Hogyan válasszunk ki egy halat az omega 3-ban?

Az emberek gyakran hallják, hogy több halat eszik, de nem mindenki tudja, miért. A halak, különösen a különleges fajok étkezési előnye az, hogy a hal nagy mennyiségű omega-3 zsírsavat tartalmaz. Ezek a savak nélkülözhetetlenek az agy fejlődése, az általános egészségi állapot, így ha tudod, hogyan kell fogyasztani több omega-3 zsírsavak rovására hal, akkor javíthatja a diéta. Ebben a cikkben talál információt arról, hogy miért kell enni több ilyen savak halakat válasszunk, amely tartalmazza az omega-3 zsírsavak, és hogyan lehet a maximális hatékonyságot a hal.

Lépések szerkesztése

1. módszer:
Fish Selection Szerkesztés

Ismerje meg az embernek az omega-3 zsírsavak iránti igényét. Egyszerűen az omega-3 egy többszörösen telítetlen zsírsav, amelyet a szervezetnek sok szerv működésére van szüksége. Elősegíti az agy fejlődését és működését, és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Keni artéria szállítja őket a belső plakk, és szintén alkalmazhatók a kezelésére és megelőzésére különféle betegségek, beleértve a szívbetegséget, a magas vérnyomás, a rák, a cukorbetegség és az aritmia. [1] [2]

• Jelenleg a nőknek javasolt 1,1 gramm omega-3 zsírsavat naponta, a férfiak pedig 1,6 grammot. Azonban a napi 2-3 gramm dózis növelése további előnyökkel járhat. [3]

Tudja, hol a halak termesztik és fogják. Az ember az, amit eszik, és ez a halakra is igaz. (A hal ott lakik.) A tiszta és biztonságos vízben élő és megfelelően betakarított halak több omega-3 zsírsavat tartalmaznak, és kevesebb felesleges anyag van, mint a toxinok. Sokan azt is gondolják, hogy ez a hal jobb ízű, és több halat eszik.

• Ha lehetséges, vásároljon halat, ahol meg lehet tudni, hogy hol a halak termesztése és fogása. Nem kell egy kis szaküzlet - az eladó a szupermarketben is rendelkezik a szükséges információkkal.
• Még ha nem is nagyon aggódsz a halfogás módjáról, ne feledje, hogy a megfelelően kifogott halakat általában a minőségi kritériumok szerint kézzel értékelik.

Kapcsolódó cikkek

• Milyen hal a legtöbb omega-3 - egészséges oroszország

• Omega-3 zsírsavak