Mennyit fogyaszthat a tojás napján anélkül, hogy ártana a testnek?
Valóban a világ egyik legelevágóbb ételét tekintem, mert minden olyan szükséges tápanyagot tartalmaz, amely egyszerűen egy élő szervezet kialakulásához szükséges. Ebben a cikkben megtudhatja, hogy hány tojást fogyaszthat naponta anélkül, hogy ártalmas lenne a szervezetben.
A teljes igazság a koleszterinről
A "koleszterin" szó gyakran negatív jellegű, de mit tudunk róla? A veled lévő testünk minden nap szüksége van erre az anyagra, mert a különböző hámszöveteket és az összes szervet frissítik, és a megújulásukhoz koleszterinra van szükség. Ráadásul minden embernek szüksége van rá, mert nagyszámú hormont szintetizál, többek között. és a tesztoszteron, és a szexuális életre egyszerűen szükséges. A táplálkozási koleszterin fontos szerepet játszik a nyálkahártya és a belek jó állapotának fenntartásában. By the way, a D-vitamint szintetizálják hatására az ultraibolya fény koleszterin.
Mennyit fogyaszthat naponta a csirke tojás
A német orvosok végzett kísérletben (Hasonló kísérleteket Dánia és Oroszország), amely kitalálta, hogyan napi fogyasztása tojás befolyásolja a vér koleszterin szintjét egy személy. Mivel a téma volt egy 45 év feletti nő, aki bármilyen formában használt anyajuhokat napi 2 db egy hétig. Amit kiderítettünk, lásd a táblázatban lentebb:
Amint az táblázatból látható, a koleszterin teljes szintje meglepően csökkent, de nem emelkedett, ellentétben az elvárásokkal. A rossz koleszterinszint kevesebb volt, de a nagyobb lett. Mit lehet csatlakoztatni? Az a dolog az, hogy minél többet enni a koleszterin, annál kevésbé képes a szervezeted előállítani, és fordítva. Ie ha a táplálék nem elég koleszterin, akkor a test jelzi a májat, hogy elkezdte előállítani a szükséges mennyiséget.
- Az 1 tojás körülbelül 6 gramm kiváló minőségű fehérjét tartalmaz, amelynek nagyon jó aminosavprofilja van
- A tojásfehérje nagyon alacsony kalóriatartalmú (100 gramm kb. 45 kcal / 10-12 gramm fehérjét tartalmaz).
- A puha főtt tojások 99% -kal, a nyers 50% -kal felszívódnak.
- Ha az Ön étrendje nem elegendő koleszterinszint, akkor az LDL (rossz koleszterin) növekedni fog, és a HDL (jó) csökkenni fog.
- A koleszterin nem okoz krónikus artériás betegségeket (atherosclerosis).
- Korral együtt a teljes koleszterinszint növekedni fog.
Összefoglalva elmondható, hogy a tojások nagyon hasznos és biztonságos termékek, amelyeknek az étrendjüknek egyformán jelen kell lenniük. És ha egészséges ember, akinek nincs ellenjavallata, akkor mindenképpen magabiztosan 2-3 tojást fogyaszthat naponta, anélkül, hogy félne az egészségedre és a koleszterin szintjére.
Igen, még mielőtt ez a termék nem társul a koleszterin szintjéhez. A tojások használata kétségtelen. Személy szerint én inkább reggelire használom. Igen, és különböző ételek elkészítésekor gyakran használják őket.
Most olvasva:
