A télen a vidámság és az emberi egészség fontos eleme
Nyilvánvaló tény, hogy az emberi test télen spontán felhalmozza a zsírokat. Ez a fajta jelenség genetikailag benne rejlik. Az a tény, hogy a zsír kiváló hőszigetelő, amely néhány évezreden keresztül segítette az embert. Most már az idők megváltoztak, és az emberek minden lehetséges módon megpróbálják megszabadulni a zsírok felhalmozódásától, és e célból megtalálják az új utakat, amelyek közül az egyik télen az utcán futott.
Az ilyen típusú egészségügyi sporthoz a legtöbb ember pozitív. Mindenki ismeri tökéletesen. Azonban a téli futásnak saját tulajdonságai vannak, ami nem annyira egyértelmű. A téli képzések ezen árnyalatait ismerni kell, sőt, a pozitív tényezők mellett vannak olyan jelentős negatív tényezők is, amelyek kihasználhatják a téli futás minden előnyét. Mindezeket a tényezőket részletesebben meg kell fontolni.
A téli futás előnyei
1. A test keményítése
Csakúgy, mint hideg vízzel való takarítás, a télen való futás tanítja a testet, hogy ne féljen az alacsony hőmérsékletektől. A futtatás alatt legalább 15 ° C-nál alacsonyabb hőmérsékleten az emberi test nagyon nyugodtan reagál a téli hidegre, és könnyen alkalmazkodik hozzá. További vizsgálatokban az ember nem félek a hirtelen hőmérséklet- és légnyomásváltozásoktól. Javítja az immunitást, amely segít ellenállni a téli időszak legfőbb megfázásainak - akut légzőszervi vírusfertőzésnek és influenzának. Ez viszont pozitív hatást gyakorol egy olyan személy pénzügyi helyzetére, aki nem kell pénzt költenie a folyamatosan drága gyógyszerekre.
2. Az oxigén bejutása a vérbe
Télen az embernek friss levegőre van szüksége, mint valaha. Az irodákban és a helyiségekben az alacsony hőmérséklet miatt, ahol a legtöbb munkát általában elvégzik, az összes ablak bezáródik, ami a levegőt bennük katasztrofálisan elveszíti az oxigént. Ebből az ember lelassítja a reakcióidőt, és a levegőben a por és a mikroorganizmusok mennyisége élesen nő. A csökkent immunitással ez a folyamat nagy veszélyt jelent, és betegséghez vezethet.
Ez az a hely, ahol a futás a friss, fagyos levegőn, növeli az oxigén mennyiségét a vérben, javítja a jólétet, és kompenzálja a hosszú ideig tartó munkahelyi tartózkodást.
Végtére is, télen a hideg levegőnél a sűrűség magasabb, mint nyáron. Emiatt kevesebb oxigént tartalmaz, így könnyebb lélegezni.
3. Az izmok erősítése
A nyári futamtól eltérően, ahol minden egyszerű, a tél folyamán van egy váratlan árnyalat. Ez a stabilitás tényezője. Az a kérdés, hogy télen a hófedő vagy jéggel borított pályákon kell futni. Az egyensúly fenntartásához az embernek sokkal több izomfeszültséget kell tartania. Emiatt a test hátulja és az egész alsó része erősebb módban dolgozik, sokkal jobb, mint a nyáron.
A hó végigvezetése további fejlõdést biztosít a comb elülsõ részének izmaihoz. Ez azért van, mert a futónak magasra kell emelnie lábát. Ez a nyáron pusztán pszichológiailag kényelmetlen, télen nem kell választania.
4. A fogyás képessége
Már elmondták, hogy nehezebb télen futni az izmok megnövekedett terhelése miatt. Ebből az ember több energiát tölt, ugyanazon a távolságon belül, ami a súlycsökkenés fő tényezője.
A szakemberek becslése szerint a téli futással az energia 30% -kal több, mint nyáron. Nagyjából elmondható, hogy a zsír, amelyet a test télen fekszik fel, amikor feloszlik, feloszlik az energia felszabadításával. És minél többre van szükség, annál több zsírt osztanak meg. Tehát télen, ahogy láthatja, sokkal könnyebb fogyni.
De a téli futásnak negatív jellemzői vannak, amelyeket emlékezni kell. A foglalkozások szomorú megközelítése nagyobb kárt okozhat egy személynek, mint hasznot hozni, ezért ezeket figyelembe kell venni.
Nagyon fontos, hogy a megfelelő ruhát válasszák, mielőtt téli futással indulna. Ha ez nem történik meg, akkor az osztály során kaphat egy egész testet vagy annak egy részét.
Erõs fagyoknál, 15 fokos elhagyás esetén fennáll a tûzök fagyos vereségének a valószínûsége, ami elkerülhetõ egy sál vagy maszk jelenlétében.
- A bemelegítés szükségessége a futás előtt
Télen egy ösztönösen feszülő személy izmainak, tehát mielőtt kimegyünk a távolba, rendkívül fontos egy egyszerű bemelegítés. Ez rugalmasságot biztosít számukra, amely megvédi a futót az ínszalag szakadáshoz kapcsolódó sérülések ellen. Ilyen felmelegedés nélkül nagy a valószínűsége annak, hogy a futópad egy egyenetlen és havas felületén fut, amikor egy lábszára van.
A téli időszakban nagyon gyakran a súlyos fagyokat olvasztják fel, és a csendes napokat fagyos hóviharok és hóviharok okozzák. Ez megakadályozza a rendszeres ritmus képzését, amely viszont hatással van a végső eredményre - a keményedés és a túlsúly csökkentése.
A rendszeres sporttevékenység fontos eleme a modern ember egészségének megőrzésében. Télen a nyílt terepen való közlekedés kiváló esélyt nyújt a vitalitás növelésére, a hangulat javítására és az immunitás erősítésére. De mielőtt télen futnátok a hófödte pályákon, ne feledje, hogy ezeket az eseményeket gondosan elő kell készíteni. A sikeres téli futásnak három fontos eleme lesz: megfelelően kiválasztott ruházat, megfelelő fizikai alkalmasság, időjárási viszonyok.
A télen való futás fontos része az egészséges életmód fenntartásában. Ilyen sport gyakorlatokkal, a védettség növelésével a könnyebb súlyt megkönnyítik, és a hangulat javul.