Jó pihenés jó munkát
A népi bölcsesség azt mondja, hogy valaki, aki tudja, hogyan pihenjen jól, jól és jól működik. És ez a megállapítás meglehetősen pragmatikus okokból áll.
Természetesen mindenki olyan helyzetekben van, ahol keményen és keményen kell dolgoznia. Amikor a motiváció a munkához nagyon erős, amikor egy ember nagy felelősséget érez - ilyen pillanatokban a test ereje maximálisan mozgósítható, és sok és gyümölcsözően dolgozik, néha elfelejti, hogy szünetet tartson az étkezés és az alvás számára. De az ilyen munkák időtartamát korlátozni kell - amennyire az életkor és a fizikai állapot lehetővé teszi.
Ha nem engedi, hogy a test időben pihenjen, súlyos egészségügyi problémák kezdődhetnek, akkor szó szerint elkezdenek "önteni".
A pihenőidők hiánya az immunitás csökkenéséhez vezet, mivel a szervezetnek nincs ereje a fertőzések ellen. A krónikus betegségek felmerülhetnek vagy súlyosbodhatnak - ezért a szervezet jelzi, hogy időt kell szánni.
A non-stop munka során felhalmozódnak a fáradtság és az idegfeszültség, ingerlékenységet és agressziót jeleznek.
Érthető - a test állandó stresszállapotban van. A fáradtság állapotában több időt fordítanak a különböző feladatok megoldására, mint amire szükség van, több hiba megengedett. Nehéz a kritikus gondolkodás, a fontos feladatok másodlagos feladatoktól való elkülönítése, mindez banális időveszteséghez vezet. De az idő az életünk egyetlen helyrehozhatatlan erőforrása.
Minél jobban felelős a munkája, annál nehezebb a pihenésre. Valaki zavarja a perfekcionizmus, hogy valaki - a vágy, hogy mindent kézben tart, ami abból általában a bizalmatlanság csapata és a tiszteletlenség. Ezért, hogy nyugalmi helyzetbe tudjunk váltani, meg kell dolgoznod a saját személyes attitűddel. És itt több receptet fogunk fontolóra venni a pihenésre és a stresszmentésre:
Pihenés tippek
Légzési feladatok. Ez a legegyszerűbb és leghatékonyabb módszer, amely alkalmas sürgősségi esetekre, ha úgy érzi, a harag a düh, akkor szeretne betörni a környező, sikoly, szellőző a negatív érzelmek. Vegyünk egy mély lassú lélegzetet, 5 másodpercig tartsuk meg a lélegzetüket és lélegezzük lassan. A titok nagyon egyszerű - mély lélegzéskor a testsejtek oxigénnel vannak telítve, ami hozzájárul a toxinok gyors eltávolításához és a teljes test relaxációjához. 2-3 ilyen inspiráció-kilégzés után már nyugodt leszel. Csináld ezt a gyakorlatot 10-szer. Időközönként tegye ezt a légzést a munkanap folyamán.
A klasszikus zene hallgatása segít a stressz enyhítésében és a relaxációban. Ez a klasszikus zene kedvező hatással van a testre, mert benne a zenei rajz a harmónia törvényei alá tartozik. Érdekes kísérleteket végeztek a japán tudós, Masaru Emoto, aki megfigyelte, hogy a különböző stílusok zenei hatással van a vízmolekulák szerkezetére. Úgy találta, hogy Bach, Mozart, Beethoven "hallgatta" a víz kristályai gyönyörű szimmetrikus alakot szerezve hópehely formájában, de a nehéz sziklák után olyanok lettek, mint a blotok, a szimmetria teljesen hiányzott.
Nyirokmasszázs. Mivel egy ülő életmód, stressz, dohányzás, alultápláltság a szervezetben stagnáló nyirok. Ez a masszázs stimulálja a nyirokrendszert, hozzájárul a felesleges folyadék, toxinok és toxinok eltávolításához. Ez nem csak elősegíti a relaxációt és érzést ad a pihenésre, de eltávolítja a duzzanatokat, javítja a bőr, kijavítja az arc kontúrját. A masszázs technikája könnyen elsajátítható, és egyedül is megteheti - az egész testen vagy az egyes részeken. Ha nincs lehetőség arra, hogy külön időt adjon a nyirokelvezetés-masszázsnak, akkor a zuhanyzás közben is elvégezhető.
Fizikai tevékenység a mentális munka helyett. Gyaloglás a parkban való munkában, kerékpározás, fitness, kedvenc sportolás, úszás a medencében, szaunák és fürdők látogatása - mindez pihentetést ad a testnek és a fejnek. Még a kézimunka is megtörténik, bár koncentrációra van szükség, de az agy többi része is részt vesz, és a szervezet megkapja a szükséges pihenést.
Rendszeresen nyaralni kell. Ha elfoglalt és felelősségteljes munka van, akkor jobb, ha egy lakást nem javításra, hanem tengerre vagy városi túrákra vágynak, vagy a természetben aktív kikapcsolódásra fordítják: rafting, kemping, halászat - legalább néhány alkalommal időre van szükség ezeknek az eseményeknek.
És együtt a természetes francia Tanakannal, a memória javításával, a figyelem és a teljesítmény növelésével könnyen elérheti a sikereket minden erőfeszítésében!