Pusztítsd el a mítoszokat
Nem tudom, hogy hol ment, és hogy mi kapcsolódik.
De a legtöbb kezdők számára, hogy részt vegyenek a testépítésben, vagy csak akarnak pumpálni, a férfi közönségtől. A fő cél a bicepsz szivattyúzása. ők "bankok" :-)
Ha te vagy az egyik ilyen "szenvedés" és nagy bicepszekről álmodsz.
Eloszlatom az alapvető mítoszokat. Ez segíteni fog abban, hogy elérje, amit akar, és lerövidíti az elérni kívánt cél eléréséhez szükséges időt. célunk nagy kezek!
1. mítosz, mint több súly. annál több "bank" fog nőni.
Az első mítosz, amelyet minden újonnan érkező ember szembesül, akik nagy "bankokat" akarnak, mint a legmenőbb. vagy # legalább 45.
Egyszerre. futni, hogy megragadja a bár egyre nehezebb és elkezd dobni, amíg elég izgalom. De mivel a hatás nem érhető el, az izgalom nem tart sokáig
Ne feledje, hogy a nagy súly ebben a kérdésben nem a legfontosabb dolog. A bicepsz izom kicsi, a nagy súlyok nem szükségesek, de a kezdőknek ellenjavallt is.
2. mítosz. csak bicepszre van szükséged.
Igen, pumpálni kell. de!
De ne felejtsük el, hogy a karon még mindig van izom, ami nagyságrendje nagyobb, mint a bicepsz, ez a tricepsz.
A tricepsz az, hogy az izom. amely a kéz térfogatát képezi.
Tricepsz nélkül. még egy szuper nagy felfújt bicepsz segítségével is, nincs térfogata. A kezdők teljesen figyelmen kívül hagyják a tricepszet, ez alapvetően rossz. Ha nem felejtesz el tricepszet. És persze a vonat képzésére, a kezek sokkal gyorsabban fogják fel a hangerőt és a szimmetriát.
A harmadik mítosz, nagy kezeket akarok! csak kezet töltsd le!
Ez a fő mítosz. Ahonnan azonnal meg kell szabadulnod.
Nem érzékelheti a testet és a kezeket, mint valami különálló. Ha alapvetõ mozdulatokkal is dolgozik, akkor a kezed mennyisége sokkal gyorsabban fog növekedni. Mivel nem paradox módon hangzik, de például egy bárral guggolva megerősíti a szervezet hormonális hátterét, és ennek megfelelően az anyagcserét növeli, következésképpen az egész test izmait térfogatokkal egészítik ki.
4. mítosz, annál jobb, annál jobb a jobb.
Ha nem dobja magát "aszteroidák". Ez nem a mi módunk, különben csak túlhúzza magad és elfelejteni álmod.
A kiképzés után a pihenésnek és a helyreállításnak a fázisa kell, hogy legyen. Kezdőknek, hetente legfeljebb kétszer. egyébként nem lesz növekedés!
Felejtsd el azonnal. minden egyénileg és 100% -ban, hogy a bajnok program a legjobb esetben nem fog működni, és a legrosszabb esetben várakozik. kemény túladagolás.
A 6. mítosz. miért kellene brahialis.
Sokan elfelejtik a brachialis. És ez hiába. Ez egy kis izom, ez nem látható, de ha létezik, hozzáad egy kötetet a kezekhez. felejthetetlen és lengő.
Semmi bűncselekmény, de sok mítosz és tévhit is van, kis testvér :)
1) A testsúly természetes előrehaladása = az izomrost növekedése. Az alkalmazkodáshoz (növekedéshez) folyamatosan új ösztönzőt kell létrehoznia - a terhelés növelése érdekében. Így a súlyok növekedése mindannyiunk. Természetesen a technika betartásával, de még mindig. Az a személy, aki nem csalt 50 kg-ot a bicepszeken, 100% -osan lenyűgözni fogja az embert a kezében.
3) Vigyázz az evezés résztvevõire, majd a kerékpárosokra. A specializáció elve a sportban működik. Milyen funkciót képez? Ez a funkció fejlődik. "Hormonális válasz" a sit-ups és a többi ugrás a hormonok egy pszeudo-tudományos érv, a legtöbb tanulmány vitatja ezeknek a technikáknak a hatékonyságát. A gyenge csoport szigorításának legmegfelelőbb módja az, hogy ne állítsanak fel másokat arra, hogy minden erőforrást és fehérjeszintézist küldjenek a célnak.
4) Hol származnak ezek a számok? „Nem több, mint heti 2 alkalommal,” Ez nagyon egyéni) kezdőknek kis izom, kis teher, ez súlyosan korlátozza a batyut, meg kell birkózni a technika) Ha azt akarja, hogy messze, hogy bekerüljön a sport, akkor meg kell először, hogy a vonat a lehető legkönnyebben és gyakrabban, mastering technika és szalagok készítése)
__
Nem akarok megbántani, de még mindig meg kell tanulnod és tanítanod anyagot, barátom :)
Bontsa ki az 1. ágat
Teljes mértékben egyetértek +
Bontsa ki a 0-as fiókot
közös pontok. de minden rendben van, ki szüksége van rá - menjen a Google-on
Bontsa ki az 5. ágat
Igaz, de a részletes kéziköny nem tesz eleget, így emlékszem az alapvető tévhitekre.
Bontsa ki a 4. ágat
de legalább az alapvető képeket a gyakorlatok lehet ragadni, LL felháborodott
Bontsa ki a 3. ágat
de nem gondoltam a gyakorlatokra. bocsánatot kér a lusta bajnokság előtt.
Bontsa ki a 2. ágat
Nem éri meg, még mindig nem csinálok semmit
Bontsa ki az 1. ágat
lustaság liga. nem változtatja meg alapelveit :-)
Bontsa ki a 0-as fiókot
De a szakértők felmentek a picas ..
A hozzászólás nagyon általános és ellentmondásos, ami csak a képzés legkorábbi szakaszában segíthet. A sajátosságok akkor lennének, ha tényleg tudásról van szó.
ps ne felejtsük el, hogy a természetes bb nem létezik az egyének 95% -ánál.
Bontsa ki a 4. ágat
post közös. akik csak elmentek a terembe.
Is, mi a fogalmad természetes бб? A "Természetesség" bb attól függ, hogy milyen célokra törekszel. Az egyik a fej elegendő formája a Mensfizika a városi versenyek Uryupinsk. És a másiknak, adja meg a Cutler köteteket.
Bontsa ki a 3. ágat
Farmakológia alkalmazása nélkül ugyanolyan érthető kifejezés?
Valószínűleg meg fogok sokkolni, de a fizikusok is mind a farmon zajlanak.)
Bontsa ki a 2. ágat
Az arnold fizikus és a fizikus a "muhosranskih" versenyeken az ég és a föld.
Nem feltétlenül kell genetikailag hajlamos, hogy a "muhosranskih" versenyeken való részvétel a gazdaságban legyen. Legalábbis ez az én véleményem. ez a gyógyszer komoly eredményeket ért el.
Bontsa ki az 1. ágat
Nem mindenki jól néz ki jól a gazdaságban.)
Bontsa ki a 0-as fiókot
Bontsa ki a 2. ágat
A fantáziája nem rossz, de az a tricepsz ember, aki valami ilyesmit lát, de nem mindenki kap
Bontsa ki az 1. ágat
Köszönöm, próbáltam)
Bontsa ki a 0-as fiókot
Elfelejtette elmondani a legfontosabbat, és ez az ÉLELMISZER!
Ami engem illet, a megfelelő táplálkozás és kezelés 80% -os siker.
Bontsa ki a 8. ágat
A táplálékot még nem is vitatták meg: Olyan, mint a levegő :-) / Bár láttam a srácokat, ami nagymértékben csökkentette az élelmiszer fogyasztását, és akkoriban az izomtömeg növekedését várta :-). De gyorsan megszűnnek, ha nem érzik magukat intelligensnek.