Szépség az ételből, pszichés, fitness
A kerékpározás, a kerékpározás, a tenisz és más endurance sportok a kardiovaszkuláris rendszert. Ez közvetett hatást gyakorol a bőrre A fél órányi napi edzés optimális, de akár 10 percet sem veszít.
A sport örömet okozhat
Sportos gyakorlatok van egy másik hatása óra után úgy érzi, kiegyensúlyozottabb és szórakoztató - és nézd ennek oka az úgynevezett endorfinok, „boldogság hormon”, hasonlóan az ópium szervezet termel a hormon, erős fizikai aktivitás, kap tőle egyfajta öröm. A spontán hatás mellett a rendszeres mozgás számos további előnyt biztosít: A rendszeresen edző rendszeresen fejleszti a szív- és érrendszer nagy teljesítményét. Ez pozitív hatással van az egész testre, de különösen előnyös a bőr számára. Mert megfelelően adagolva mozgás nemcsak erősíti az izmokat a mozgásban résztvevő, hanem a szívizom jól képzett szívverése lassabb, erősebb, míg a szivattyúzás több vért a hajók
A sejtek több oxigént kapnak
Mivel az intenzív mozgás önkéntelenül mélyebb lélegzést igényel, a tüdő mennyisége nő, és jobban működik, mint nyugalomban. Nagyobb tüdőtérfogat esetén automatikusan növekszik az oxigénbevitel, amelyet ezután a tüdőhólyagok vérébe juttatnak és a szervezetben hordoznak. A bőr közvetlen haszonnal jár az ilyen oxigéntartalmú vér számára. Mivel az oxigén a legfontosabb "üzemanyag" a sejtek anyagcseréjéhez.
A bőr hasznos - bár közvetetten - bármilyen edzés hatással van az erős izmok, stabilabb csontok, jobb emésztés, jó alvás és működőképes immunrendszer.
Mennyi képzésre van szüksége, hogy jól nézzen ki?
A sportoló orvosok úgy találják, hogy a napi 10 perc napi többszöri hatást fejtenek ki, mint hetente egyszer egy teljes órát.A legoptimálisabb a napi mozgás fél órája a verejtékezés előtt. Ugyanakkor nem kell szivattyúznia minden erejét. Az ilyen terhelések többet ártanak, mint jó, különösen az elején. Ha hosszú ideje nem foglalkoztak, meg kell kezdeni a képzés lassan, nagyon óvatosan növekvő terhelés Ideális általános fitness és jól néz ki a sport kitartást különösen jól képzett szív- és érrendszer optimális bevitel és az oxigén. Ezek aerobic, azaz az oxigén-igényes sportok közé terhelés torna, futás, úszás, evezés, kerékpározás, síelés és sportolás - mint a kosárlabda és a tenisz Sport, fejlődő izmokat (pl body building súlyokkal, ugrás hosszúság és magasság), az oxigénellátás helyén, nem annyira.
Az ilyen előnyök és hátrányoktól függetlenül mindenkinek meg kell tennie, amit szeret. Mert még a legjobb tréning módszerek sem fognak gyümölcsöt adni, ha örömmel csináljátok őket - különösen azért, mert hamarosan lemondanak róla
Bőrápolás az edzés előtt és után
Ha intenzíven és rendszeresen gyakorolsz, figyelmet kell fordítanod néhány pillanatig az ellátáshoz - bőr:
Edzés előtt, ha lehetséges, távolítsa el a sminket. Nem beszélve arról, hogy még a legjobb smink elfolyik közben izzadt mozgások, és hogy egy szörnyű kilátás - a képzés terén, azt terheli a bőrt szűrhetik szabadtéri sportok, mindig alkalmazzon krém, magas UV-szűrő. A relaxált kanosréteg a sugárzás számára áteresztőbb, és ez megkönnyíti a leégést. Csak akkor használjon zsíros krémet, ha hidegben gyakorol. Enyhe hõmérsékleten vagy fedett edzés közben a zsír is felmelegíti a bõrt, és a bõr túlzott hõmérsékletét idézi elõ.
Edzés után az arcából az izzadságot enyhe tisztítószerrel vagy kozmetikai tejal kell eltávolítani. Ez különösen fontos, ha a bőr hajlamos aknére. Száraz sebek a verejtékből - a baktériumok tenyészereje A tisztítás után hidratálót kell alkalmazni. Ez megakadályozza, hogy a verejtékezés verejtékesítse a természetes hidratáló tényezőket is
SZAKMAI TANÁCSADÁS
Az intenzív mozgás a legjobb módja a mentális stressz kiküszöbölésének. Mert fizikai aktivitással a stressz hormon adrenalin bomlik gyorsabban, mint a szokásos. Ez a cselekvés közvetlenül a tükörben megfigyelhető: az arcvonások sokkal lágyabbak és nyugodtak.