Hogyan határozható meg az emberi test típusa
Fejlesszük az izmaidat, függetlenül attól, hogy milyen fizikai tulajdonságúak vagytok.
Az emberi test három típusa létezik: ectomorf (meztelen, mezomorf, endomorf).
A legelőnyösebb lehetőség a mesomorf. Ez a testtípus jól fejlett izomzatát a természetből. Megkülönböztető jellemzője - szinte teljesen hiányzik a zsír. Az ilyen jellegű fizikum képviselőit a nagy izmok, a hatalmas törzs, valamint a nagy csontok különböztetik meg. Az izomnövekedési potenciálnak köszönhetően a sportágakban a legjobb sikerességi arányok vannak, ami más típusokban lényegesen alacsonyabb. A mezomorf kétféle altípusa is létezik: ectomorf és endomorf. A különbség valójában csak a tárolt zsírmennyiség.
A mesomorph minuszai. Ezt a szomatotípust nagyon könnyen adják. Ezért nem részesítik magukban a sportot. Ezért genetikai potenciáljuk gyakran nem teljes mértékben valósul meg. Az alkalmasság és a megfelelő táplálkozás az izomtömeg férfiak számára segít megoldani.
A mesomorph előnyei. Az edzésen és a megfelelő táplálkozáson keresztül a sportolóknak 2-3 évig soha nem látott előrelépés várható, ebben az időszakban sokan akár 90-100 kg jó húst is nyernek, ami nem mondható el az ectomorfról. Az eredmény eléréséhez kétszer annyi erőfeszítést kell alkalmazniuk. A mezomorphák széles vállakkal és fejlett mellkas-ketrecekkel rendelkeznek.
A szomatot képviselői: Samir Banut, Dorian Yates, Serdio Oliva, Phil Heath és Ronnie Coleman.
Az endomorfnak nagy a zsírtartalma. Súlyosak lehetnek, miközben mindig jelentősen növelik a zsíros réteget. Nagyon nehéz elérni a sikereket a testépítésben, bár például ez még nehezebb az ektomorfok számára. A testépítő endomorfok elindítása előtt meg kell szabadulniuk a felesleges zsírtól. Ennek elérése nagyon nehéz.
Az endomorf minuszai. Nehéz elveszíteni a felesleges zsírt.
Tüntesse fel ezt a szomatotípust: Jay Cutler, Rolly Winklar.
Ectomorphs - testtípus, a legkevésbé hajlamos a testépítésre. Az ektomorfokhoz képest kevés zsír van. De ugyanakkor vannak sovány izmok, általános vékony, vékony, hosszú végtagok.
Meg kell jegyezni, hogy meglehetősen nehéz megfelelni a "tiszta" ectomorfnak vagy endomorfnak. Gyakran az ilyen típusokhoz tartozó emberek még mindig bizonyos képességei vannak a testépítésben, amelyet egy jó edzésprogram és egy jó étrend segítségével lehet kifejleszteni. Tehát az endomorf elveszítheti a felesleges zsírt, az ektomorfok kibővíthetik a csontvázat, növelhetik a húst.
Az ectomorf minuszai. Az izomtömeg halmaza meglehetősen nehéz. Alacsony teljesítményjelző. Gyors metabolizmus.
Az ectomorf előnyei. Nalololshy esélye van arra, hogy a legtöbb esztétikus sportos alak legyen. Alacsony zsírtartalom.
Hogyan határozható meg az emberi test típusa
Mérje meg csuklójának méretét. A csukló térfogata a fő kritérium, amellyel meghatározható a szomatotípus. A felnőtt férfiaknak ilyen fokozata van:
- 14-17 cm - vékony, törékeny csontok. Ez az ektomorfra jellemző.
- 17-20,5 cm - közepes csontok. Ez a mezomorfra jellemző.
- 20,5 - vastag csontokból. Ez jellemző az endomorfra.
Egyesek aránytalanul nagy arányban vannak. vékony felső, erős alsó. Például a csukló lehet 15 cm, és a boka lehet 26 cm.
Bármi is legyen az a fizikum, amellyel nem volt, még mindig fejlesztheti izmait, függetlenül attól, hogy milyen fizikummal rendelkezik. Ne felejtsd el, a legfontosabb dolog a tudás, csodákat művelnek.
Ossza meg barátaival!