Konzultáció a gyermekek lecsillapításáról, ingyenes letöltés, a munkavállalók szociális hálózata
A GYERMEKEK MEGELŐZÉSE A DOW-ban
A keményedés fontos szerepet játszik a gyermekek testnevelési rendszerében, mivel képessé teszi a szervezet védelmét, növelve a külső hatásokkal szembeni ellenállást. A külső környezet nem stabil, megváltoztatja nemcsak a természeti, hanem a speciálisan elrendezett feltételek .Sistematicheskoe keményedés hozzájárul a gyermek teste képesek biztonságosan viheti a változó környezethez. A keményedés fokozza az anyagcserét, növeli a szervezet fertőző betegségekkel szembeni ellenállását, jótékony hatással van a gyermek általános pszichoszomatikus állapotára és viselkedésére.
A temperálás során szigorúan be kell tartani bizonyos szabályokat, amelyek közül az első a fokozatosság. Szintén figyelembe kell venni a gyermek egészségi állapotát és egyéni jellemzőit.
Ne végezzen olyan keményedési eljárásokat, amelyeket a gyerekek nem szeretnek. Örömet kell nekik adni nekik.
A gyermekek megfélemlítéséhez nagyon óvatosan kell megközelíteni, szorosan figyelemmel kell kísérni a válaszok természetét, folyamatosan konzultálnunk kell egy gyermekorvosmal. De semmiképpen sem lehetetlen megfosztani a keményedéstől, hiszen ez az, amire szükségük van az egészségükre. Kiválasztása temperáló eljárásokat óvodai gyermek tanult az óvodában, akkor figyelembe kell venni az otthoni környezet, amelyben él, a levegő hőmérséklete, a szellőztetés mód és így tovább. D. Nem mindenki belép az óvoda lehet rendelni az egész komplexum edzés. Ha a ház levegő hőmérséklete a helyiség rendkívül magas (24-25 ° C), a szoba ritkán sugárzott, és a gyermek túl meleg ruhát, majd az első napon tartózkodás óvodai helyes módja a szellőzés is lesz egy temperáló hatása.
Bármely keményedés csak pozitív eredményt hozhat, ha az alkalmazott tényező (levegő, víz, napsugárzás) erőssége fokozatosan növekszik.
A keményedés kezdetén minden egyes folyamatot a szív- és érrendszerre és a légzőrendszerre adott válaszok (az impulzusszám és a légzésnövelés mélysége) kísérik. Mivel ugyanazok a hatások megismétlődnek, például ugyanolyan hőmérsékleten történő mosás, ez a reakció gyengül, és néhány nap elteltével teljesen elhal. Ha az inger növeli például a hidegebb vízzel végzett mosogatást, ugyanaz a reakció merül fel újra. A túlhűtés elkerülése érdekében nem ajánlott nagyon élesen csökkenteni a víz vagy a levegő hőmérsékletét, ugyanakkor figyelembe kell venni azt is, hogy a túl kicsi redukcióhoz nincs keményedés. Minden esetben meg kell választanod az átlagot egy túlzottan erős és túlzottan gyenge hatás között.
A keményedés reflexív jellege magyarázza a megfelelő hatások rendszeres és állandó megismétlődésének szükségességét. A kioltási eljárások rendszeres megismétlését ugyanazon környezeti feltételek mellett kell végezni. A feltételek és az idő egységességének megőrzése azért szükséges, mert néhány napi ismétlődés után a gyermek kondicionált reflexet alakít ki a helyzethez. A keményedés hatásainak megszüntetése több napig jelentősen csökkenti a reakció korábban kifejlesztett életképességét (az erek szűkülése és kiszélesedése, vegetatív funkciók változása). Ha a szünet 2 hétre vagy annál hosszabbra nő, akkor az indulatlást újra kell indítani a kezdeti hőmérsékletekből, mivel a korábban kialakult kapcsolat a keményedés és a szervezet között ilyen hosszú ideig teljesen elhalványul.
A kioltási eljárások nem szüntethetők meg még gyermekek enyhe megbetegedései esetén is, amelyek nem járulnak hozzá az általános állapot jelentős romlásához. Akkor kell alkalmazni a jelenlegi eljárás valamivel kevesebb erő ingerek öntés helyébe rubdown helyett az általános eljárások által végzett helyi, használjon vizet a 2-3 fokkal melegebb, mint amit öntött, amikor a baba egészséges volt. A gyermek visszanyerése után a vízhőmérséklet ismét a kívánt hőmérsékletre csökken. A természetes tényezőket széles körben használják edzőszerként: víz, levegő és napsugárzás. A megkeményedési tényezők hatása csak akkor lesz pozitív, ha megfelel bizonyos higiéniai követelményeknek. A levegőnek és a víznek tisztának és bizonyos hőmérsékletnek kell lennie.
- A DOW-ban való felmelegedés nemcsak a keményedési eljárásokat feltételezi, hanem a mindennapi életben végzett tevékenységek egész komplexumát. Ez a légiforgalmi rendszernek való megfelelés, a helyiségek rendszeres szellőztetése, a levegő hőmérsékletének a normán belüli fenntartása. Ez magában foglalja a gyermekek ruházatát, amely termikus kényelmet nyújt. A rövid ruhát és a zoknit mint állandó ruhát könnyű ruhát szobahőmérsékleten, legfeljebb 23 ° -nál lehet megengedni. Alacsonyabb hőmérsékleten (18-22 °) a fiatalabb óvodás korú gyermekeknek harisnyákkal kell rendelkezniük, az idősebbek a golfban. Levezető reggeli torna, atlétikai képzés sport alakú levegő hőmérsékleten 17-18 ° C, az alap strandfürdő tartó 3-5 perc alatt (közben öltözködés aludni) - itt a mindennapi temperáló levegő. Hatékony sétákkal egészül ki a ruhák bármely időjárásával, nem korlátozva az aktív tevékenységet. Séta a hideg szezonban naponta kétszer, nyáron háromszor. Számukra fizikai edzést kell adni a levegőben.
- Ha a séta közben levegővel temperál, fontos, hogy a gyermek nem passzív. Pozitív érzelmi hangulat, motoros tevékenység, beszéd és hang reakciók - mindez növeli az idegrendszer általános hangját, ugyanakkor az élet teljes szintjét, az anyagcserét.
- A levegőhöz képest a víz erősebb a keményedés, mivel nagyobb hővezető képességgel és hő kapacitással rendelkezik. Temperáló hatás naponta vízkezelés, ha a gyermekek képzése reggel, hogy mossanak kezet egészen a könyök, a fül, a nyak, a mellkas felső részén, és mielőtt az éjszakai alvás, hogy mossa, mossa meg a lábát, vagy jobb, hogy egy zuhany.
Bőrhőmérséklet fokokban)
- A vízfékezés speciális formáit helyi eljárásokkal kell kezdeni, majd általános (zuhanyzás, zuhanyzás, fürdés) váltás követ. A víz kezdeti hőmérsékletének közel kell lennie a test azon részeinek bőrhőmérsékletéhez, amelyek ki vannak téve (táblázat).
Különböző korú gyermekek bőrhőmérséklete a termikus kényelem zónájában
A helyi vízkezelési eljárások közül a leggyakoribb a zuhany. E célból a vödör vagy az öntözés 15-20 másodpercig öntheti a vizet az állcsont és a láb alsó felére. A kezdeti vízhőmérséklet 30 ° -kal fokozatosan 1-2 nap elteltével 2 ° -kal csökken és 16-14 ° -ra emelkedik.
A lábak kontrasztos használatának széles körű használata. A hideg és a meleg víz váltakozó hatásai gyorsabban reagálnak az idegrendszerre. A meleg és hideg víz kombinációinak változata különféle. Az iskoláskorú gyerekek módszerével két csoportra oszlik: az első - egészséges és keményített gyermekek, a második - az összes többi (egyszerű, gyengült, gyakran beteg, krónikus betegséggel).
Az első csoport a 38 ° -18 ° -38 ° - 18 ° sémától függ. A második megtakarító terhelés (38 ° -28 ° -38 °) mind a műszakok száma, mind a víz hőmérsékleti különbségei tekintetében.
A gyengített gyermekek számára kontrasztos duzzasztás végezhető a meleg és a hideg víz hőmérsékletkülönbségének fokozatos növelésével. A meleg víz kezdeti hőmérséklete 36-35 ° fokozatosan 40-41 ° -ra emelkedik; A hideg víz hőmérséklete 24-25 ° -ról 18 ° -ra csökken.
Az öntés megállása a nappali alvás után a legjobb. A zuhanyzás előtt fizikai gyakorlatok segítségével fel kell emelni a lábak hőmérsékletét. A lefejtés végén a lábakat törölni, dörzsölni, és ismét fizikai gyakorlatokat végezni.
A lábak kíméletlenné téve a mezítláb járást. A mezítláb járása legalább 18 ° -os padlóhőmérsékleten ajánlott. Először a gyerekek zoknit (3-5 nap), majd nélkülük. Az első 5-7 napon belül a mezítláb nem lépheti túl a 3-4 percet. Ezután a sétaidő napi 1 perccel meghosszabbodik és 15-20 percig állítható be. A mezítláb járás minden korosztályban ajánlott.
A mezítláb járás jelentése a lábak bőrének megkeményedése, ami főként a padló vagy a talaj alacsony hőmérséklete miatt következik be.
Munkánk során ezt a fajta edzést kombináljuk játékokkal és gyakorlatokkal a lapos lábak megelőzésére. Ez - séta a lábára különböző kéztartást a gerincen ellátás, masszázs pad, bot vagy egy vastag kábel a külső oldalán a láb, sarok és a lábujjak, a helyszínen - anélkül, hogy zokni a földről; tekercs a saroktól a lábfejen, a padlón vagy a boton állva; lovagolni egy botot és egy labdát a lábával és a lábujjával oda-vissza; „Rajz” egyszerű geometriai alakzatok görkorcsolya gumilabdát a padlón, ujjai megfogó és emelő kis tárgyak láb (botok, kövek, rögök).
Megkeményedése az orrgarat, a mandulák és a proliferáció megakadályozása előfordulási angina javasoljuk öblítsük ki a szájban és a torokban. Ez a higiéniai eljárás minden étkezés után megtörténik. A kioltási hatást akkor érjük el, ha a kezdeti vízhőmérséklet 36-37 ° fokozatosan 8-10 ° -ra nő. Az ilyen kikeményedésre vonatkozó eljárás magában foglalhatja a játék összetevőit, akkor értelmesebb és önkényes jellegű. Erre a célra egy olyan játékot használunk, amely a "Magic drink" hangtorna elemeit tartalmazza.
Az iskola előtti edzés hatékony eszköze a sós pályákon való sétálás. A sópályák hatása az, hogy a só irritálja a gyermek lábát, idegvégződve.
Az eljárás a következő.
Három törölközőt kell venni. Az első törölközőt sós oldatba engedjük le (1 liter vízre 90 g sót), majd a padlóra vagy polietilén fóliára szétterítjük. A második, szobahőmérsékletű friss vízben átitatott törölközőt az első mellé helyezzük. A harmadik törölköző szárazon marad. A gyermek megkapja a lábát az első törülközőt, elvégzi pritopyvanie, ugrás, és így tovább. D. 4-5 percig, majd lépjünk a második törölköző, darabos só a talpakon, mintha jött az utcán, és megtörli a lábát a szőnyegre, és Aztán száraz törülközőhöz ér, és szárazra törölje a lábát.
Fontos pont a sós pályák keményítése során, hogy a lábfejet előmelegíteni kell. Erre a célra használja lábszárak, gombok és botok masszírozóit, a lábakra gyakorolt gyakorlatokat: a lábfejen előre-hátra mozogni, zokni, ugrás stb.
Ismét hangsúlyozni kell, hogy ha csak egy speciális kipárolgási eljárást alkalmazunk, akkor nem szükséges számszerűsíteni a gyermek egészségi állapotának erősítésében. Ebben a tekintetben a spontán keményedés kombinációja a mindennapi életben a rendszervezetei során különös keményítő hatásokkal és fizikai gyakorlatokkal indokolja magát. Nyilvánvaló, hogy egy ilyen sokoldalú napi egészségügyi munka magában foglalja a család kötelező részvételét.
Mivel a gyermeknek multifaktoriális keményedési hatásokkal szembeni rezisztenciát kell kifejlesztenie, a keményedés eszközeinek és formáinak halmaza változatos. Ezek közül a gyermekintézmények képesek szedni azokat, amelyek nem igénylik sok időt és szervezeti szempontból egyszerűbbek: légfürdők, száj- és toroköblítés, lábak öntése, mezítláb járás. Otthon, a gyermekeknek reggel és este kell megkapniuk azokat az egyszerű eljárásokat, amelyek bizonyos időtartamot igényelnek, és a vízhőmérséklet tiszta vízzel (törlés, mosás, zuhanyozás, fürdők) jellemezhetők.