Mit tudok enni az éjszakára?
Étrend fogyásnál
Hogyan fogyni - tippek fogyás
Hasznos étel
Helyesen fogyjon
szabadnapok
Termék kalóriatáblázat
Készítsük a menüt a fogyásért
Bőrápolás
Testtömegindex
A fitness típusai
Az alacsony kalóriatartalmú ételek receptjei
Otthon, család
helyszíni térkép
Sok étkezés megtiltja az étkezés után 18-19 óra, de ez nem mindig kényelmes. Hogy legyen az, aki befejezi a munkát és sokkal később a házhoz jut. Tényleg, vagy megtagadni egy vacsorát, vagy megfélemlíteni magát az elfogyasztott kalóriákért.
Mit lehet enni este, és nem jobb
Ha este éhes vagy, és nem akarsz feküdni egy üres gyomorra, enni olyan ételeket, amelyek segítenek Önnek, hogy ne fogyjon, de extra fontokat veszítenek.
Három órával az alvás előtt halat egy halat főzni, dupla kazánban főzni vagy fóliába sütni. Egyél friss zöldségekkel - saláta, káposzta, paradicsom, uborka és hasonló kenyér nélkül.
Mielőtt lefeküdtél, ha az éhség szenved, igyál egy pohár meleg tejet, hozzá egy fél kanál mézet hozzá. A mézes tej meg fogja nyugodni az idegeket, és segít elaludni gyorsabban, alacsony zsírtartalmú - 1,5% -kal kevesebb kalóriát tartalmaz.
Ahelyett, hogy tejjel fogyaszthatna 2,5% zsírt a kefir egy órával az alvás előtt.
Ha valamit el akarsz dobni a tévedés előtt, akkor vegyél egy marék diót, omega-3 zsírokat tartalmaz, amelyek jóak a szívért, de a dió kalóriás - legfeljebb 30 grammot fogyaszthat. A dió helyett a megfelelő szárított gyümölcs.
Készíts egy hasznos vitaminos salátát friss káposztaból sárgarépával, szezonnal a citromlével és kenyér nélkül.
Stew brokkoli vagy karfiol frissen vagy fagyasztva - gyors szakácsok és kevés kalória.
Egy leves növényi leves vagy sovány borsch nem árt, mielőtt lefekszik. Csak a szakácsnak kell burgonyát nélkül, és kenyér nélkül eszik, akkor biztonságban van a deréknál.
A cukor nélküli 5% -os zsírtartalmú túrórúd nemcsak a súlyt növeli.
A tojásokban egy kalóriás tojássárgája - csak mókusokat eszik.
FONTOS. Só késlelteti a testfolyadékot, nedosalivayte táplálékot, sót ad a minimumra, így reggel nem volt duzzanat. Az édes reggel jobb marad.