Enyhén enni, "Anglia"
Belefáradt a salátafogyasztásból! Ne fogyjon, mi a baj velem. Szükségem van két liter vízre / öt zöldségre / gyümölcsre naponta? A földimogyoró vaj / Smoothie / Juice / vegetáriánus jó? Mennyi gyereket lehet csokoládé? A gyerek / férj ugyanazt a dolgot fogyasztja! Hogyan válasszunk hasznos termékeket?
A táplálkozással kapcsolatos kérdések egyáltalán vannak. Ráadásul a mindennapi hiúságban gyakran elveszítjük testünk érzését, szükségleteit: éhség, szomjúság, jóllakottság, túlzás. A kérdésekre adott válaszok megtalálhatók az interneten, de sokáig megérteni és megváltoztatni valamit, jobb szakemberre menni.
Három lány a hűtőszekrényben
"A középiskolákban több millió dolgot tanulmányoznak, de nem arról, hogyan kell megfelelően enni és megőrizni az egészséget" - mondja Maria. - Azok az emberek, akik mindig is a tudás hiányosságait töltötte, folyamatosan kérdeztek minket. De gyakran, ahhoz, hogy megértsék a test szükségleteit, a tudás nem elég. Miután olyan emberekkel dolgozott együtt, akik javítani kívánják a testet és megváltoztatják az életmódot, rájöttünk, hogy pszichológiai megközelítésre van szükségünk, és össze kell vonni erőfeszítéseinket. "
Miért eszik a svéd ízléstelen étel?
A táplálék iránti érdeklődés megjelent Mária Svédországban. Eleinte zavarba ejtette, miért frissen a svédek enni. De hamarosan észrevettem, hogy ez egy egészséges nemzet. És elkezdtem használni a politika közötti kapcsolatot a táplálkozás, az immunitás és az egészség területén.
"Rájöttem, hogy mennyire hatékonyabb a táplálkozás a vírusölő gyógyszerek vakcináinak fejlődésével szembeni immunitásának ösztönzésére, amelyet az Állami Tudományos Virológiai Tudományos Központban és a" Vector "biotechnológiában "Novoszibirszk" - mondja Ma-ria, akinek első képzése a biomedicin fizikusa. Miközben tanulmányozta a kérdést, Maria megkapta a Washington-i Egyetem táplálkozási folyóiratának igazolását, és Londonba költözött, ahol a Lon-don Metropolitan Egyetemen tanácskozik, előad és táplálkozási kérdéseket tart nemzeti szinten.
Sajtburgerek - annyira hasznos!
Hét évvel ezelőtt Alexandra Londonba költözött, megerősítette az értekezést, a brit edzői akadémia szakképzettségével és az orosz szakemberek új kulturális környezethez való hozzáigazításával kezdett gyakorolni. "Nagyon sok sikeres ember van az ügyfeleim között" - mondja Alexandra. - Megváltoztatták a lakóhely országát, a kommunikációs kört, a nyelvet és a szokásos rendszereket.
Ambiciózus célokkal és komoly projektekkel rendelkeznek, de sok, ellenőrizetlen és érzelmi túlfeszültség a stressz kezelésének egyik módja. "
Balról jobbra: Alexandra Kupavskaya, Maria Kardakova, Julia Morozova / Fotó: Anna Radchenko, smink: Tamara Belova
A súlycsökkenés nem a labutenus módon történik
"A Leningrád" Labutenyi "csoportból klipet láttak? - Julia belép a beszélgetésbe. "A hősnő kálium-permanganátot fogyaszt és hányást okoz a gyilkolásnak!" És ez olyan "ártatlan", hogy megmutassa! Míg az anorexia és a bulimia problémái hihetetlenül fontosak! "
Julia a Moszkvai Állami Egyetem Pszichológiai Karán végzett, Moszkvában egy "Leonard-do" oktatási központot alapított és több mint tíz éve dolgozik a családdal. "Az iskolai színház újjászületője volt, és észrevettem, hogy ha nem is nagyon népszerű, de gyereknek olyan szerephez jut, amely kiemeli erősségeit, akkor megváltozik a hozzáállás" - emlékszik Julia. - Úgy döntöttem, hogy ez egy nagyszerű felfedezés, elmentem a pszichológiai osztályhoz. Oka-zal, ez a drámapia már régóta találta fel, de psihfak adott nekem Julia Bori-ownu Hyp-nyugdíjasot, akitől aktív hallgatást és más bölcsességet tanultam.
Két évvel ezelőtt Julia Londonba költözött, ahol az osztálytársakkal Alexandra Kupavskaya és Anna Naumenko megalapította az iskolai Clever Psycho-lo-gy-ot. Néhány hónappal később a lányok rájöttek, hogy sokan nem csak érzelmileg, hanem fizikailag is aggasztják a kérdéseket, vonzotta Maria és létrehozta az Okos Testiskolát.
Együtt írtak egy gyakorlati tanfolyamot azok számára, akik meg akarják érteni a testüket, megismétlik az érzelmi éhséget, fogynak, megtanulják választani a megfelelő termékeket, megfelelően értékelik az arányokat, egyensúlyt találnak magukkal, egészséges étrendet teremtenek és tanítani a szeretteiket, hogy egészségesebb ételt fogyasztanak.
"Reggel: kávé, ebédre - szendvics, stressz, irritáció, felhajtás. Hazamegyünk és lazítunk - írja Julia. - Bor, sajt, húsgombóc, sütemény, dió, desszert - a bűnösség érzése. Reggel felkegyünk a mérlegre, és újra elkezdjük az életet. De minden megy egy körbe, és este - fagylalt vagy sütemény. Az Okos Testiskolában foglalkozunk ezzel az ördögi körrel, megpróbálva megérteni, hogy mi tesz bennünket ugyanúgy, károsítja az egészségünket, kellemetlen érzéseket érez és lebomlik. "
A Clever Body School kurzusa hat hétig tart. egy lecke hetente 90 percig tart. A csoportban 8-10 fő. Osztályok után minden résztvevő 15 perces egyéni konzultációt és otthoni gyakorlatot kap: ez lehet a táplálkozás, az érzelmi állapot vagy a testmozgás naplója.
"Gyakran nem veszik észre, hogy hetente 750 gramm édes és például 300 gramm zöldséget fogyasztunk. És amikor túl van a p-rotkolirovano - benyomást kelt "- mondja Maria.
Sok ember számára éles időnövekedés tapasztalható: gyermekek, ház, pro-ek-te. Hogyan tudjuk felhívni a figyelmet a testünkre?
"Tanítunk magunknak, hogy egyensúlyozzuk meg a menüt, a fizikai aktivitás mennyiségét, és ami a legfontosabb," Maria hangsúlyozza ", intelligensen elfojtja az érzelmi éhséget, anélkül, hogy egy másik édességgel megragadná."
"A különböző diéták, amelyeken az emberek ülnek - mondja Julia -, elképesztő. - Előfordul, hogy egy személy egy tortát eszik naponta, és ez minden. Miért? Nos, ha van, valami finom! De az elemek hiánya a szervezetben azt a tényt hozza, hogy több élelmet igényel a hiány pótlására. És ha nincsenek elemei, kivéve a cukrot? Mindent akarok! "
Gyakran az emberek jönnek a Clever testiskolába, amikor éjjel a hűtőszekrényben találják magukat. Természetesen, ha egy személy jól jár, nem érdekli, hogy mennyit eszik éjszaka, de hogyan lehet csak az egyenlőtlenség kezd kezelni, látszólag elfelejteni az elveszett - az élelmiszer-szerű viselkedés rendellenessége. Ezt senki sem tudja, de egy ilyen titkos élet nem befolyásolhatja az önbecsülést. A kérdés finom, de a szakemberek meg tudják csinálni.
By the way, kivéve a csoportos osztályok Clever Body School kínál egyéni megközelítést. "Haza tudunk jönni, elemezni a hűtőszekrényt, az élelmiszer-szekrényeket és az asztal viselkedését egy családi környezetben" - mondja Maria. "Ezután összeállítjuk a tanácsok és fejlesztések egyéni programját, és fokozatosan egy olyan folyamatot állítunk fel, amelyben pszichológiailag támogatjuk a család valamennyi tagját."
"Egyébként, Kurt Levin szerint, akit fent említettem, könnyebb megváltoztatni a csoportban összegyűlt egyéneket, mint minden egyeset" - idézi Alexander. - Iskolánk csoportos munkába áll, mert felismerni és megváltoztatni magát a hasonló gondolkodású emberek körében nem csak szórakoztatóbb, hanem hatékonyabb is. A tudomány és az idő ellenőrzi! "
És mit táplál a holodil-nik? A hűtőszekrény és az étkezési szokások felülvizsgálata a Clever Body School-tól. A részvételhez - meg kell osztani egy linket a Facebook-on (és enni valamit hasznosnak). A győztes lottóval választhat!