Lányok, oszd meg a titkot, hogyan kell kezelni, hogy télen ne térjenek vissza
Leginkább a napi súlyellenőrzés segíti. Minden reggel elkezdek felállni az elektronikus mérlegre. Tisztában vagyok, hogy milyen súlya változhat nap a női ciklus, és nem félek, „menetrend” ugrik (még mielőtt ütemezés vezetett). Mérleg sosem hazudik, azt azonnal észre, még egy kis súlygyarapodás 200-300 gramm, azonnal intézkedik magának egy böjt nap (nem éheznek, de egyszerűen megtagadja az édes és vacsora), és emeld 10 km-re egy távoli boltban.
Ennek eredményeképpen a tél nem szörnyű számomra, a súly évek óta megőrzött.
A rendszer a legjobb választotta ezt a választ
Valójában a kérdés nem csak az, hogy kell enni, hanem abban a tényben is, hogy többet kell mozgatnia. A nyári, tudja, sétálunk tovább, valahová menni, hogy valaki számára / görkorcsolya általában sokkal nagyobb mobilitást. És télen? Télen csak otthonról a munkára)) A legjobb esetben a hétvégén valahol menni. Egyáltalán így télen, hogy ne írjon súlyt, szükséges a lehető legnagyobb mozgást.
Személy szerint munka után szeretnék menni a medencébe, legalább hetente kétszer. Nagyon egészséges, és lehetővé teszi, hogy illeszkedjen. Ki kedveli, skate, skate. Mindenkinek a sajátja) Emlékezz, a legfontosabb dolog: "a mozgás az élet") És van bármi, amit tehetsz, nem tagadod magad semmit)
A titkaik mindig rendelkezésre állnak, amelyek nem olyan összetettek, hogy lehetetlen volt betartani őket, és nem annyira elveszi az erőfeszítést, hogy ne használja.
Télen ne sütött túl sok étel és étel, mert a tél növeli az étvágyat, köszönhetően annak jellemzői.
Télen nagyon hideg, kevés energiát és mozgást, de több ülő és ülő életmód, mint a napsütéses, fényes nyár. A rövid fényű nap is nem járul hozzá elég mozgáshoz.
Ezért a felsorolt jellemzőkkel kapcsolatos bizonyos táplálkozási szempontokat kell hangsúlyozni. Meg kell enni ahhoz, meleg étel meleg valamit ebédre, meleg ételek elfogyasztására - akkor nem lesz kevesebb a kísértés, hogy „harap”, „elfogása” olyasmi, mint egy szendvics, vagy hamburger. Fed kell tartani rovására főétkezés, és ez az, hogy enni valami könnyű, nem túl kalória. Fókuszálni a gyümölcsökre, a citrusfélékre, amelyek még mindig télen vannak (alma, narancs, grapefruit). Ebből a szempontból a citrusfélék külön hasznosak.
Egyél elegendő fehérje gazdag ételeket. A téli ételek is jóak, nagyrészt összetett szénhidrátok - tészta, gabonafélék képviselik. Éppen ezért jó az ilyen termékekből táplálkozni.
A kenyér leginkább teljes kiőrlésű, ha kapható, valamint zabpehelyet vagy egyéb nem búzát.
Több zöldséget a diéta, amelyek rendelkezésre állnak a megfelelő mennyiségben a téli friss - és a burgonya, és sárgarépa, és sovány a káposzta, tök, répa.
Ugyanazok az ajánlások, amelyek általában az általános étrendre vonatkoznak, mint a kevésbé sült, zsíros és párolt ételek stb.
Természetesen több forgalom! Mert csak így tudsz legalább egy kalóriát tölteni. A táplálékban elegendő folyékony és egyszerű, tiszta, nyers, vagy forralt vizet használunk a szoros étkezés között.
Megálltam jobbul, amikor beállítottam az étrendemet.
Kicsi kiütések voltak (általában tavasz) az állaton. Kiderült - allergia a búzaliszt. Cserélhető fehér kenyér fekete vagy korpával. Palacsinták, sütemények - minden a rozslisztet most (búza keverékével). Makaróni - rizs vagy korpa vagy hajdina vagy búza.
A vásárolt sütemények, sütemények, sütemények nagyon, nagyon ritkák.
Ennek eredményeképpen fokozatosan elvesztettem a súlyomat, és most a súlyom nem változik sokat.
A cukorkákban sok zsírt és szénhidrátot tárolnak. A csere alacsony kalóriatartalmú, például mályvacukor vagy meringus vagy zselé.
Sosem ültem a diétákon, és nem üdvözöltem őket. Sport? A klubban - nem mindenki engedheti meg magának. A legoptimálisabb, néha étkezés helyett, ha egy snacket akar - igyál vizet, amíg az éhségérzet el nem tűnik. Acts. És minden! Nincs szükség fitness, tabletták, étrend és minden mást. Miért blokkolja a testedet. A télen való energiaellátás energiateljesítménye - éppen ellenkezőleg, elősegíti az energiahulladék és a feltöltés szükségességét - és ez az élelmiszer. Itt van.
Tisztelettel Irina.