Hasznos reggeli - melyekkel a termékek jobb kezdeni a napot
style = "display: inline-block; szélesség: 580px; magasság: 400px"
ad-client = "ca-pub-6193089304081025"
ad-slot = "7605439392">
Reggel a munkát megelőzően csak egy szendvicset kapunk kolbásszal vagy általában tegnapi vacsorával. E lehetőségek egyikében semmi hasznuk sincs. Szóval reggel kell enni - egy egészséges reggelit, milyen az?
Mely élelmiszerek a legjobbak a reggelihez
Az egészséges reggeli összetételét orvosok készítették, úgy vélik, hogy ez a következőképpen alakul:
természetes gyümölcslé, a legjobb a narancssárga, sok ásványi anyag és vitamin;
rozs kenyér - sok hasznos, például B-vitaminok, rostok, ásványi anyagok, ásványi sók és szénhidrátok. Más szóval, mindaz, ami szükséges az emberi test számára;
a gyümölcsök kötelezőek, minden esetben hasznosak. A hideg évszakban a polcokon természetesen alig találhat természetes termékeket. Itt szárított gyümölcsök menthetők meg - ezek szárított sárgabarack, mazsola, szilva és füge, stb.
a sajt egy nagyon csodálatos termék, különlegessége, hogy a leginkább kalciumot és fehérjét tartalmaz, mint a többi tejtermék;
méz. Energiatermelőnek nevezhető, ha csak egy kanálot eszel, akkor vidám, energikus és kevésbé hajlamos a stresszre;
zabkása az ízeidbe;
erjesztett tej vagy tejtermékek (kiváló változat - kefir és túró);
tojás - lehet sütni vagy főzni
A reggeli óta a legjobb italt a tea mézzel vagy citrommal. Az ilyen keverék nemcsak ízletes, hanem védi a szervezetet bármilyen vírusos betegségtől.
Kakaó is lehet, a természetes kakaópor és a forró tej szintén nagyon élénkítő és tartalmaz egy csomó szükséges anyagot. Reggel italozzon valamit az italok etikájából, de ne kávét.
Van egy véleménye, hogy ha gabonát eszel reggelire, akkor egész nap nem lesz enni, mert kalória. Ne félj a kalóriától, jobb, ha nem gondolkodsz róluk, de gondolhatsz az előnyeire.
Az ilyen reggeli kiváló energiaforrás lesz az egész napra, a testhez szükséges számos anyag mellett ez a termék is benne van.
A gabonafélékről szólva jobb, ha korán kelsz, és saját magad főzzük, mint az instant porridgerrel. Minden olyan étel, amelyet szinte nem kell főzni, biztosan nem lesz jó.
Mely élelmiszerek nem alkalmasak reggelire
- kávé, káros termék, gyomorfájáshoz vezet, peptikus fekély megjelenése;
- húsételek a hús megemésztéséhez, a szervezetnek sok energiát kell eltöltenie;
- akut, sós és zsíros ételeket, nem csak reggel, de minden más időpontban árt, az ilyen élelmiszereket az egészség megóvása érdekében korlátozni kell;
- a liszttermékek, rosszul befolyásolják a vércukorszintet, kevesebbet enni;
- müzli és kukoricapehely;
- alkohol (az okokat még nem is vitatták meg, azt hiszem, így világos).
A gyorsétkezés, a levesek és az instant gabonafélék, a zsetonok és hasonlók nagyon károsak a testünkre, mindenki ezt tudja, de gyakran elvesznek tőle. Számos mesterséges íz és tartósítószer van.
Tekintsd át véleményedet erre a gyors reggelire, mert ha minden reggel csak gabonát eszel, egy idő után növekedést tapasztalhat.
Talán nem tudtad, de a banán gyakori fogyasztása rossz következményekhez is vezethet, mivel a kálium és a magnézium nem lesz egyensúlyban. És ez kardiovaszkuláris betegségek megjelenéséhez és fejlődéséhez vezethet.
Sok kalória van, ezért próbálj meg elkerülni az ilyen "egészséges" reggelizéseket. Ha egyáltalán nem tagadhatja meg, válassza azokat a pelyheket, amelyekben nincsen cukor és kevés szintetikus adalék.
És mi van a kávéval?
Mindannyian szeretünk egy csésze forró kávét a jó reggelhez, általában instant kávét vásárolunk. De az a tény, hogy ilyen termék és "kávé" nem nevezhető. Nem ajánlott egyszerre inni, nem minden nap.
Megfelelőbb természetes kávé, épp ellenkezőleg, sok különböző hasznos anyagot, például antioxidánsokat és ásványi anyagokat tartalmaz.
A gyerekkortól kezdve a szülők azt mondták nekünk, hogy egészségesek felnövekedjenek, jó ételt kell fogyasztani, és reggel jól kell enni. De valamilyen okból maguk a felnőttek gyakran elfelejtik ezt, és mi most is.
Mindenesetre meg kell jegyezned, hogy a megfelelő táplálkozás valójában a legfontosabb módja a szervezet egészségének. Ezért a reggelit megfelelően meg kell próbálnia elkerülni az ártalmas ételeket, és azonnal észre fogod venni, hogy minden nap vidámság és vigasság.