Menü létrehozása
Menü létrehozása
Hogyan készítsük el a megfelelő menüt és a megfelelő étrendet?
Készítsen egy menüt egyikünkből sem, ne felejtsük el, hogy a megfelelő táplálkozás a különböző ételek az asztalra.
A megfelelő étrend:
- a reggelinek sűrűnek kell lennie, de túlzás nélkül,
- ebéd és vacsora nem lehet sűrű,
- a reggeli, ebéd vagy vacsora nem tartalmazhat különféle termékeket,
- A reggeli, ebéd vagy vacsora nem lehet különálló étel.
A megfelelő étrend, ha reggelire: frissen facsart gyümölcslé, zabkása. müzli tejjel. Ha nem szereted a zabkását és a müzliet, akkor enni bármit is, a tojás sonkával vagy tésztával, reszelt sajttal.
Az ebédidőben a húskészítmények jól felszívódnak. de ne felejtsük el, hogy minden étkezés nem lehet sűrű.
Délben enni gyümölcsöt, pohár bogyót, salátát, pohár csokoládét és szendvicset, egy rakás tésztát, tejfölös túrót, de nem mindent együtt, de egy dolog.
A vacsora megkönnyíti a zöldséget. Vacsora esetén nem ajánlott olyan ételeket fogyasztani, mint: hús, sajt, tojás, tej, palacsinta. Ezek súlyosnak tekintendők. Ezek a termékek nem szükségesek este. Jó enni reggelire vagy ebédre.
Mielőtt lefekszik, igyon egy pohár joghurtot vagy ryazhenka-t. Ha nem tud kefiret kapni, enni egy kevés zsírtartalmú túrót.
Gyakran esznek tenger gyümölcsei. Ne felejtsd el a szárított gyümölcsöket, magokat, dióféléket, müzlit, bogyókat. Drink is kell más: Természetes gyümölcslevek, gyümölcslé, fekete tea, zöld tea, kakaó, lekvár, kuvasz, Bajkál, ásványvíz, tej, joghurt, erjesztett sült tej, joghurt, acidophilus tej, ivójoghurt.
Ha enni gyakran 6-7 alkalommal naponta kis adagokban és élelmiszerek minden nap más lesz, ha nem eszik nehéz ételeket, a vacsora és ne töltsön fel, lefekvés előtt nem eszik egészségtelen ételeket és italokat, akkor fogyni az elmúlt hónapban 3-4 kg-ig és jó hangulatban lesz.
Amint látja, nem olyan nehéz, hogy menüt készítsen. A legfontosabb dolog az, hogy megismerjük mindent, és gyakran és sokszor enni.
Van egy MAI. Nem minden termék egyformán hasznos, és nem titok az Ön számára, hogy vannak káros élelmiszerek. Ezek az ételek az étrendben nem ajánlottak.