Csere a különböző betegségek számára elfogadható lehetőségek felülvizsgálatának futtatásához
A futás egy nagyon kényelmes fizikai tevékenység, de sajnos bizonyos esetekben ellenjavallt.
Veszélyes a gyenge szívű és kifejezett varikózisú betegek számára, a sebezhető izomrendszerre, az asztmás betegekre.
Válasszon egy alternatív formát fitness kell adni a konkrét korlátozásokat.
Kardiovaszkuláris betegség pótlása
A CVD-ben szenvedő személy a legjobb, ha a minőségi rehabilitációs szimulátorokat gyakorolják.
Egy ilyen szimulátor klasszikus példája a veloergométer, amely segít a felhasználónak a pulzusszám mérésével.
A magok jó választása kényelmes tempóban jár (és jobb, nem a futópadon, hanem valahol a bórban, a friss levegő mentén).
A páciens, aki fogyni szeretne, közeledik a víz aerobikához és csak úszni. A vízben nagyon sok energiát fogyasztanak el - szükség van egy sűrű közeg ellenállásának leküzdésére és a testhőmérséklet fenntartására.
Az asztma alternatívája
Amikor az asztmának óvatosnak kell lennie a fitneszben, ami gyorsabb légzést igényel.
- mérsékelt teljesítményterhelés;
- úszás, aqua aerobic (de - lehetőség szerint tiszta, természetes tározóban, és nem klórozott medencében);
- tenisz;
- Pilates;
- Yoga.
Cardiovascularis problémák az ízületek és a gerinc
Az izom-csontrendszeri sokk terhelésének elkerülése érdekében próbálkozzon a gyakorlással:
- gyakorló kerékpáron vagy ellipszoidon;
- séta a síléceken (csúszás közben az ízületek terhelése még kisebb, mint a rendes járásnál);
- a medencében.
Érdemes hangsúlyozni, hogy a javasolt fitness típusok csak a könnyen krónikus betegségben szenvedők számára alkalmazhatók.
Nagyon súlyos betegség esetén csak a terápia megengedett, és természetesen - egy professzionális oktató felügyelete mellett.
További lenyűgöző lehetőségek a számlázáshoz
Hát és - néhány futó helyettesítés egy egészséges ember számára (például egy halálos unatkozás egyórás futás közben, vagy egy olyan módszert keres, amely télen formálja a testet).
Ha hosszú távú edzésekről van szó, ne feledje, hogy a sikeres futás helyettesíti a kötelet. A kötélen ugorva rövid idő alatt elég sok kalóriát égethet (kb. 200 kcal / 15 perc). Igaz, vannak ellenjavallatok az ugráshoz - például rövidlátó emberek számára elfogadhatatlanok.
Nem unatkozik, ha a csoportokban, egy edzővel - pl. Aerobik, alakítással - foglalkozik. A cég és a zene mozog sokkal szórakoztatóbb. Azartai szintén egyfajta versenyt rendez: a programot és másokat is meg akarjuk birkózni, hogy bejussunk a ritmusba.