Táplálkozás a menstruáció alatt, kis dolog

Főoldal »Blog» Egészség »Hogyan kell enni a kritikus napokon?

Ha a kritikus napokban kíséri nagy pszichés stressz, a szakértők tanácsot a menstruáció alatt betartani a szénhidrát diéta, ami hozzájárul a termelés a hormon szerotonin öröm, de ugyanakkor, hogy nem kell attól félni, extra kiló.

Táplálkozás a menstruáció alatt

Néhány nappal a menstruáció megkezdése előtt és a kritikus napok alatt az étrendnek tartalmaznia kell a gabonaféléket, a zöldségeket, a gyümölcsöket és a gabonakenyeret. Próbáljon enni több zöld saláta, káposzta, brokkoli és alma.

Az édességek nem feltétlenül sovány, akkor cserélje ki őket szárított sárgabarack, banán, görögdinnye, dió és a mag. Ha nem tagadhatja meg a húst, válassza a baromfit, például a csirke filét vagy a pulykát. Érdemes kizárni az édes italokat, különösen azokat, amelyek koffeint tartalmaznak.

Mint minden hónapban, a vérrel együtt egy nő elveszíti sok a vas, ami rossz egészségi állapot, gyengeség, álmosság és csökkent a teljesítmény, meg kell, hogy kompenzálja a veszteséget a vas termékek: főtt kagyló, sörélesztő, búzakorpa, kakaó, hínár. A menstruáció során a táplálkozás segíthet a "hullámban" és a kritikus napokon!

Kapcsolódó cikkek

• Hogyan tárolja a zöldségeket és a gyümölcsöket a nyáron, egy kis dolog

• A harmónia titkai, hogyan lehetnek karcsúbbak, hogyan lehetnek karcsúbbak - az étrend és a megfelelő táplálkozás - az egészség

• Az étkezési szabályok halle Berry - egészségügyi hírek - az alapvető szabályok a táplálkozás színésznők magyal bogyó -