Személyes tapasztalat - hogyan kell tiszta a hasa egészség és fitness - a nők társadalmi hálózata

A regisztrálás a myJulia.ru-ra számos előnyhöz jut.

• új barátokat fog találni és képes lesz velük megbeszélni a legizgalmasabb témákat;
• elindíthat egy fényképalbumot, egy naplót vagy akár egy érdekcsoportot;
• közzéteheti cikkeit, hálás olvasókat találhat, portfóliót formálhat;
• Részt vesz számos állandó versenyen értékes nyereményekkel.

Divat és szépség, főzés és kézimunka, fitness és étkezés, virágok, kert és kert, gyerekek, asztrológia és varázslat - a MyJulia-ban vannak női témák!

Kategóriák cikkek:

Olyan sok különböző gyakorlatot írnak a test különböző részeire. Olyan sok különböző ember ír mindent, és írja meg őket. Nem tudod, mit válassz. Mindig csak elégtelen. és valószínűleg az erők is. Egy fitness oktatóval beszéltem, és elmondta, hogy minden gyakorlat jó hatással van, ha helyesen végzik el. Szóval vettem néhány gyakorlatot. mert meg akarom tisztítani a kis hasamat.

A csavarodás - a lábak térdre hajolnak, lábak a lehető legközelebb a fenékhez, térd a mellkason, könnyezés a medencéből a padlóról, térd a mellkasra. És csináld 8-16-szor.

A lábak függőlegesek a padlóhoz, lábak magukhoz. Alsó egyenes egyenes le. Csináld ezt 8-16-szor.

A lábak térdre vannak hajolva, a lábszár szélén a lábszár a padlón van, könyök a fej mellett, és a padlóról levágják a vállakat. Ezt 16-24 alkalommal. Csak két további megközelítést kell tennünk.

A ferde hasi izmokat dolgozunk. Csavarodik a ferde hasi izmokban - a könyök mögött a fej, lábak hajlított térd, láb a szélessége a medence állvány a padlón. Rolloljon egyik vállpánttól a másikig, húzza le a vállát, és váltakozva mutassa a könyökét az ellenkező térdre. Tedd ezt 24-szer. Megállás nélkül, add hozzá a lábát (tépje le a padlóról, és képzeld el, hogy hatalmas óriás, egyenesen térd a könyökhez). És így 8-16-szor.

A gyakorlatok azért működnek, mert két hét után látom az eredményt. A hasa elhagyja, és nagyon boldog vagyok. Az oktató azt mondja, hogy a gyakorlat eredményének elérése után hetente 3-4 alkalommal végezhet el, és ez megtartja Önt.

De hogyan szerezheted meg magad rendszeresen? A legjobb módja annak, hogy elképzeled magad, hogy szeretnéd látni magát, olyan ruhában lehet, amely nem illik hozzád, de szereted is. Aztán lesz egy cél, hogy lefogy.

Úgy gondolom, hogy nagy eredményeket fogok elérni és elérni. Végtére is olyan formában éreznénk. hallja a kiegészítõt.

BB kód a behelyezéshez:
A BB kódot fórumokon használják

HTML-kód beillesztendő:
HTML-kódot használnak a blogok, például a LiveJournal

Küldés egy barátnak