Hogyan lehet abbahagyni az alvást az osztályban?

Ha jó akadémiai teljesítményt szeretne és kitűnő osztályokat szeretne kapni az iskolában, rendkívül óvatosnak kell lenni a leckékben. Ez nem érhető el, ha aludni az osztályban. Függetlenül attól, hogy az oktatási intézmény melyet tanulmányoz, rendkívül szegényes a tanár aludni az osztályban. Ezenkívül sok hasznos információ hiányzik. Ha nem alszik jól éjszaka, akkor nagyon könnyen elaludni az osztályban. Ennek elkerülése érdekében tehet valamit. Ebben a cikkben néhány tippet találsz, amelyek segítenek abban, hogy ne aludj el az osztályban.

Lépések szerkesztése

1. rész: Tartsa ébren a lecke Edit

Kérdezzen az anyaghoz kapcsolódó kérdéseket, és válaszoljon a tanár kérdéseire. Nagyon könnyű leállni a tanár monoton beszéde alatt, a leckében. Ha a test és az agy lassan inaktív állapotban van a leckében, nagyon gyorsan el fogsz aludni. Azonban a leckében folytatott megbeszélésen való részvétel nem valószínű, hogy álmosságot érez. Nem aludsz, beszélgetsz a barátaiddal? [1]

• A tanár meghallgatása, jegyzetek készítése és kérdések feltevése a vizsgált anyaggal kapcsolatban. Ha nem értesz valamit, emeld fel a kezét és tegyél fel egy kérdést.
• Ha a tanár megkérdezi a kérdést, ne féljen kezét felemelni és válaszolni. A tanuló figyelmen kívül hagyásával figyelmen kívül hagyhatja a tanítót, ezáltal kellemetlen helyzetbe hozza.

Kelj fel és sétálj. Ha megengeded, hogy felkelj a leckében, tedd azt. Menj az osztály végére. Vigyél egy korty vizet, ha úgy érzed, hogy elkezded szunyókálni. Maradjon aktív az osztályban, és soha nem fog elaludni rajta. Ez segít abban, hogy koncentrálódjon és figyelmes legyen. [2]

• Ha nem tudod, hogy a tanár hogyan fog reagálni arra a tényre, hogy emelkedni fog és járni fog a leckében, kérdezze meg tőle. Sok tanár nem tiltakozik, abban a reményben, hogy a hallgatók hallgatják figyelmesen az előadást.

Stretch és mozog egy kicsit, ül egy székre. Ha a tanár nem engedheti meg, hogy felkeljen a leckében, próbáljon meg egy kicsit mozogni a széken, nyújtson és csináljon kis gyakorlatokat a kezek és a lábak számára.

• Ha úgy érzed, hogy elkezdsz elaludni, egyenesen ülj és nyúlj. Hajtson végre fej- és testmozgásokat a nyak és a hát izmai megnyújtására. [3]
• Húzza előre a karját és a lábát, hogy nyújtsa az izmokat.

Ragaszkodjon a székbe, miközben hallgatja a tanárt. Ez segít ébren maradni, és nem alszik el. Azonban ezt csendben cselekedje, hogy ne zavarja a többi tanulót a tanulmányaikból. [4]

• Csendesen pörgesse az ujjait az íróasztalon, és csendben lenyomja a lábát a helyén.
• Tedd lábadat a padlóra, hajlítsa õket az ölébe, és próbálja meg szimulálni a gyaloglást, felváltva felemeli a lábadat és leesik.
• Vegye a tollat ​​a kezébe, és próbálja meg csavarni az ujjaival.

Nyissa meg az ablakot. Amikor a szoba forró és fülledt, nagyon könnyű felkapni. Kérdezd meg a tanárt, hogy nyissa ki az ablakot, hogy szellőztesse az osztálytermet. [5]

• Ha lehetséges, üljön az ablak mellé. Ennek köszönhetően szükség szerint nyitva és bezárva.
• Ha nincs lehetősége megnyitni az ablakot a leckében, hozzon létre egy kis ventilátort, amely segítségével a hideg levegő áramlását az arcához irányíthatja. Ennek köszönhetően vidámabb lesz.

Öblítse le az arcát hideg vízzel. Megkérheti a tanárt, hogy engedélyt kapjon a mosáshoz, vagy egy pohár vizet visz magával a leckére. Használjon vizet, ha úgy érzi, hogy elaludt. Ahogyan a reggeli hideg vízzel mosunk alvásból, és hűvös vízzel dörzsöljük az arcát, segítünk ébren maradni a leckében.

• Ha vizes palackot használ az osztályban, hozzon egy kis törülközőt, amelyet meg lehet nedvesíteni, hogy törölje az arcát.

2. rész 3: Éljen a nap folyamán Szerkesztés

Kezdje a napot a testmozgással. A testmozgás javítja a vérkeringést, fokozza az oxigén áramlását a testben, fokozza az endorfinek szintjét, és javítja az alvást. Kezdve a napot egy edzéssel, megkapja a szükséges energiaszintet, amely egész nap örömteli élményt nyújt. Hozd el 30 percet a sporthoz, tedd a következő fizikai gyakorlatokat: [7]

• kocogás
• úszás
• Aerob gyakorlatok, mint pl. Ugrás a helyére a kezek és lábak helyzetének megváltozásával, ugrókötél vagy a helyben való futással
• Kerékpározás vagy gyakorlás egy edzőkerékpáron.

Kerülje az édes és a koffeinmentes ételeket. A cukor és a koffein éles ugrást ad az energiának, amely után élesen megfosztanak tőlünk. Ez vezethet az álmossághoz az osztályban. Édes élelmiszerek: édességek, szénsavas italok, csokoládé és még gyümölcslevek. [8]

• Használjon koffeinmentes italokat, például kávét és teát mérsékelten. Ellenőrizze azonban, hogy az Ön által fogyasztott italok nem túl erősek-e. [9]
• Hagyja fel az energiaitalokat, amelyek sok cukrot és koffeint tartalmaznak. Az ilyen italok használata a szükséges energia elvesztéséhez vezethet.

Egyél a nap folyamán. Tartson egészséges ételeket, ha éhes vagy. Ellenőrizze továbbá, hogy az ebéd és a vacsora kiegyensúlyozott. Ennek köszönhetően egész nap jól érezheti magát, beleértve az osztályban is. Tegye bele a diétás termékekbe, amelyek tartalmazzák: [10]

• Vitaminok és ásványi anyagok (gyümölcsök és zöldségek)
• Kalcium (sötétzöld leveles zöldségek)
• A kenyérfehérje (bab, dió és csirkehús)
• Jó szénhidrátok (teljes búza kenyér és tészta, valamint burgonya)
• Egészséges zsírok (magok, avokádó, dió)
• A jó ételek közé tartozik a sütemény, sajt, zöldség, hummus, gyümölcs, joghurt, diófélék, magvak és szárított gyümölcsök.

3. rész 3. rész: Az éjszakai alvás minőségének javítása Edit href = Edit

Egyszerre minden éjjel ágyba menjen. Bár ezt a tanácsot nem veheti komolyan, mindazonáltal a rendszerváltás jó alvást biztosít. Ez különösen fontos azok számára, akiknek alvászavarai vannak. A test el fog aludni egy időben, és nem lesz probléma az alvással.

• Ha minden este ágyban fekszel, de amikor felébredsz, még mindig fáradtnak érzed magad, próbálj lefeküdni egy órával korábban. Valószínűleg jelentős különbséget fogsz látni. Ügyeljen arra, hogy egy további alvásidő hogyan befolyásolja a jólétet a nap folyamán. [14]
• Nagyon fontos, hogy bármikor, akár hétvégén és ünnepnapokon is betartsák a rendszert.

Kapcsolódó cikkek

• A tanár szerint a gyerek elalszik a leckében

• Hogyan rajzoljon egy alvó szépséget ceruzával a színpadon - a rajzok leckéiből - hasznos a artsphera-ban

• A társadalomtudományok (11 osztály) módszertani fejlesztése a témával kapcsolatos lecke kidolgozásának témájában -