Miért nehezebb egy nőnek fogyni - a táplálkozási szakértő Lyudmila Denisenko helyszíne

Miért nehezebb egy nőnek fogyni?

Egy nap egy pár eljött hozzám. Minden házastársnak körülbelül 10 kilogramm felesleges súlya volt, és mindketten úgy gondolták, hogy a súlycsökkenés, egymás támogatása sokkal könnyebb és szórakoztatóbb lesz. Elmentek a sportklubba és elindultak együtt a pályán, lengették a sajtót, úsztak a medencében. Természetesen ugyanúgy ettek. Egy hónappal később kiderült, hogy a férje 4 kilogrammot veszített, és a felesége kilenc kilogrammot nyert vissza! Azt mondani, hogy ideges volt - ne mondj semmit! Készen állt arra, hogy feladja a testsúlycsökkenés kísérletét. De szükséges volt kiválasztani az egyéni étrendjét és a testmozgást, és két hónappal később férjével "felzárkózott", és hat hónappal később mindketten elérik azt a súlyt, amelyet álmodtak.

Ez a legjobb esetben igazolja, mennyire különbözik a férfiak és a nők anyagcsere folyamata, mennyire eltérő és elrendezett női és férfi zsírsejtek. A férfiak és a nők is ugyanolyan zsírsejtek száma, de a méretük és a mechanizmus működésének enzimek eltérő: a női test több lipogenetic enzimek, amelyek hozzájárulnak a zsír felhalmozódását, és a nagyobb zsírsejtek, és a férfiak, éppen ellenkezőleg, több mint enzimeket, amelyek a zsírégetést, és kevésbé nagy zsírsejtek. Egyszerűen fogalmazva, a női testet gyorsabban és hatékonyabban tárolják, és a férfi gyors és hatékony zsírégetést biztosít. Ennek eredményeként a nők nagyon lassan zsírt veszítenek el, és az emberek lassan felhalmozódnak a zsírok.

Az ösztrogén - egy női nemi hormon - nemcsak aktiválódik

lipogenous enzimek, így a felhalmozódása a zsír női test a pubertás alatt, terhesség, hormonpótló terápiában és az orális fogamzásgátlók, de irányítja leginkább a fenék és combok. De az ösztrogén jelenléte nem az egyetlen oka annak, hogy a hölgyek könnyen felemelkedhetnek! Azt kell mondani, hogy a férfiaknak van egy másik előnyük: az izmok. Előreláthatólag felháborodását a valós szex, „És mi van, hogy - egy kövér?” Nem, persze, de az izomtömeg férfiaknál 40% -kal több, mint a nők, és a több izomtömeget van, annál több kalóriát irányítani az izomsejtek és égett ott, és a kevesebb zsírt tárolják "tartalékban".

De az ösztrogén mellett más hormonok is vannak, amelyek felelősek a tényért, hogy a női alak számos kellemes körrel rendelkezik. És ez nem véletlen, mert nagy mennyiségben szükséges egy nő teste, és a szubkután zsírszövet a szintézisben részt vesz a petefészek és a mellékveseképpel.

Az első hormonális robbanás a pubertás miatt következik be. Ebben az időszakban minden további élelmiszer válik zsírboltokká. Az agy gyorsan megtanulja, hogy mit kell tenni a többlettel - elhalasztani a jövőt. A test továbbra is működni fog a rögzített programnak megfelelően, és a test fokozatosan felhalmoz felesleges ballasztot. Az ilyen fiatal korban ilyen kellemetlen következmények elkerülése meglehetősen egyszerű - a táplálkozás és a testmozgás elemi ellenőrzése segít.

A legtöbb váró problémák középkorú nő, sok eleget negyvenedik évfordulójáról jelentős „adalékanyagok” a derék és a csípő. Ebben az időszakban olyan hormonális változások kezdődnek, amelyek előkészítenek egy nőt a menopauza kialakulására. A petefészkek által termelt hormonok száma nagyon lassan és fokozatosan esik, és a test zsírok felhalmozódása is felélénkíthetetlenül növekszik. Annak megakadályozása érdekében, hogy ez gyakorlatilag haszontalan, a test még mindig magára vállalja. Természetesen akkor kínozza magát táplálkozás és a fizikai aktivitás, de az eredmény az lesz, egy csomó tünetek a menopauza: izzadás, légszomj, a nyomás csökken, romlása a bőr megjelenését.

Egy nő a testben, hogy elviselni menopauza sokkal könnyebb. De ez nem jelenti azt, hogy lehetővé kell tennie, hogy a tested elterjedjen, mint egy ugrás. Az étkezés és a testmozgás ésszerű korlátozása csak az Ön számára szükséges.

Néhány nő a menopauza előtt hormonkezelést igényel. A módszer ellentmondásos, de lehetetlen teljesen leírni. Ha a hormonális gyógyszerek szedését alapos vizsgálatot követően orvos írja fel, és szigorúan az ő kezébe kerül, akkor nagyban megkönnyíti az életét. Lehetetlen nem említeni a fitohormonokat tartalmazó homeopátiás készítményeket - kevésbé ellenjavallt és mellékhatása van. És jobb, ha egyszerűen hozzáadjuk a növényi hormonokban gazdag étkezési ételeit, például szójababot vagy pollent. Az ilyen jellegű jogorvoslat egyetlen mínusz az, hogy csak hosszú távú használatra alkalmasak, és vészhelyzet esetén nem hatékonyak.

Vannak olyan helyzetek, ahol a nemi hormonok szintézisének csökkenése, és ennek megfelelően a testsúlynövekedés nem az életkor vagy a fiziológiai változások, hanem a petefészkek súlyos betegségeihez kapcsolódnak. például policystosis. Ennek a betegségnek a következtében jóindulatú daganat alakul ki a petefészek körül - a ciszta. A betegség tünetei annyira fényesek, hogy lehetetlen kihagyni őket: a menstruációs ciklus károsodása, az arcon szőrnövekedés, a pattanások megjelenése. Észrevetted otthon? Akkor menjen a nőgyógyászhoz! Leírja a szükséges gyógyszereket, és a táplálkozási szakember segít a megfelelő étrendnek.

A terhesség alatt a szervezet összes erőforrása a baba viselésére és a sikeres szállításra irányul. Ezért még a genetikai hudyshki is kap egy kis hasát, és lekerekítve a csípő. Ám születés után termékeny idõszak érkezik a gyönyörû hattyúvá való átalakuláshoz. Sok nő nemcsak visszaadja korábbi súlyát, hanem jelentősen javítja a számot. A legfontosabb dolog nem elfelejteni ezt a mágikus időt, és kihasználni a helyzetet.

Tovább tisztán női előjoga van amiatt, hogy a pajzsmirigy (a kis orgona az alakja egy pillangó tetején a ádámcsutka). Által termelt pajzsmirigy mirigy pajzsmirigy hormonok T3 (trijódtironin) és T4 (tiroxin), jelentős hatással az arány a metabolikus folyamatok az emberi szervezetben.

Minél jobban működik a pajzsmirigy, annál magasabb szintetizálja a hormonokat, annál nagyobb az anyagcsere aránya. Ez azt jelenti, hogy szinte az összes étel, amelyet eszed, feldolgozásra kerül a szervezet normális működéséhez szükséges energiává, és nem késik a későbbi felhasználásra.

Elhízott embereknél túl kevés pajzsmirigyhormon keletkezik, sőt az élelmiszerek súlyos korlátozása esetén sem lehetséges pozitív eredmények elérése. A test még egy kevés élelmiszerrel sem képes megbirkózni, és inkább a legegyszerűbb módszert választja - tartalékokat készíteni. Az élet energiája egyszerűen nem marad. Nem meglepő, hogy a teltség klasszikus műholdja apátia, letargia és álmosság.

Számos olyan gyakorlatot hajtott végre nekünk, amely a pajzsmirigy aktivitását aktiváló jóga technikából származik. Először is, ezek a mozgások a nyaki hajlamok előre és hátra, amelyekben a nyak izmainak feszültség tapasztalható. Általában komplex asánokba kerülnek, de csavart yogi testhelyzetek nélkül az egyszerű lejtők sok előnnyel járhatnak.

Különös figyelmet szentelnek a pajzsmirigyhormonok befogadásának, amelyek szinte az összes diétás tabletták részét képezik. Ne tegye ezt extrém szükségesség nélkül. A hormonterápiát csak a krónikus pajzsmirigy-működési zavarban szenvedőknek ajánljuk.

Ha még mindig meretek ilyen komoly lépéseket tenni, először konzultáljon orvosával, és a jövőben megpróbálja elkerülni a gyógyszerek szabályszerűségét. A test nagyon gyorsan megszokja a hormonok kiszállítását kívülről, és a terápia végén nem hajlandó szintetizálni őket.

Vannak módszerek a "hormonfüggő" zsír ellen? Természetesen vannak! A hormonszint szabályozásával nem engedheti meg a felesleges zsír felhalmozódását.

A "háború" következő fokozata kilogrammokkal történő felemelése után szinte lehetetlen először ellenőrizni a személyes "női naptár" -t.

A sportolás a legjobb módja a hormonális problémák kezelésének

metabolikus szindróma. Testmozgás javítja az inzulinérzékenységet számának növelésével a glükóz transzport, megnöveli az oxidatív enzimek, javítja a vér áramlását az izmok és csökkenti a zsírlerakódást. Nagyon hasznos a súlyokkal való munka. Tanulmányok kimutatták, hogy a normál sporthoz való hozzáadás javítja az inzulinrezisztencia helyzetét és javítja a szervezet összetételét.

Sok szerencsét és jó egészséget!