Hogyan lehet megbirkózni a munkahelyi stresszekkel, hr-elearning - a menedzsment, a képzés,
A modern világban az emberek állandóan stressznek vannak kitéve. Azonban lehetetlen megszokni, és káros hatásaival küzdeni kell.
Az emberek túlnyomó többsége a munkájukat a fő stresszforrásnak nevezi. Ez nem meglepő, hiszen ez az, ahol az emberek a leggyakrabban végződik egy olyan helyzetben, amely nem tudja, hogyan kell kezelni, és nyomás alatt van mind a vezetők és társaik. Mit kell tennie a munkahelyi stressz kezelésében és a kellemetlen következmények minimalizálásában?
Stresszcsökkentés a munka során
Mint tudják, a stressz az egy munkanap alatt is felhalmozódik. Sokkal hatékonyabb a problémák megoldása, mint fogadása, mint mentése. Ezért próbálja nyomon követni a stresszes állapotot. Amint úgy érzi, hogy jön, induljon el.
A legjobb lehetőség ebben a szakaszban lesz egy kis elhúzódás a munkában. Vigyázz magadra néhány percig: snack, egy csésze teával vagy váltakozva néhány kollégával. Az ilyen esetekre a diófélékre raktározhat, vitaminokkal és antioxidánsokkal gazdag, amelyek segítenek az idegi feszültség enyhítésében. A fekete tea is segít a szervezetnek a stressz leküzdésében, így a teázás a munkahelyen is hasznos lehet. Az emberekkel folytatott kommunikáció az agyhoz kapcsolódik a problémákkal és a beszélgetés lényegéhez fűződik, így egyfajta stresszterápia is lehet.
Ha ül egy irodában egy szigorú főnök, aki nem helyeselte a beszélgetési és tea munkaidőben, akkor tedd magad egy kis masszázs: masszázs a lebeny mindkét fül egyidejű melegítjük ujjak, nyomást nem lehet kevesebb, mint öt másodperc alatt. A fülben sok akupunktúrás pont található, így a masszázs segít a feszültség enyhítésében.
Ha egy percig nem tud elterelni a sürgős munkát, szüntesse meg az ebédszünetet a stressz enyhítésére. Mindenesetre ne indokolja az ebédet. Értsd sürgős dolog még mindig nem fut ki, hősies tett senki nem fogja értékelni, és az egészség, nem csak a fizikai, hanem lelki, akkor nagy kárt okozhatnak. A felhalmozódott stressz nem kevésbé veszélyes, mint az ilyen "dolgozó vacsorákból" nyert gasztritisz. Ne próbálj meg ebédelni a munkahelyen, így nem fogod tudni váltani a figyelmedet.
Az ideális megoldás az lesz, hogy az élelmiszereket egy későbbi, bár rövid távú, séta során elfogadják. Amikor meglátod magad a monoton gondolatokról a munkahelyi problémákról a sétán, próbáld meg összpontosítani, mi történik körülötted. Szó szerint leírhatod magadnak az összes képet, amit látsz. Az ilyen gyakorlat segíteni fog abban, hogy kitörjön a kerítésből, figyeljen a külsőre, és bontsa a problémákat.
A stressz enyhítésének másik módja a zenehallgatás. Nem számít ugyanakkor, hogy milyen zenéi vannak a fejhallgatóban, a legfontosabb dolog az, hogy személyesen szeret. A kedvenc zenéinek hallgatása segíti a jó gondolatokat és a konstruktív munkát, valamint segít a stressz enyhítésében a rekordidőben. Ha nem engedélyezett a fejhallgatóval való munkavégzés, akkor ezt a módszert használja hazaérkezéssel. Segít gyorsan elfelejteni a munkával kapcsolatos kérdéseket.
Stresszcsökkentés munka után
A stressz enyhítése a munka után a fizikai aktivitás. Válassza ki a legjobban tetszését: kocogás, tornaterem, aerobic edzés vagy más sport. Bármely sporttevékenység hozzájárul az endorfinok kialakulásához, a stressz eltávolításához, persze, és jó formában tartja.
Különösen fontos, hogy ne essen aludni stresszállapotban. Egy ilyen álom ígéretes, hogy nyugtalanító és egészségtelen. Ezért legalább a lefekvés előtt figyelmet kell fordítania. Ha meg akarsz állítani egy problémát a meggondolatlan gondolkodási folyamatokkal kapcsolatban, akkor megígérheted, hogy másnap reggel visszatérsz hozzájuk. Szóval lehet megnyugodni, de az Advent egy új nap a problémákat, hogy annyira aggódik előtt, úgy tűnik, sokkal kevesebb globális és kezelhetetlen.
Az agy e tulajdonsága: a problémák skálájának eltúlozása, stresszállapotban.
A legfontosabb azonban, hogy a folyamatos stressz légkörében maradva megtalálja magának az időt és nyugodjon le.
Ezután képes lesz az egészség és a jó hangulat fenntartására