén.
Mutasd meg, hogy 10-15 ismétléses személy sikerült megsérülnie? Ugyanaz. Tramvoopasnyh gyakorlatok TK egyszer vagy kétszer, és minden guggolás, felhúzás, fekvenyomás minden fejjel lefelé (lábak és feküdt a mell), fekvenyomás, katonai sajtó (mindegyik kapcsolódik a hátsó). Ismét megismételem, ha 5-6-szor többet tudsz gyakorolni a sérülés kockázatával, mint nulla. Az iskolában, mind tanítottak meg kell húzni, hogy hogyan tanítják lógott a keresztléc és kényszerítette, hogy nyúlik, és senki sem sérült meg, bár technikailag nehéz feladat. Miután egy meglehetősen nagy tapasztalattal látogató TK és nyomon követése edzők, azt mondhatjuk, az előnyeit egy edző - ez az első héten az osztályok, csak azt mutatják, a gyakorlatokat működő a motiváció, ha az edző azt mondja, nem eszik, és zhresh, mint egy disznó, nincs edző nem fog segíteni. És ha az edző tényleg segített, a csarnokban minden második a sport mestere
Roman, a traumát, ami nemcsak azonnali, mondjuk, kificamodott, ami pontosan látható (by the way, hogy megmutassa, természetesen nem, de tudom, hogy személyesen a férfit, aki kapott egy kificamodott a banális edzés - ez is előfordul), egyes károk felhalmozott A test helytelen gyakorlatokkal. Szinte minden gyakorlat lehet technikailag rossz, a helytelen terhelés a gerinc vagy az ízületek. Beleértve a sajtótevékenységet is. És már azt írtam, hogy igen, az edzőnek legalább az első hét vagy két osztályra szüksége volt, személyesen láttam azokat az embereket, akiknek először nincs elég.
Van itt egy másik veszély: az oktató baráttal / tanácsadóval / mentorral való kezelése. Fugushki. Az edző - az a személy, aki pénzügyileg érdeklődik a látogatásodra a hallban - nem a sikeredben van. De! Még rosszabb, még akkor is, ha a kocsi őszintén megpróbál segíteni, ő csak egy ember, akinek látomása van arról, hogyan kell foglalkozni. Személy szerint láttam: egy srác érkezik a terembe 180cm / 70kg - magyarázza az edző: az izom a bázisból nő. Az az eredmény, hogy egy fickó 10-szer húzódik, és 20-as csavarodás nem, hanem már állást, bunkót és guggolt. És a legrosszabb az, hogy úgy gondolja, hogy szükséges - az edző azt mondta:
Itt jöttünk ki egy olyan témában, mint az a tény, hogy minden területen vannak rossz és jó szakemberek. Ezért ne rohanjon az első felbukkanó edzőhöz, és vakon higgye el. De ez minden területen megtörténik: a harcművészeti kolléga nem is lehet nagyon jó szakember, de ez nem ok arra, hogy egyedül harcoljon a semmiből.
Helló, Vera. És én, és ne utasítsuk el az osztályok ötletét az oktatóval. Különösen, ha egy személy "teljes" kezdő az edzőteremben. De itt van egy pont. A szovjet időkben volt az "edző" fogalma, most mindenki azt mondja, "oktató". Mint ugyanaz. De. Nem sokáig fogok beszélni, de azt a benyomást keltettem, hogy az "oktatók" intézménye a fitness klubok kereskedelmi struktúrája, hogy "extra" pénzt szedjen az ügyfelekből. Először is ez a "személyes képzés". Én is ezt szembesítettem. A csarnokból való előfizetés összetartó, akkor részt veszel. Felmerül a kérdés, hogy közeledsz az oktatóhoz. És tőle, néha a válasz több mondatban van. És elfut, a fizetett "personalku" -hoz. Egy ismerős oktató a klubban azt mondta, hogy a "fehér" fizetés oktatójaként a törvény által megállapított minimálbér. Fő bevétel: - a "személyes" aránya; - "sportcsónak" értékesítése. Mindegyik klubban van még egy kis bevásárló részleg is. Rendszerint "reshepshene" -ként van. Így az oktató "sportpálya" -t kínál, olcsóbb áron. Ugyanakkor utal arra a tényre, hogy ő "az ő" szállítói. Ez lehet igaz, de nem lehet elrejteni a klub tulajdonosaitól. Mivel nem tudod elrejteni azt a tényt, hogy sok oktató "personalku" -ot vesz át, és megkerülve a klub pénztárát. Azaz „” egyéni megállapodás”, a fizetési az öltözőben, tanúk nélkül. A jól fizetett a personalku. Az oktató maga javasolta, hogy tartsanak solo edzést anélkül, hogy a pénztáros a klub azon az áron 60 százalékkal az árlistában. Nos, mint illetően az oktatók?